冬季中医养生保健的方法
本篇文章给大家分享冬天中医养生***大全，以及冬季中医养生保健的方法对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
霜降——养生要点
1、霜降养生的要点主要包括以下几个方面：护好身体五部位 头部：寒气易从头部入侵，引起感冒、头痛等，建议出门戴帽子。 肩膀：肩关节受凉会导致气血凝滞，建议围围巾或睡前热敷肩颈部。 腹部：腹部受凉易引发胃部不适和痛经等，建议穿贴身纯棉背心，不吃生冷食物。
2、霜降节气养生知识主要包括以下几点：防秋燥：秋季燥邪易伤人体津液，导致口干、唇干、鼻干、咽干等症状。肺喜润而恶燥，秋燥会影响肺功能，出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等秋燥症。应多喝水，多食用滋润生津的食物，如梨、百合、银耳等。防秋乏：秋季人容易感到疲乏，应保证充足的睡眠，早睡早起。
3、霜降节气的养生知识主要包括以下几点：注意保暖：霜降后天气逐渐变冷，保暖至关重要，尤其是要保护好易受寒的部位，如头部、颈部和脚部。有哮喘发作史的人更应注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷空气对呼吸道的***。
4、霜降时昼夜温差加大，人们须做好保暖工作。除了要适时添加衣服之外，应格外重视腰腿部位的保暖。因为人体腰部支撑着整个上半身，担负着身体一半的重量，它不仅是运动最复杂、活动最多的部位之一，更是负重或运动时最容易受伤的部位。 霜降时气温下降明显，风、寒、湿邪侵袭腰府，造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。
5、霜降节气养生的要点如下： 注意保暖 霜降时节，天气渐凉，昼夜温差较大，应及时增添衣物，以防感冒。 调整晨间运动 霜降过后，应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等。 晨间运动时间可以适当推后，并注意动与静结合，不宜过度劳累。
中国气功十大***
健身气功·易筋经：该***着重于身体的伸展与扭曲，目的是舒展筋骨，激发经络活力。 健身气功·五禽戏：通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，达到形神兼备，强化身体素质。 健身气功·六字诀：通过特定的呼吸与发音，调整内脏器官的功能。
国家承认的中国十大气功有：易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀气功、太极拳、真气运行法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、导引养生功十二法。易筋经 易筋经是一种身体活动，旨在改变或增强人体的经络、筋骨、肌肉等部位，以提高身体健康和增强身体功能。这种***起源于少林寺，并由天竺和尚达摩传入中土。
国家体育总局认定的10大气功***包括：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖；健身气功·禅宗少林·功夫。
真正练气入门的***如下所示：大气融合式（预备式）全身放松、自然站立、双脚与肩同宽，两腿微曲，两眼微闭、面带微笑，舌轻抵上腾、口唇轻闭，***用逆腹式体呼吸，鼻呼鼻吸，双手下垂于体侧。
二十四节气养生功
大寒导引术——单腿地支式 引导养生***健身气功·导引养生功十二法（以静站式为例）：在并步站立后（足），周身放松（身），要求两眼轻闭或平视前方（目），舌抵上腭，上下牙齿相合（口）。两手叠于丹田，左手在里（手）。这是预备势中的“调身”。接着，默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。
立秋节气养生 立秋之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。这时太阳黄经为135度。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔，实际上不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。
此外，古人关于二十四节气的 养生 之秘，乃以二十四节气对应24节脊柱，从冬至对应第五腰椎开始，从下往上， 大寒对应第三腰椎，可根据各人体质及大寒“抱阳负阴”的特性对第三腰椎进行艾灸、***或穴位贴敷等。
代金刚博士出生年月：1***8年5月6日 毕业于北京中医药大学，曾于2005年参加援非志愿者项目，在埃塞俄比亚从事中医志愿服务。
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