中医养生13条忠告***

本篇文章给大家分享中医养生13条忠告***，以及中医养生经典条文对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、中医里长寿的人为什么非常的多?
• 2、孙思邈对女人的忠告
• 3、不泄为补,此乃上药三品,那些写在医书上的忠告。
• 4、晚上总睡不着,有人说一定要睡子午觉才可以?什么叫子午觉啊?
• 5、中医的忠告,夜晚不要做的七件事,有人却每天在做

中医里长寿的人为什么非常的多?

许多中医享有长寿的关键在于养生。《冷庐医话》称名医长寿为“医范”，强调“医人每享高龄……既精医学必有探性命之旨，审颐养生之宜，而克葆天年也”。其养生之道有四：起居有常，动静适宜 如《管子·形势篇》说：“起居时、饮食节、寒暑适，则身利而寿命益”。

他们普遍都很长寿，因为他们的生活习惯特别健康，而且心态很好，中医一般具有一颗童心，他们往往不会计较很多东西，所以他们很长寿，而且他们遵循多吃少食的原则，也让他们的肠胃很健康，所以对于长寿是很有作用的。

而中医之所以能够长寿，这是因为一般的中医都会特别注重保养，养生，对自己的生活有严格的管控。我们都知道我国的中医有着非常长久的历史，而中医所包含的理念也是非常博大精深的。中医强调治疗根本，用中药，经脉等来治疗。

宋元明清时期，由于中医养生学发展己趋成熟，所以中医学家中百岁寿星特多。宋代成都名医谭仁显108岁，当时人们问他长寿之法，他回答说：淡名轻财，导养得理，可获天年。”。元代名医贾铭106岁，明初还健在，当朱元璋问他长寿经验时，他将自己著的《饮食须知》一书献给了这位开国皇帝。

所以中医并不是普遍长寿的，只是说真正的老中医他本身确实身体状态的保养比同龄人要好得多，因为他自己就是医生，知道哪些食物放在一块吃，对身体更有好处。

中医的专业是不同的，所以他们的心里面都是想着让自己也可以多有一些经验来帮助别人。

孙思邈对女人的忠告

1、孙思邈对女性的健康忠告，核心围绕养护气血、调理阴阳展开，尤其注重经期卫生、饮食禁忌与情志节制。针对女性生理特点，孙思邈在《千金方》中提出三点核心主张： 经期禁忌：避免房事损伤 经期气血外泄，抵抗力弱，此时同房易使外邪侵入胞宫。

2、孙思邈在《千金要方》***别强调女性应注重“四期”调理与日常调养，核心可概括为顺应生理周期、调和情绪、节制饮食。针对女性生理周期的核心忠告： 他提出女性健康与经、孕、产、乳四阶段密切相关。

3、饮食适度，身体康健 过午不食，百病不生，唐代名医孙思邈在《千金要方》中写下的这句忠告，至今仍为人所津津乐道。它告诫人们饮食要适度，过量进食会给身体带来负担。正如《黄帝内经》所云：饮食自倍，肠胃乃伤。节制饮食，才能使身体保持健康轻盈。

不泄为补,此乃上药三品,那些写在医书上的忠告。

综上所述，“不泄为补，此乃上药三品”是中医养生的重要原则之一。它强调了保护“精”的重要性，以及如何通过节制欲望、养肾固精等方式来维护身体健康、延缓衰老。这一忠告对于现代人来说仍然具有重要的指导意义。

晚上总睡不着,有人说一定要睡子午觉才可以?什么叫子午觉啊?

1、中医认为，子时是夜晚阴气最盛的时候，此时睡眠最能养阴；午时是阳气最旺盛的时候，适当休息可以保护阳气。睡“子午觉”实际上是顺应天地阴阳变化的一种表现，有助于维护人体的阴阳平衡。提高工作学习效率：子时和午时都是大脑相对较为疲劳的时候。

2、在中医理论中，“子午觉”被视为养生妙道，其原则为“子时大睡，午时小憩”。具体来说：子觉的重要性：时间段：子时指的是晚上23点到凌晨1点，这是睡眠的最佳时机。中医理论：中医认为，子时胆经当令，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。

3、如果中午睡得太久，那就有可能影响到晚上的睡眠，导致晚上迟迟睡不着觉。所以，午睡虽然能够让人的大脑和身体得到一定的休息，但午睡时间需要控制在 合理的范围之内 ，一觉睡到下午四点钟的这种情况，最好避免。

4、子午觉就是说晚上在子时（23～1点）睡觉，白天在11～13点午休。睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。然后在中午，在午时（11～13点）小憩片刻。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。

5、子午觉的意思就是在晚上11点之前一定要入睡，在中午11点~1点之间可以进行午睡。这样做对身体非常的有好处，同时也可以当人体变得非常的有精神。坚持睡子午觉可以提升人体的抵抗力，时时也可以保护人体的免疫系统。在这个过程当中也可以让人体变得非常健康，同时又可以消除人体的疲劳。

中医的忠告,夜晚不要做的七件事,有人却每天在做

睡前听听舒缓的音乐，看看书，有助于快速入眠。不要吃钙片和维生素。很多人会在睡前服用钙片、维生素等保健品，但这些补充剂只会给肠胃增加不必要的负担，进而导致睡眠质量下降。提倡随三餐服用。其他药品、保健品原则上不要在晚上9点以后吃，除非医生告诉你晚上吃。

看中医不能拿着中医相互对比与否定 中医学科的特殊性，很难达成完全一致的理论观点，开的方子不同，只能说明治疗的思路或者切入点不同，没有高低贵贱之分。有些患者去看中医，遇到自己认为好的中医，就把别的中医，甚至曾经给自己诊治过的医生全部否定，甚至恶言相加，这是损人不利己的行为。

少熬夜 熬夜已经成为现代生活中的一种普遍现象，尤其在夏季，由于天气原因，很多人难以早睡。然而，长期熬夜会对身体造成多方面的负面影响，其中之一就是影响尿酸的排泄。内分泌失调：长期熬夜会导致内分泌失调，进而影响到身体的新陈代谢速率。

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