中医冬季养生小常识

接下来为大家讲解中医养生讲究冬季养生，以及中医冬季养生小常识涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、中医建议:冬季养生要“藏起来”
• 2、冬季养生的三大原则
• 3、为什么说“冬不藏精,春必病温”?想保住“阳气”,要做对这三件事_百度...
• 4、中医如何看待冬季养生与免疫力的关系,有听说相关观点吗?
• 5、王洪刚先生:百病从寒起,寒从足下生——冬季养生指南
• 6、中医养生冬季宜早睡晚起(温肾补阳祛湿补血养脾)

中医建议:冬季养生要“藏起来”

藏能量 冬日里，人体需要更多的能量来抵御寒冷，因此要注重能量的储备。可以通过食用一些温热性质的食物来增强体内的阳气，滋补身体。例如，各类坚果、***等食物都是很好的选择，它们富含营养，有助于提升身体的抗寒能力。藏身体 冬季养生的关键在于保护好自己的身体，免受寒凉的侵袭。

藏身体 注意保暖 重点部位保暖：在冬季，气温骤降，易伤阳气。因此，要特别注意保护大椎（颈椎）、百会（头部）、三阴交（脚踝）、足三里、关元（小腹）等关键部位。这些部位易受风寒侵袭，及时增添衣物，确保这些部位的温暖，有助于防止外感风寒邪气，减少疾病的发生。

冬季养生需重视“藏”，包括藏阳、藏精、藏神，具体方法如下：藏阳调整作息：冬天寒冷，寒与肾相应，易伤肾的阳气。中医主张“早卧晚起，必待日光”，即冬天要早睡晚起，等太阳出来再起床，以避阴***阳。中医学极为重视阳光对人体健康的作用，常晒太阳能助人体的阳气。

冬季养生应注重“闭藏”。冬季天寒地冻，朔风凛冽，自然界的一切生物处于冬眠状态，是万物收藏之季。人类作为自然界的生物之一，在中医学中，倡导天人合一，秋收冬藏。因此，冬季养生之“闭藏”显得尤为重要。

以维持生命活动与自然变化的平衡。养肾需结合“藏”的原则：神藏：减少精神外泄，保护心神；热藏：通过饮食温补，储备能量；病防：避免外邪入侵，巩固正气。总结：冬季养生需围绕“藏”字展开，通过情绪调节、饮食温补、细节防护和中医理论指导，实现“养肾防寒”的目标，为全年健康打下基础。

冬季养生的三大原则

运动暖身：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的抗寒能力。但在冬季运动时，要注意避免过度出汗和受凉。泡脚驱寒：每晚用温热的水泡脚，可以驱除体内的寒气，促进气血运行，有助于睡眠和身体健康。综上所述，冬季养生的三大原则——养肾为主、养阴潜阳、保暖防寒，是保持身体健康、预防疾病的重要措施。

神藏于内：调摄情绪，预防季节性失调保持精神安静：冬季人体阳气闭藏，新陈代谢减缓，需避免过度消耗精神。可通过冥想、阅读、听轻音乐等方式减少外界***，维持内心平静。及时调节不良情绪：若出现紧张、焦虑、抑郁等情绪，需主动干预。例如，通过深呼吸、与亲友倾诉或参与轻度运动（如瑜伽）缓解压力。

冬季天气寒冷，人体容易受到寒邪的侵袭。因此，保暖防寒是冬季养生的重要原则。人们应该穿着保暖的衣物，尤其是保护好身体的关键部位，如头部、颈部、腰部和脚部。同时，要避免穿着过于单薄或暴露的衣物，以免阳气外泄，导致身体受寒。

为什么说“冬不藏精,春必病温”?想保住“阳气”,要做对这三件事_百度...

1、想保住“阳气”，要做对以下三件事：藏肝肾，护阳气 肾为先天之本，属水；肝属木，水生木。冬天养好肾，春天肝的生发功能就会得到滋养，才有生发之力。藏肝肾，要做到以下几点：早睡晚起，顾护阳气：《黄帝内经》记载，“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”在冬季，应保证充足的睡眠，才有利于阳气潜藏，***蓄积。

2、“冬不藏精，春必病温”的意思是，在冬季若不注重保养身体、耗散精气，会导致身体机能和免疫力下降，到春季时因阳气升发、气温回暖，体质虚弱者易被外邪侵袭，精气不足难以抵御，从而患上温热病。中医理论认为，冬季对应人体肾脏，肾属水，主藏精。冬季养生需顺应自然规律，以养肾、藏精为核心。

3、冬季是自然界阴盛阳衰的季节，人体也应顺应这一规律，避免过度劳累和房事不节，以养护肾精。 中医理论认为，冬季应早睡晚起，等待日光，以避免寒冷气候伤害阳气。 冬天不注意保暖或疾病潜藏体内，到了春天容易因气候温热而发病，因此冬季的养生至关重要。

中医如何看待冬季养生与免疫力的关系,有听说相关观点吗?

1、中医认为冬季是闭藏的季节，人体阳气内藏。此时养生应注重养肾防寒，保护阳气。肾为先天之本，阳气是人体生命活动的动力。通过养肾，可增强身体的根本机能，为免疫力提供坚实基础，使身体在冬季及来年都有良好的抵抗力。

2、在秋冬季节，如果人体的阴气保存得越来越厚，人体的骨髓保存得越来越强，这是没有副作用的。但是弹簧是不一样的，如果太用力的按弹簧就会压坏。如果我们秋收秋冬储，就不会对身体造成任何伤害，只会让你在明年春夏生长时更加强壮。所以这是冬季健康可以提供的驱动力或为明年春夏生长提供的先决条件。

3、冬的周期是寒冷，寒冷是阴邪，容易伤害人体的阳气。阴邪受到伤害后，人体阳气虚弱，生理功能受到抑制，就会产生寒流。常见的情况包括邪恶、腹部冷痛等。冬天对应的器官是肾脏。中医认为肾脏是天生的根本，是生命之源，其功能强大，可以调节机体适应寒冬的变化。否则，新陈代谢不平衡就会发病。

王洪刚先生:百病从寒起,寒从足下生——冬季养生指南

1、中医有言：“若要身体安，涌泉常温暖”。足部作为人体的“第二心脏”，其保暖至关重要。冬季气温低，寒气容易从足部侵入体内，导致血液循环不畅，进而引发各种疾病。因此，保持足部温暖是冬季养生的重要一环。

中医养生冬季宜早睡晚起(温肾补阳祛湿补血养脾)

早睡晚起：顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡养阳气，晚起养阴气。防寒防风：衣着要随着气温变化而增减，特别注意手脚的保暖。心情舒畅：保持心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气。

①宜早睡晚起。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们早睡晚起，可使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。②背部宜暖。冬季要注意背部的保暖。因为背为阳中之阳，风寒之邪极易通过人的背部侵入人体，发生疾病。老人冬日宜穿背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪的侵袭.阳气的损伤。③宜避寒就温。

第六条，在夏季，由于酷热难忍，人体的毛孔都向外敞开，排出大量的汗液，所以早晚睡觉的时候不宜在室外乘凉，过久不易吹空调太长，避免寒气入内。第七条，在夏季，中医推荐，冬病夏治三伏贴，在夏天***用艾灸，等方法治疗凉湿寒病。

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