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中医十二时辰经络养生图

本篇文章给大家分享中医十二时辰养生表，以及中医十二时辰经络养生图对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、丑时（1时—3时）时辰特点：气血运行到肝经。此时是养肝的重要时刻，肝主藏血、排毒，肝气旺盛则人精力充沛，面色红润。养生秘诀：保证充足的睡眠：此时应处于熟睡状态，以养肝血。值夜班者需第二天充分休息，以代偿肝脏负担。敲拍足厥阴肝经：位于腿的内侧中线，常敲拍可疏通经络，代谢废物。

2、丑时（1时—3时）和寅时（3时—5时）是养好肝和肺的关键时辰，一定要保证充足的睡眠。整个养生时刻表强调了顺应自然规律，合理安排生活习惯的重要性。遵循这份中医养生时刻表，可以帮助大家更好地保养身体，提高生活质量。

（图片来源网络，侵删）

3、丑时（1时—3时）和寅时（3时—5时）是养好肝和肺至关重要的时辰，一定要睡好觉。遵循中医养生时刻表，合理安排生活习惯，有助于身体健康。以上中医养生时刻表简单实用，可根据自身情况适当调整，以达到最佳的养生效果。

4、晨间唤醒组合拳（5：00-9：00）卯时排浊（5：00-7：00）醒后揉腹：醒后立即进行100次揉腹动作，可配合仙人揉腹术，以促进肠道蠕动，帮助身体排毒。柠檬水：喝200ml温水时加入1片鲜柠檬，有助于清肝排毒，唤醒身体。卯时养生茶：冲泡玫瑰花3朵+陈皮1片，疏肝解郁，为一天注入活力。

中医的十二时辰养生之道，基于“天人相应”学说，强调人体与自然界的和谐统一，认为人体健康与十二时辰的循环密切相关。每个时辰对应一条经脉的旺盛，遵循这些规律进行养生，有助于保持身体健康。子时（23：00-1：00）：胆经当令，宜入睡此时胆经最旺，需平躺在床上睡觉。

（图片来源网络，侵删）

子时（23点 — 次日1点）：胆经当令，此时阴气最盛，阳气初生，胆气升发。《内经》称“十一脏取决于胆”，因此子时睡眠对健康至关重要。丑时（1—3点）：肝经当令，肝主疏泄，调节血量，供应脏腑、肢体和精神需求。丑时宜保持肝血充足，有利于肝脏功能正常发挥。

十二时辰养生，源于中医子午流注的理论，子午代表时间，流注的则是气血。每个时辰都有对应的脏腑经络当值，即每个时辰的“当值人”。了解并遵循十二时辰养生法，有助于调节身体机能，保持健康。子时（23点到1点）：胆经当值养生要点：此时胆经进行新陈代谢，是入睡的最佳时机。

养生重点：吃早饭，易消化食物。原因：辰时是胃经当令，胃部运转最为速度的阶段。此时吃早饭有助于食物的消化和吸收，为身体提供充足的能量。建议：在辰时吃早饭，选择易消化、营养丰富的食物，如粥、面条、水果等。巳时（9：00-11：00）养生重点：脾经当道，适合工作学习。

辰时（07：00-09：00）：胃经处于最佳消化状态，是进食早餐的最佳时机。应选择营养丰富的食物，以启动一天的活力。巳时（09：00-11：00）：脾脏功能最为旺盛，适量饮水有助于脾脏的正常工作。保持脾脏健康，有利于消化吸收和血液质量。

十二时辰养生法则古代中国劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯，将一昼夜划分成十二个时段，每一个时段称为一个时辰。

1、黄帝内经十二时辰养生法对照表十二时辰养生法子时（夜里11点—次日1点）：胆经当令子时是一天当中阴气最重的时候，也是阳气初生之时。此时应处于深度睡眠状态，有利于少阳之气的升发，养阴的同时还能阴中生阳。丑时（夜里1点—3点）：肝经当令丑时是肝经当令，肝主藏血。

2、黄帝内经：十二时辰养生法（养生推荐）一天分为十二个时辰，每个时辰相当于两个小时，每个时辰与阴阳五行相关联，有着密切而严格的配属。根据《黄帝内经》的中医基础理论，以下是十二时辰对应的养生推荐：子时（23：00-1：00）：养生重点：此时气血归于胆经，是阳气初生之时，需保护微弱阳气。

3、子时（23：00—1：00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

关于中医十二时辰养生表，以及中医十二时辰经络养生图的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。