中医养生之经络***

本篇文章给大家分享中医养生之经络***，以及中医经络***基础知识对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、中医养生要常按哪些日常保健要穴?
• 2、经络养生篇—合谷穴
• 3、每天学点养生(61)——经络穴位不懂,不要随意按敲!
• 4、中医经络养生之疏通肝经的养生方法是什么
• 5、中医经络养生的方法
• 6、中医养生按摩手法,让你在家也能巧养生

中医养生要常按哪些日常保健要穴?

昆仑穴 取穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。足太阳膀胱经腧穴，马丹阳天星十二穴之一。 方法：用右手拇、食指岔开，食指按住右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

太溪穴：位置：内踝尖和跟腱之间的凹陷中。作用：肾经的原穴，按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源，按揉太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。***方法：取坐位，用拇指点揉太溪穴2~3分钟即可。

第一个穴位是三阴交穴。它位于脚踝内侧，往上大约四指宽的地方。这个穴位具有补肝健脾、滋阴通经及益气活血的功效。经常***此穴，有助于调节肝脏功能，缓解肝火旺盛带来的不适。第二个穴位是大敦穴。它位于大脚趾的内侧，靠近指甲底部的地方。大敦穴具有疏通肝经、清肝明目及理气醒脑的作用。

经络养生篇—合谷穴

1、合谷穴，手阳明大肠经的原穴，地位重要，作用显著，是中医针灸中常用的穴位之一。 合谷之名，源于其所在位置，位于大拇指和食指的虎口之间，形如山谷，故名合谷。 合谷穴的命名含义，是指大肠经的气血在此汇聚，形成强大的水湿风气场。 虎口之名，源于穴位的特性，穴内的气血物质运动形式为风木的横向运动。

2、合谷穴属于手阳明大肠经的穴道，是一个很重要又好用的穴位，是本经的原穴。为什么叫合谷穴呢？就是因为它的位置在大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。 合谷穴别名 ：虎口、容谷、合骨、含口。合谷 。合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。

3、***合谷穴时，您可以使用指尖适度用力进行揉压。这个穴位位于您的虎口上方，是中医经络中的一个重要穴位。***合谷穴时，可以选择逆时针或顺时针方向进行揉压，根据个人舒适度和需要选择适合自己的方向。按压合谷穴具有多种功效，其中之一是缓解胃痉挛。

4、合谷穴是手阳明大肠经的原穴，主要作用是清除阳明经络中的热邪，缓解面部和牙齿的风邪，以及调节头面部的经络。这一穴位常用于治疗热病发热和头面五官疾病，有“面口合谷收”的说法。

每天学点养生(61)——经络穴位不懂,不要随意按敲!

1、我们日常***的保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。注意3点：力度轻重。轻为补，重为泻。点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻。与呼吸的关系。呼气时按，吸气时松。

2、太阳穴这也是我们身上的一个要害部位，很多人平时工作太忙，都会停下来按一下太阳穴，觉得这样能够提神醒脑，可殊不知，太阳穴是跟颅骨最近的部位，而且这里也极为脆弱，还分布着大量的血管，如果按压不当，很容易导致血管破裂，引发一系列的危险情况，所以希望各位以后能够多加注意，一定要呵护好太阳穴的位置。

3、手臂的肱动脉和大腿根部的股动脉，这两个部位不能随意***，以免引起大出血。相信很多人现在也知道了吧，身体上有些穴位其实是不适合随意乱按的，所以大家平时应该多加注意。

4、头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。

5、保养***和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（***和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养***和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

中医经络养生之疏通肝经的养生方法是什么

1、饮食上，肝气郁结时应多吃清淡食物，少吃肥腻和煎炸食品；适量增加酸味食物以补肝，如山楂、食醋等；平时可用菊花或薄荷泡茶饮用，以降肝火、疏肝解郁。经络养生法治疗肝气郁结效果显著。在治疗过程中，患者应注意日常生活习惯的调整，包括食补、放宽心态、保持平和的心情。如能调整心态，将有助于早日康复。

2、刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢？在我们的日常生活中，了解一些基础的中医养生保健知识，就可以多一份自我防护措施。 第一，会“两胁下痛”。

3、*** 肝俞穴 肝俞穴位于人体的背部嵴椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处（或第九胸椎凸骨下，左右旁开5寸）。***肝俞穴的作用有治疗胃肠病、嵴背痛、皮肤粗糙、老人斑、失眠，具有疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等功效。

4、推肝经能够 调整全身气血运作在中医基础理论中，觉得“肝主藏血”。肝脏执掌着全身的气血运作，推肝经可以合理经络疏通，让因气血不通而瘀滞的血气再次畅顺循环系统，可合理改进手脚冰冷的尾端循环系统安全隐患。

5、太溪穴和太冲穴 太溪穴可以说是肾脏的原穴，储存了肾脏元气，如果想养肝的话就应该滋阴，平时可以对太溪穴进行***。太冲穴是足厥阴经上的穴位，可以说是肝经原穴，能够储存肝经里面的元气，通过对此穴位进行***，能够调动肝经，让肝脏得到充足血液供应。

6、按揉方法： 仔细找到最痛的点，每日按揉3-5分钟即可，能养肝护肝，帮助疏通经气运行。三阴交穴 另一个保健穴位是三阴交穴，它是三条阴经的一个交会点，所以对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节有突出的作用，经常***三阴交可养肝护肝。位置：三阴交穴在人体的小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。

中医经络养生的方法

中医经络养生的方法主要包括针灸、推拿***、导引等。 针灸 针灸是中医经络养生的重要方法之一。通过在特定的经络穴位上进行***或艾灸，可以***经络的气血运行，调和阴阳，达到治疗疾病和强身健体的目的。针灸疗法能够深入到筋骨层，对许多慢***和亚健康状态有良好的调理效果。

中医经络养生的方法主要包括针灸、推拿、***和导引等。 针灸疗法 针灸是中医经络养生的重要手段之一。通过***人体特定的穴位，运用捻转、提插等手法来调整经络的气血运行，从而达到治疗疾病和保健养生的目的。针灸疗法能够深入到筋骨层，调和阴阳，梳理经络，驱邪治病，使人体恢复阴阳平衡的状态。

中医经络养生的方法主要包括以下几点： ***腋窝保健区 腋窝***：腋窝是淋巴和神经最丰富的区域，适当***腋窝可以引发大笑，促进全身血液循环，有助于各器官得到充分的养分和氧气交换，对大脑、心脏和肺等器官特别有益。 ***脊柱保健区 脊柱推拿：脊柱是人体督脉的行经之地，与五脏六腑关系密切。

通络之效，但性凉，不宜久服。老丝瓜引导经络 老丝瓜1条，切碎炒至微黄后研成细末，每次服用10克。老丝瓜筋络贯穿的特性与人体经络相似，借助其气能导引人体经络，使气血通顺。大家在养生时可以尝试以上中医推荐的疏通经络方法。通过这些简单而有效的措施，我们可以更好地维护身体健康。

中医经络养生之疏通肝经的养生方法主要包括以下几种：横位拉筋 姿势一：平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开，保持10分钟，需他人协助拉开腿。 姿势二：仰卧在床上，双脚朝上贴墙，臀部和双腿贴墙，双脚尽量分开，呈V字形，坚持练习可逐渐延长时间。

经络养生是现在经常听到的一种说法，很多人对此还不是非常的了解。其实中医经络养生的方法是通过经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化的方法。

中医养生***手法,让你在家也能巧养生

1、中医养生***手法可以让你在家也能轻松养生，以下是主要的***手法和原则：由近及远：原则：以心脏为中心，从近端到远端进行***，如从大腿到小腿，从上肢肩臂到肘腕部。效果：顺应动脉血的流动和神经的走向，加速血液运行，改善组织供氧。由轻到重：原则：***时用力需适当，结合身体情况***用先轻后重的***法。

2、***时，手法应遵循一定的原则，包括由近及远、由轻到重、由弱到强等。以心脏为中心，***应从近端向远端进行，这样有助于加速血液流动，改善组织供氧，并起到舒筋活络的作用。同时，***的力度要适中，初次和刚开始时应用轻手法，随着身体逐渐适应，可逐渐加重力度。

3、由内向外：以身体中线为内，向外扩展***，如胸部***从胸骨逐渐延至外侧。动作连贯性：动作连贯：手法需连续、持久、均匀，并有一定的力度，不可忽轻忽重、忽上忽下、忽左忽右，保持节律性。遵循以上中医养生***手法，可以在家进行有效的自我养生，促进身体健康。

4、一般在***大腿等肌肉丰满的部位，可***用稍强***手法；若身体瘦弱、肌肉少的部位，则需用弱的***，如小腿部即不应用强***。手法力量强弱还需结合被***者的体质、病情、部位等不同情况来确定。从上到下主要对四肢部位而言，因为从上到下进行***更方便。

关于中医养生之经络***，以及中医经络***基础知识的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。