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老中医谈养生秘诀

今天给大家分享中医专家教你养生秘诀是，其中也会对老中医谈养生秘诀的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、调整饮食习惯：以“五谷为养”为基础，注重体质与季节适配食物药性理论：中医将食物视为天然药物，强调根据体质（如寒热虚实）、季节（春夏养阳，秋冬养阴）和环境选择食材。例如，冬季寒湿体质者可多食羊肉、生姜温补；夏季湿热体质者宜选绿豆、冬瓜清热。

2、情志对健康有着重要影响。保持平和、乐观的心态，避免过度的喜怒忧思悲恐惊，是中医养生的重要一环：怒伤肝：避免过度愤怒，以免损伤肝脏。喜伤心：过度喜悦会损伤心脏，应适度控制情绪。思伤脾：过度思虑会影响脾胃功能，导致消化不良等问题。忧伤肺：长期忧伤会损伤肺部，影响呼吸功能。

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3、传统中医理论（如阴阳平衡、气血调和）与现代生活方式结合，例如用智能设备监测睡眠质量，同时遵循“早睡早起”原则。避免盲目追随流行养生法（如过度节食、极端运动），以科学依据为准。“减法养生”需结合传统智慧与现代科学，避免极端或盲目。

4、二是促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋；睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果；三是增强人体免疫功能，防癌抗癌。

运动健身，增强体质《黄帝内经》强调“动则生阳”。春天要适量增加运动，以助体内阳气升发。运动强度要适中，选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。这些运动既能锻炼身体，又能调节心情。运动前要做好热身准备，避免运动损伤；运动后也要及时补充水分和营养，让身体得到充分的恢复。

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“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，春与木、肝相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

秋季养生的特点是“养收”，为冬季的伏藏开始铺垫。冬季养生原文：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

综上所述，韩明向国医***的养生秘诀主要包括生命在于平衡（饮食、动静、心态三者平衡）和保健要从小抓起（扣齿习惯和抗老要趁早）。这些养生秘诀不仅体现了中医的智慧，也融合了现代健康理念，值得我们学习和借鉴。

国医***徐景藩，作为江苏省中医院的主任中医师、教授及老中医药专家学术经验继承工作的指导老师，不仅在中西医汇通方面有着深厚的造诣，更以其养生之道闻名遐迩。尽管早年患有高血压、胆结石、室性心动过速等疾病，但徐老凭借持之以恒的养生方法，成功保持健康并高寿。

今天，边肖为你总结了徐景藩的养生之道。来看看吧！国医***徐景藩80岁高龄，依然思维敏捷，行动自如，坚持在第一线为患者服务，这一切都得益于他“饮食适当，防怒节欲，以乐为先，劳逸适度，奏乐弹琴，体育健身”的养生之道。修心养性得心应手。饮食适度，体育锻炼，强身健体，休息。

根据公开资料，国医***徐景藩的传人有以下几位：- 夏桂成：江苏国医***；- 干祖望：江苏国医***；- 周仲瑛：江苏国医***；- 朱良春：江苏国医***。除了以上提到的传人，国医***徐景藩的传人还有很多。

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