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中医养生秘诀

接下来为大家讲解中医养生秘诀，以及中医养生秘诀书籍涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、运动健身，增强体质《黄帝内经》强调“动则生阳”。春天要适量增加运动，以助体内阳气升发。运动强度要适中，选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。这些运动既能锻炼身体，又能调节心情。运动前要做好热身准备，避免运动损伤；运动后也要及时补充水分和营养，让身体得到充分的恢复。

2、“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，春与木、肝相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

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3、秋季养生的特点是“养收”，为冬季的伏藏开始铺垫。冬季养生原文：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

4、这可认为是《黄帝内经》对春季养生提出的总则，它指出在春令季节，人们应从精神调摄、生活起居、运动健身等诸多方面，以“生”为中心对人体进行调养。调情怡性以畅升降之机养生以调神为第一要义，神明则形安。所谓调神，主要是指对意识思维情绪的调节。

丑时（1时—3时）和寅时（3时—5时）是养好肝和肺的关键时辰，一定要保证充足的睡眠。整个养生时刻表强调了顺应自然规律，合理安排生活习惯的重要性。遵循这份中医养生时刻表，可以帮助大家更好地保养身体，提高生活质量。

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丑时（1时—3时）和寅时（3时—5时）是养好肝和肺至关重要的时辰，一定要睡好觉。遵循中医养生时刻表，合理安排生活习惯，有助于身体健康。以上中医养生时刻表简单实用，可根据自身情况适当调整，以达到最佳的养生效果。

不花钱的美容法：干洗脸脸部***是古代常用的养生方法。两手互搓至发热，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓面部，直到面部发热为止。每天至少“洗”两次，每次3~5分钟。干洗脸能加快血液循环，促进新陈代谢，增强身体抵抗力，使面部感到舒适，眼睛明亮，神清气爽。

中医养生小知识1 睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

顺口溜及养生建议若要皮肤好，粥里放红枣养生建议：红枣富含维生素C和多种矿物质，具有养血安神、补中益气的功效。常喝红枣粥可以滋养皮肤，使肌肤红润有光泽。若要不失眠，粥里添白莲养生建议：白莲具有清心安神、益肾固精的作用。在粥中加入白莲，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。

治疗咳嗽妙方：用姜蓉炒鸡蛋，吃了不咳嗽了。切片，姜片走肺经，宣肺祛寒。姜丝，入心经。咳黄痰放白糖，咳白痰放红糖。初咳在肺，久咳在脾，喘在肾，对症调理就好了，特别管用。失眠特效秘方：中药配方、栌苑根10克、芙蓉花（合欢花）10克、黄连3克。

1、秘方一：经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常***、***、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

2、吐纳肺腑乾隆帝无论当天办公多晚，第二天黎明必起，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰，吐出二氧化碳，吸入新鲜空气后，不但耳清目明，头脑清醒，而且四肢有力，浑身舒坦。活动筋骨一个时辰的吐纳肺腑之后，乾隆会进行简单的运动，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。

3、即每天对身体部位进行运动，具体就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。乾隆皇帝的养生秘诀叩齿：先叩大牙，再叩前牙，次数不限。然后以舌头抵上腭，再满口搅动，待唾液增多时，鼓漱十余下。

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