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春天中医养生方法

简述信息一览：

春季饮食，要点是以平补为原则。夏季应以清淡爽口，又能***食欲的饮食为主，老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。秋季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，冬季 “寒”，寒气袭人，是气候变化的特点。

秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。

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四季养生保障：依据中医理论，人体与四季变化息息相关，每个季节对应着不同的脏腑器官，养生侧重点也不同。

四季气候的变化，会影响人体的生理改变。为使人的身体在这种变化中不生病，保持健康，饮食养生应该研究四季二十四节气的饮食养生原则，使人体能够利用饮食来改变身体状况，克服因气候变化对人体带来的不利影响，从而达到养生之目的。

人体四季如何养生？中医观点是天人合一，如《内经》上说，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康；因此，人体养生一定要注意从春季开始。

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中医养生的核心理念强调顺应自然、形神合动静结合及个性化调理。顺应自然，即根据四季变换调整生活习惯，以增强机体适应环境变化的能力。比如，春季温暖时，人们应适当减少衣物，夏季炎热时，则需及时散热。形神合一，指人体由物质和精神两大部分组成，形体结构与精神活动相互依存。

1、春季养生要注意以下几个问题：饮食方面：多甘少酸：中医认为春季肝气旺，宜食甘味食物以滋补脾胃，减少酸味食物的摄入，避免肝气过旺伤害脾胃。适量进补：健康人群无需特别进补，有慢***的人可遵循春夏养阳的原则，咨询医师辩证调治，切勿滥用补药。

2、春季养生不要忘了以下六大禁忌：忌上火乱用解毒丸上火时需分辨类型，属实火可适当服用解毒丸。脾胃虚弱引起的上火，建议饮用菊花茶或金银花茶降火。忌睡觉没节制春季应调整作息，晚上11点前入睡，早晨6：30前起床。早晨阳气生发，保持规律作息可保持一天的精神状态。

3、原则一：高热量、高蛋白饮食早春时节，寒冷依旧，人体需高热量食物维持体温，如谷类、黄豆、芝麻、花生等。同时，补充优质蛋白质也很重要，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉等，以应对寒冷导致的蛋白质分解加速。原则二：增加果蔬摄入春季气温多变，细菌病毒活跃。

保暖措施：初春时节天气多变，不宜过早脱去冬装，以防感冒。遵循“春捂秋冻”的养生原则。缓解春困：春季人体易出现困倦，可通过合理膳食和适当增加户外运动来改善。户外运动不仅能***身体各系统机能，还能提高抗病能力。

情志养生：疏肝解郁《黄帝内经》强调春季养生应顺应自然，保持心情愉悦，避免抑郁情绪。建议通过踏青、放风筝等户外活动，接触大自然，以疏解情志。此外，每日晨起可做“嘘”字诀，双手叉腰，口发“嘘”声缓缓吐气，重复30次，有助于疏肝解郁，调和肝气。

春季养生春季是推陈出新、生命萌发的季节。中医认为，春季肝气随万物升发，人们应保持思想的清静，避免情绪激动，以维持五脏之气的平衡协调。此外，春季宜进行适当的户外活动，如散步、慢跑、太极等，以吸收新鲜空气，提高身体素质。

头为精明之府，日梳五百把病除头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大***位，以及十多个特殊***区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性***或***，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

春季养生要注意以下几个问题：饮食方面：多甘少酸：中医认为春季肝气旺，应多食用甘味食物以滋补脾胃，少吃酸味食物，避免肝气过旺对脾胃造成伤害。适量进补：健康人群无需特别进补，有慢***的人可遵循春夏养阳的原则，咨询医师进行辩证调治。

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