传统中医养生拍打操疏通经络血管不堵强自健体
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简述信息一览：
道家养生***你都知道吗
练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功。太乙站桩功 功效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩能养生增肥，中桩能养生减肥，低桩练武。
辟谷断食类 在一段时间内不食蔬谷和烟火食，道教传承辟谷之法，不仅将辟谷实践推向纵深，还赋予辟谷神秘色彩。辟谷法包括辟谷后服气、辟谷后饮水、辟谷后服食药物。
老子道家养生十字诀包括：德、养、心、善、无、少、静、寡、淡、忘。德字诀：强调道德修养，先人后己，厚人薄己。养字诀：注重内养，包括养内气、养精气、养血气等。心字诀：主张炼心，心为人之主宰，炼心方能炼精炼气炼神。善字诀：养善性，存善心，行善事，与人为善。
养生剑指桩蛹动贯气法颤抖功
站 桩 体态、意念、呼吸方式及气的运行轨迹：两脚略宽于肩，两腿微曲，自然松立，意想两脚入地九尺，天地人合一，我不大动。两臂向前松直抬起，掌变剑指，虎口向上，眉心舒展，面带微笑，把远处的声音收入耳底，目光平视，凝神入气穴，开始配合呼吸，呼吸方式为逆腹式体呼吸。
养生剑指桩蛹动贯气法颤抖功的修炼包含站桩与收功两个重要部分，二者应平等对待，不可忽视任何一方。根据个人的实际情况、时间与地点，可以灵活调整练习顺序，或者单独练习其中的一式。站桩的练习要求保持特定的体态、意念集中、呼吸方式以及气的运行路径。练习者应双脚略宽于肩部，双腿微弯，保持自然放松。
关节疼痛长期反复发作后，病变关节僵硬，活动受限，治疗应积极配合动功，以使气血调和，经脉调畅，筋骨关节得以屈伸通利。 疗法一：静功选中功的小周天速成法、养气法、聚能法。 疗法二：动功选养生剑指桩、蛹动贯气法、颤抖功，可按中功三大动功导引音带习练。
据说活了141岁,药王孙思邈养生十三法,39字道尽养生至高境界
孙思邈是我国历代医药学家中的老寿星，相传他活到了 141岁。孙思邈崇尚 养生 ，并身体力行，正由于他通晓 养生 之术，才能年过百岁而视听不衰。下面是孙思邈的 养生 法，我们也不妨拿来借鉴一下。（1）发常梳 将手掌互搓 36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做 10次。
俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，虽然略显夸大，但正说明了散步对 健康 的正性作用。饭后散步有助于消化促吸收。 药王孙思邈因少时体弱多病而学医，钻研出 养生 十三法勤加练习，他到晚年时活到142岁仍耳聪目明。
喜欢 养生 的朋友肯定知道孙思邈的 “ 养生 十三法” 这十三法里面就有适合脾虚湿气的办法 腹常揉 可以在睡前做，双手互相搓36下，等手发热以后交叉，以肚脐为中心，围绕肚脐顺时针方向轻揉，范围从小到大，做36下。可以帮助消化，消除腹部的鼓胀。
心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。孙思邈的养生十三法就很好：发常梳，目常运，齿常扣，漱玉津，耳常鼓，面常洗，头常摇，腰常摆，腹常揉，摄谷道，膝常扭，常散步，脚常搓。至少他是历史上记载至少活了110多的名医。
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