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夏天多食苦

本篇文章给大家分享夏至中医养生多吃苦，以及夏天多食苦对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

盛夏六个养生禁忌包括：久吹空调：长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，损伤阳气，容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。贪食生冷：夏季人体阳气向外扩散，摄入过多生冷食物会严重损耗阳气，还容易引发肠胃问题。口渴猛灌水：短时间内大量饮水易导致稀释性低钠血症，损害心脏和肾脏功能。

首先，夏至和端午养生“四宜”包括：养心，春夏养阳，养阳重在“养心”。夏季要注意养心，否则就容易耗损心气、心血，冬天容易患病。建议早晚气温不太高的时候可以出去走走，调适心情，也可以通过听轻音乐、***、练瑜伽等方式让心安静下来。

（图片来源网络，侵删）

夏至养生推荐食用的三种“苦”包括苦味蔬菜、苦味饮料和苦味水果干果。苦味蔬菜：苦瓜：具有清热解毒和降糖功效，是夏季的首选。挑选时应选择果瘤饱满、颜色鲜亮的苦瓜。烹饪方式多样，如凉拌苦瓜和炒蛋等。苦菊：富含氨基酸和蛋白质，可凉拌或煲汤，营养丰富。

乌饭：又称黑饭，用乌饭叶捣成汁混入米饭中制成，出锅的乌饭可以跟白糖、红糖或猪油一起拌着吃。

专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

（图片来源网络，侵删）

夏至这天山东各地普遍要吃凉面条，俗称过水面，有“冬至饺子夏至面”的谚语。莱阳一带夏至日荐新麦，黄县（今龙口市）一带则煮新麦粒吃，儿童们用麦秸编一个精致的小笊篱，在汤水中一次一次地向嘴里捞，既吃了麦粒，又是一种游戏，很有农家生活的情趣。

1、夏季炎热，人体出汗多，此时不妨多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等，苦味能清热解毒，有助于调节身体的阴阳平衡。同时，苦味食物还能促进食欲，让人在炎热的夏天也能保持良好的饮食习惯。秋天，气候干燥，人们容易感到口干舌燥，这时，适量食用甜味食品，如柿子、葡萄等，既能滋润身体，又能调节身体的水分平衡。

2、夏季适合吃咸：夏季炎热，出汗多，人体内盐分流失较快。适量食用咸味食物可以补充体内流失的盐分，保持电解质平衡。秋季适合吃酸：秋季天气干燥，食用酸性食物可以帮助人体润燥，同时酸味食物还能促进消化液的分泌，增强食欲。冬季适合吃苦：冬季寒冷，人体需要产生更多的热量来保持体温。

3、苦味食物营养价值极其高夏季人们总是易感疲乏、困顿乏力，时常精神萎靡不振，这都是身体处于亚健康状态的表现，因此多吃一些有益健康的食物是重中之重的事情。

关于夏至中医养生多吃苦，以及夏天多食苦的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。