中医养生 书

简述信息一览：

• 1、吃对三餐百病不生:一日三餐应该怎么吃
• 2、除体湿,就能断病根!三高、痛风、肿瘤…都是体内湿气惹祸
• 3、度过复发关键期!化疗后,她每天一杯蔬果汁吃坚果
• 4、30+女人气血养颜经书摘插图
• 5、肉桂活血健胃功效多!中医师、营养师曝肉桂食用禁忌

吃对三餐百病不生:一日三餐应该怎么吃

可以用姜和枣煮水喝，或者喝姜蜜水也可以。 这里面还包含着另外的道理。我一直坚持一个观点，对脏腑要“孝顺”。我们中国的文化讲究孝顺老人，让老人健康长寿要孝顺，孝顺，顺着老人才是孝，对待我们身体内的脏腑也是这样。中医认为上午9点到11点脾当令，脾主甘，它值班这么辛苦，你给它点甜味就很好，所以用补脾的大枣和滋养补中的蜂蜜来煮茶。

每天吃些豆类食物和每天和牛奶的原因是一样的。身体每天都需要补充足量的蛋白质，蛋白质是构成身体各个组织器官的重要组成部分。豆类食品中含有大量的蛋白质，而且大豆经过加工，会促进蛋白质的消化吸收。同时，豆类食品还可以促进食欲，适合蔬菜瓜果缺乏的季节食用。

最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。

关注个人体质：根据自己的身体状况和需求调整饮食。例如，体内湿气较重的人可以适量食用一些有助于祛湿的食物，如薏米、红豆等。总之，保持健康需要综合考虑多个方面，包括饮食、运动、休息等。没有任何一种食物或方法可以保证百病不生，但通过合理的生活方式，可以降低患病风险并提升生活质量。

豆汁儿最好是用绿豆来做，绿豆甘寒无毒，入心胃经，能清心火、清胃火；还有解毒的功效，著名医家叶天士说“用甘草2两、绿豆1升，水煎服，解百毒”。如果不喜欢豆汁儿，也可以喝甘草绿豆汤。

除体湿,就能断病根!三高、痛风、肿瘤…都是体内湿气惹祸

1、而夏季阳气正旺，这时袪除体湿不仅容易见效，更能预防秋冬代谢下降，体内积存的湿气引发酸痛、风湿、高血压、脑中风等健康问题。

2、中医说「腰以上发汗、腰以下利小便」，就是可透过发汗跟排泄的方式来除体湿喔，同时畅通全身循环，重启体内排湿功能，最推天天快步健走30分钟，排除体内湿气与寒气。

3、湿气过重与痛风的关系 体内湿气过重，尤其是脾湿，是痛风的“元凶”。体外湿气产生过多，或者脾脏代谢水的能力下降，都会增加体内的湿气。过多的湿气若脾运失调，会内生湿热，再加上肾蒸腾无力，湿浊排浊不畅，从而诱发痛风。

4、温开水可以活化内脏，当内脏温度升高1℃，基础代谢率也跟着提高10% ～ 12%，燃烧脂肪的效率更佳；喝水是促进体内代谢循环的最简单方法，帮助消水肿、排废物、促进排便，抵御湿气入侵。

5、痛风和湿气有一定关系，从中医来讲痛风的发生机制是由于正气不足，感受外界风、寒、湿、热邪气而紧急发病。部分邪气也可以由内生，如嗜食肥甘厚味、饮酒等，均可在体内酿生湿热，湿热可能会***，导致关节疼痛、红肿。

度过复发关键期!化疗后,她每天一杯蔬果汁吃坚果

习惯少肉多蔬果的饮食 选择以植物性为主的食物，少吃红肉多吃白肉，每天食用的肉类不超过巴掌大，每餐不混合肉类食用，只吃单一种类，而吃海鲜也是只吃单一种不再混合食用任何的肉类。每餐不能只食用一道大块肉的食物，例如排骨、鸡排、焢肉、牛排，尽量挑选蔬菜搭配瘦肉、豆制品或蒟蒻，可以减少脂肪摄取，提供饱足感。

推荐摄入的食物 瘦肉类：如鸡肉、牛肉、猪肉的瘦肉部分，富含优质蛋白质，可促进组织修复和免疫力提升，建议每日摄入量控制在100-150克，以清蒸、炖煮为主。鱼类：三文鱼、鳕鱼等富含不饱和脂肪酸（如Omega-3）和维生素D，有助于减轻炎症反应，建议每周食用2-3次，每次100克左右。

高蛋白食物蛋白质是身体修复组织、增强免疫力的关键营养素。化疗后，患者可选择易消化的优质蛋白，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。这些食物不仅能补充体力，还能减少消化负担。例如，鱼肉富含Omega-3脂肪酸，有助于抗炎；豆腐则提供植物蛋白，适合消化功能较弱的患者。

蛋白质：蛋羹、豆腐脑、鱼糜。蔬菜：菠菜泥、南瓜泥（纤维细软）。关键点：避免油炸、辛辣或过硬食物。每日饮水1500-2000ml（预防便秘）。化疗期间需严格避免的食物产气食物：红薯、洋葱、碳酸饮料。***性食物：辣椒、花椒、浓茶、咖啡。高脂肪食物：油炸食品、肥肉、奶油。

30+女人气血养颜经书摘插图

《30+女人气血养颜经》书摘插图要点如下：美丽之源在于气血：30岁以上的女性，美丽不仅是外在的装扮，更是内在气血充盈的体现。超过70%的30+女性因气血不佳导致面色暗沉、眼袋浮肿等问题，影响自信。中医理论与美丽：中医认为，女性一生中每7年有一次重大生理变化，与五脏相关。

但现实中，超过70%的30+女性因面色不佳、眼袋浮肿等问题缺乏自信。这些问题往往与体内气血的充盈程度和循环状态有关。因此，30+的姐妹们，为了长久的素颜魅力，必须从调养气血开始，提升自我保养的自然力量。

肉桂活血健胃功效多!中医师、营养师曝肉桂食用禁忌

肉桂的副作用主要包括以下几点：***胃肠道：肉桂过量食用可能会过度***胃肠道，引发胃痛、恶心、呕吐等症状。对于胃肠道功能较弱的人群，这种症状可能更加明显。增加出血风险：肉桂具有活血作用，适量食用可改善血液循环，但过量食用可能增加出血风险。

食用肉桂粉的禁忌主要包括以下几点：阴虚火旺者禁服：肉桂粉辛、甘，大热，归肾、脾、心、肝经，对于阴虚火旺的人来说，食用肉桂粉可能会加重体内的热症，不利于健康。里有实热者禁服：体内有实热的人也不适合食用肉桂粉，因为肉桂粉的温热性质可能会加剧体内的热邪，导致身体不适。

食用肉桂粉的禁忌主要包括以下几点：阴虚火旺、里有实热、血热妄行者禁服：肉桂粉辛、甘，大热，归肾、脾、心、肝经，对于体内有热邪的人群，如阴虚火旺、里有实热、血热妄行者，食用肉桂粉可能会加重病情，不利于身体健康。

肉桂粉的功效与作用如下： 暖胃止痛：肉桂粉性大热，归脾、胃经，能通过温中散寒缓解脾胃虚寒引起的脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。其活性成分可促进胃部血液循环，减轻胃痉挛，适合寒性体质或饮食生冷后胃痛的人群。

哺乳期忌喝：原因：肉桂茶中的鞣酸可能影响乳腺的血液循环系统，从而抑制乳汁分泌。更年期忌喝：原因：更年期女性多有脾气暴躁、睡眠不好等症状，过多饮用肉桂茶可能会加重这些症状。总结：女性在特定生理阶段应谨慎饮用肉桂茶，以避免可能产生的不良影响。

关于中医养生书摘，以及中医养生 书的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。