中医话节气小寒

简述信息一览：

• 1、节气养生丨小寒养生“勿扰乎阳”
• 2、详解二十四节气——小寒
• 3、小寒中医养生知识
• 4、小寒防寒养生小常识
• 5、为什么小寒应该吃温性的食物
• 6、小寒节气如何养生?小寒节气怎么调神养生?

节气养生丨小寒养生“勿扰乎阳”

1、小寒和大寒是一年中最冷的时节，听名字小寒应该比大寒略暖，而气象观测资料却表明，小寒冷于大寒！ 民间有种说法：“冷在三九”，而三九正是在小寒节气里。

详解二十四节气——小寒

每年的1月5日至7日，当太阳到达黄经285度时为小寒。按农历月份排序，小寒是二十四节气中的第二十三个节气（最后一个是大寒），而按公历来看，它则成了每年的第一个节气。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温是最低的的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

小寒是二十四节气中的第23个节气，标志着我国冬季进入最寒冷的阶段。以下是关于小寒的简介：时间：小寒通常在公历1月5日至7日之间，太阳位于黄经285度，意味着“冷气积久而寒”。气候特点：小寒时节，北方地区气温极低，可达零下40℃，而华南地区则较为温暖，最低气温在零下5℃左右。

小寒是二十四节气中的第23个节气，标志着冬季的寒冷进一步加剧，但还未到达最冷的时候。以下是关于小寒的详细含义：时间节点：小寒通常在公历的1月5日或6日，是表示气温冷暖变化的节气之一。气候特征：小寒标志着冬季的进一步深入，寒冷加剧，但还未到达一年中的最冷时期。

小寒中医养生知识

小寒节气以后天气越发寒冷，此时可能出现的寒潮是引发呼吸系统疾病的一个因素。小寒时节预防呼吸道疾病，首先要增强自身免疫力，适应环境，根据天气的变化及时增减衣被；要注意室内空气流通，白天要适当开窗通风，但要注意不要站在风口。

驱寒保暖用中药泡脚：中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。正所谓寒从脚下起。去除了外寒，才能开始调养内火，泡脚和饮茶正好结合。药膳补养肾气为主：小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

运动要适度，莫要大汗出，以养胃气；而锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、跳绳、踢毽子等。饮食调养：小寒正处于隆冬的十二月，此时土气旺，肾气弱，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。

小寒防寒养生小常识

保暖养肾 注意保暖：小寒时节天气寒冷，应注意增添衣物，以防受寒引起抵抗力下降和各种由“寒”引起的疾病。 养肾防寒：此节气尤其要注意保护肾脏，因为寒气当令，人体阳气收藏，气血趋向于里，无形中加重了肾脏的负担。

首先，养生以养肾为主。冬季是肾脏保养的最佳时机。通过***，如搓擦腰眼和揉按丹田，可以提升肾脏功能，增强体质。此外，起居上应早睡晚起，保暖防寒，尤其是对易受凉的部位要特别照顾，老年人还需注意通风以预防心血管疾病。饮食方面，冬季应多食用温热食物，如人参、羊肉、核桃等，以补益身体，抵抗寒冷。

冬季养生小常识三冬季养生需要注意的小窍门 冬季养肺石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄均有生津止咳、润肺止咳之功效是冬季养肺的上好水果。 保鲜小窍门如果将削皮的水果浸泡在凉开水中既可防止氧化而且保持原有色泽还可使水果清脆香甜。

为什么小寒应该吃温性的食物

我是南方人，我们这里小寒吃糯米饭和鸡汤。华南地区在小寒这天要吃糯米饭。这主要是小寒正处隆冬，要食用一些温热性食物以抵御严寒，而糯米性温，有补中益气、滋养脾胃的功效，对脾胃虚寒有较好的补益效果，冬季适量食用糯米可以起到御寒保暖效果。小寒节气在三九时节，民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法。

小寒时节驱寒效果较好的食物有以下几种：坚果：坚果含有高油脂，可以补充身体所需营养物质。坚果性味偏温热，具有温补的功效，有助于驱寒。坚果中的多不饱和脂肪酸、磷脂、B族维生素和维生素E对人体有益。辣椒：辣椒属于热性食物，适当食用可以增加身体热量。

饮食原则：食物多样化：保持食物多样化，精粗搭配，荤素兼吃，避免偏食导致营养不均衡。食宜温：小寒时节适宜吃温热的食物，如羊肉、鸡肉等，特别是对于阳虚体质者。同时，冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥、麦片粥等。

补血：多吃羊肉可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于补血。补气：对于气不通不畅者，多吃羊肉可以补气健身。暖胃：羊肉性温，冬天多吃可以起到暖胃的作用，有助于胃部的合理运动。健脾：脾虚者饮食不佳，而羊肉可以健脾，吃后可调理饮食。

小寒节气如何养生?小寒节气怎么调神养生?

1、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

2、愉悦调神 数九寒天，人更容易怠惰，所以尤其需要愉悦心情来调神助益身体。愉悦调神是通过对神的适当调摄，消除各种不良情绪的影响，使心情愉快，促使人健康长寿。保持乐观心态 乐观心态是指保持人精神上的愉快舒畅，及适应外界环境的心理状态。

3、养生： 起居有常“藏”阳气：根据《素问·四气调神大论》的建议，小寒时节应早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、***蓄积。 食补循序渐进：小寒是食补的好时机，但滋补身体应循序渐进，不可过于急躁。温和的汤水是很好的选择，有助于增强体质、抵御寒冷。

4、精神调养：小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏，在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，宁神定志，莫要劳神忧事。

关于小寒中医科普***全集和中医话节气小寒的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于中医话节气小寒、小寒中医科普***全集的信息别忘了在本站搜索。