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中医四季养生健康讲座

今天给大家分享中医四季养生，其中也会对中医四季养生健康讲座的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

脾旺四季，养生需从养护脾胃开始。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，四季养生均需重视脾胃的调护。以下从四季特点、养生原则及具体方法展开阐述：四季脾旺的理论依据脾主四季末18天：中医将一年分为四季，每季90天，其中后18天归脾所主。四季共72天（4×18），占全年五分之一，强调脾胃需全年调护。

脾旺四时，全程参与生命活动：中医讲“脾不主时”，同时又强调“脾旺四时”，即脾在一年四季中全程维持脏腑功能及整个生命活动。虽然脾不单独主一季，却时时刻刻参与到任何一季之中。春天是肝气最旺的季节，肝气过旺可能“欺负”脾，导致脾虚。因此，春天养脾尤为重要，可以为养肝及全年健康奠定基础。

（图片来源网络，侵删）

四季脾旺不受邪的养生意义在于脾功能强的人抵抗力强，不易生病。中医认为，脾主运化，是人体消化吸收的重要器官，也是人体免疫力的关键所在。如果脾功能强盛，能够及时消化吸收营养物质，提高身体免疫力，从而预防疾病和增强身体健康。

四季脾旺不受邪的深刻含义 “四季脾旺不受邪”是中医的一种说法，意味着如果一年四季都能保持脾脏的健康，那么就可以避免各种外邪的侵袭。这是因为脾作为后天之本，其强健与否直接关系到身体的整体健康。

康养亿族中医养生之道的核心在于顺四时、调五脏，通过把握“度”实现阴阳平衡与健康长寿，具体需从起居、饮食、情绪、运动四方面综合调养。以下是具体内容：顺四时：四季养生各有侧重中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，需根据季节特点调整养生方式：春季：万物生发，宜早睡早起，晨练选择散步、太极拳等舒缓运动。

（图片来源网络，侵删）

如果我们能够多留意一下天气的变化，慢慢感应和捕捉到自己身体微小变化的讯号，***用相应的方法调养治疗，方能体悟到中医养生理念之精华。唐代学者王冰说，养生者必敬顺天时。养生如果能符合春生、夏长、秋收、冬藏的时序规律，也就自然能有利于身体康养，逐渐提高自愈能力。

顺应四季时令来养生，关键在于根据季节变化调整生活起居顺应四季时令来养生，是中医养生的重要原则之一。四季更替，自然界万物随之变化，人体也应顺应这种变化，调整自己的生活起居，以达到养生的目的。春季养生心理调节：春季应心胸开阔，乐观愉快，力戒暴怒，更忌情怀忧郁。

综上所述，吃应季食物恢复阳气，顺应四季养生是养生之本。通过在不同季节选择适合的食物进行调养，可以使人体保持阴阳平衡，增强抵抗力，从而达到养生的目的。因此，我们应该根据季节的变化，合理安排饮食，让身体得到最好的滋养和呵护。

《黄帝内经》素问·四气调神大论篇第二主要阐述了顺应四时之气调养身心的重要性。春季养生：春季是生命萌发的时令，天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。人们应夜卧早起，广步于庭，披发缓形，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。

根本规律：四季的阴阳变化是万物生发、滋长、收敛、闭藏的根本。圣人养生：懂得养生的圣人顺应四季阴阳变化，春夏养阳，秋冬养阴，以保持与万物的生长之门一致。违背后果：若违背四季阴阳变化的根本规律，会摧残人体本元，毁坏身体。顺应则生，逆之则死；顺应则治，逆之则乱。

清明谷雨时节养生需顺应春生之气，把握调饮食、调起居、调情志三要诀，具体方法如下：饮食调养：清补兼施，时令为先时令鲜味推荐春笋：富含膳食纤维，与香菇炖煮可通利九窍，但肾功能不全者需控制摄入量（含钾389mg/100g）。豌豆苗：维生素B族含量高，建议清炒以保留营养。

1、在中医理论中，一年四季养生对应的五脏分别为肝、心、脾、肺、肾，具体对应关系如下：春季对应肝脏：春季阳气升发，万物复苏，但肝气易过旺。肝主疏泄与藏血，功能失调可能导致情绪波动、气血运行不畅。

2、养肝和排毒：春季是肝火旺季，应注重养肝，顺应阳气，把养肝作为养生要务。夏主心夏季是万物繁茂的季节，人体消耗也加大，心阳最为旺盛。此时，养生应注重护心脉、调睡眠、记饮食、多运动。护心脉：预防心血管疾病，做好心态调节，必要时发泄郁气，但时间不宜过长。

3、中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。养生之道在于养而有时，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身。睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。

4、春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾！中医教你按照四季养脏器中医认为，五脏与四季之间存在着密切的联系，因此，根据不同的季节来养护对应的器官，可以更有效地维护身体健康。下面，我们就来详细了解一下春、夏、秋、冬四季的养生要点。

5、四季养生知识如下：春季：特点：万物生发向上，处于复苏过程之中，于五脏属肝。养生建议：适宜升补，以调肝柔肝、顺应肝脏升发元气。夏季：特点：天气炎热，人体喜凉，于五脏属心。养生建议：适宜清补，以养心清火扶脏祛邪。长夏：于五脏属脾，宜淡补，可选用药膳如苡仁猪蹄等。

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