中医养生9种方法***

简述信息一览：

• 1、中医九种体质分型标准与调养
• 2、中医十二时辰养生法是什么样的?中医养生吃什么好?
• 3、中医养生系列一:如何通过健康饮食,提升体温
• 4、龟gui助眠
• 5、民间偏方:中医养生晚饭吃太饱,用点神曲的制作方法
• 6、古人的养生方法~

中医九种体质分型标准与调养

1、中医九种体质分型标准与调养口口中医认为，人主要有9种体质，不同体质，饮食、锻炼、用药都不一样。了解自己的体质对于防病养生非常重要。中医体质学告诉你如何自我辨别九型体质。

2、阴阳太少分类 这种体质分类，是根据人体的阴阳多少，并结合体态、性格特征进行分类的。《灵枢·通天》认为，人体阴阳有盛阴、多阴少阳、多阳少阴、盛阳、阴阳和平之分，从而将人体分为太阴之人，为阴之人，太阳之人；少阳之人、阴阳和平之人五类。

3、瘀血体质是中医九分法中的一种体质分型。以下是关于瘀血体质的详细解释：症状表现：手脚冰凉、怕冷：瘀血体质的人常常感到手脚冰凉，且比较怕冷。面容无光亮：其面容通常没有血色，看起来较为暗淡。中医与现代分型：中医中将这种体质状态称为“瘀血证”。在现代中医体质分类中，则被称为“瘀血体质”。

4、根据国家重点基础研究发展***项目的研究成果，中医体质被分为九种基本类型，即平和质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、瘀血质、气郁质、特禀质。每种体质都有其独特的体质特征和表现，这些特征涵盖了人的生理、心理以及对外界环境的适应能力等多个方面。

5、体质一：怕冷派——阳虚体质：指素体气弱少力之质。在平淡的身体里，充满阴凉。大多肥胖，浅白，头发容易脱落，肤色柔软白皙，眼睛黝黑，鼻子冰冷或略带蓝色，嘴唇浅红色，四肢冰冷疲倦，背部冰冷，喜欢热食，大便稀薄，它们的尿液很长，舌头又轻又胖，边缘有牙印和苔藓白。

中医十二时辰养生法是什么样的?中医养生吃什么好?

中医养生吃什么好？中医十二时辰养生法亥时（晚9~11时），为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管***取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

丑时：肝经当令（1：00－3：00）丑时是肝脏进行毒素代谢和血液储存的关键时刻。肝脏是人体重要的解毒器官，因此，在丑时保持深度睡眠，有助于肝脏完成其功能，从而保护身体健康。 寅时：肺经当令（3：00－5：00）寅时是肺经最为活跃的时段，此时肺脏将肝经在丑时处理好的新鲜血液输送到全身各处。

各时辰的养生指南：丑时（凌晨1点至3点），肝经当令。此时应静心养气，是保护肝脏的最佳时机。尤其要注意，年轻人此时饮酒将极大损害肝脏健康。寅时（凌晨3点至5点），肺经活跃。此时是人体阳气初生的阶段，气血由静转动，需要深度睡眠，避免被打扰。卯时（早晨5点至7点），大肠经当令。

未时：小肠经当令，午饭要吃好，吸收营养精华。申时：膀胱经当令，是学习和工作的高效时段，阳气上升。酉时：肾经当令，肾主藏精，保养肾精对身体至关重要。戌时：心包经当令，准备入睡或浅睡眠，心包保护心肌。亥时：三焦经当令，应休息养身，让身体和灵魂在温暖黑暗中得以轮回。

中医养生讲究顺应自然，依据时辰的不同，***取不同的养生策略。在中医的十二时辰养生法中，每个时辰都对应着不同的经脉和养生要点。晚上9点到11点的亥时，是三焦经活跃的时间。此时应进入深度睡眠，以滋养身体，为第二天的活动打下良好的基础。

中医养生系列一:如何通过健康饮食,提升体温

另外，需要注意多吃蔬果、多喝水会使体温降低。蔬菜和水果是公认的“ 健康 饮食的代表，但是，这两类食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情况比较多，有让身体变冷的副作用。运动员当中有完全的素食主义者，但是这一部分人群活动肌肉的机会要比一般人多得多、肌肉产生的热量使得体温不会下降。

中医夏季高温养生小知识 少食冷饮和保护阳气与心脏 少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜。保护阳气与心脏：中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。

饮食调养：根据个人体质和季节变化选择适当食物，如冬季多吃温热食物，夏季多吃清凉食物。运动锻炼：推荐太极拳、气功、五禽戏等传统运动方式，强调内外和谐、意气相通。精神调养：保持心情愉悦，避免过度情绪波动，强调形神共养。

健脾养胃，提高抗寒能力 为了能使人体所需的营养物质得到源源不断的供给，必须健脾养胃，增强胃的消化能力和脾的运化能力，所以在寒冷的冬天不宜吃生冷食物，因为生食、冷食不宜消化，会损伤脾胃。

通过适当的养生方法，如***、针灸等，调和脏腑功能，保持脏腑之间的协调平衡。通畅经络：经络是人体气血运行的通道，通过运动、***等方法保持经络通畅，有助于气血运行和身体健康。节欲保精：房事养生，根据人体生理特点和生命规律，***取健康的性行为，以防病保健，提高生活质量。

龟gui助眠

1、龟王神酒助眠实际案例一位41岁的语文老师分享，长期失眠导致白天精神不振，饮用龟王神酒后睡眠质量显著改善，入睡更快且夜间不易惊醒。适用人群：适合因压力或体质问题导致的失眠者。注意事项：需谨慎选择正规产品，避免酒精依赖或过敏风险。

民间偏方:中医养生晚饭吃太饱,用点神曲的制作方法

特别是晚餐过于丰盛的话，饭后可以食用6克左右的神曲帮助消化；二是亚健康者，常有些腹胀，食欲不振；三是消化不良的儿童可以常吃神曲。提醒您：晚饭吃太饱，用点神曲 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。

焦神曲（焦六神曲）性温无毒，是六神曲（由青蒿、红蓼、苍耳草、杏仁、赤小豆、麸皮或面粉制成）以麸皮为辅料炒制而成，主要功效是消食化积和胃，治疗饮食积滞，偏于治疗因谷类、面食类引起的食积。但这个药药性偏温热，阴虚火旺不宜使用。有古籍记载对孕妇不好，孕妇须慎用。

泡水喝方法、用藏扎桃或者释苔埂5至10克泡水喝，喝至水清。7—15天以上见效，喝到称心为止，让青春永驻。泡酒方法：把藏扎桃，巴戟天、枸杞子各200克，放入5千克52度以上的白酒内浸泡7-15日，每日饮用30-100毫升。饮用一半后可继续加入白酒浸泡。（一次投入终身受益）。用于滋补肝肾，肾气缺乏，腰酸、时间短，房事不举等。

多加运动 冬天是一个懒惰的季节，很多人在冬天的时候就想要多赖一会床，甚至会因为压力而更加的暴饮暴食还不运动。这样子长期下去会导致胃寒，甚至出现其他的不良情况。所以秋冬养胃的话，其实可以通过运动来给胃保暖。

如果你不想吃萝卜，我也还是有推荐以下几种消积食的食物。我的小孩比较爱吃这些，制作起来也很简单。吃肉胃胀用山楂 山楂，相信很多人都听过山楂可以去胃胀、消食。没错，山楂确确实实可以消食，主要是对肉起作用，煮老鸡汤的时候，放两颗山楂，老鸡肉就很容易煮烂，因为山楂对消积肉食有作用。

炒制，取干神曲放到锅中炒制，当外焦内***时即取出，放凉即成焦六神曲。以上就是焦六神曲的功效和制作方法，焦六神曲是由纯天然中草药制成，药性温和，副作用小。焦六神曲也是可以自己制做的，做好后保存陈久，效果更佳，可以作为家庭常备药品。

古人的养生方法~

运动养生 古人深知“生命在于运动”的道理，认为适度的运动可以保持身体的活力，增强体质。在古代，人们创造了多种运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等，这些运动不仅有助于锻炼身体，还能调节呼吸、缓解压力、提高心理素质。古人还提倡在日常生活中融入运动元素，如散步、劳作等，以保持身体的持续活动。

古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常***、***、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。（4）固精养生古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。

耳要常弹：即鸣天鼓，通过弹击耳朵可以预防和缓解耳部疾病，是古人推崇的养生方法之一。齿要常叩：牙齿喜欢运动，因此经常叩齿有助于牙齿健康，是古人养生的重要建议。背要常暖：背部靠近肺脏，保持背部温暖可以预防风寒侵袭，因此古人强调要时常注意保暖背部。

静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。 适度运动对健康有积极作用。古人在实践中摸索形成了如***、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。

辟谷养生是古代的一种保健方法，其核心是通过减少对五谷的依赖，而以果实、营养性植物、补益药物和水来维持生命。这种养生方式并非绝食，而是一种注重饮食健康的养生哲学。

关于中医养生9种方法***，以及中医养生9种方法***讲解的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。