当前位置：首页 > 中医养生 > 正文

中医养生夏季养生心法

今天给大家分享中医养生夏季养生心法，其中也会对中医夏日养生的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

首先是苹果枸杞红糖小米粥。这款粥不仅口感香甜，而且具有很好的除湿效果。制作时，需要准备苹果1个、小米50g、红糖和枸杞适量。将小米洗净后，与去皮切块的苹果一同放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮20分钟，再加入枸杞和红糖，继续小火煮10分钟即可。其次是红豆莲藕汤。

薏米与红豆是最好的搭配方式，红豆可益气补血，利水消肿，薏仁可健脾利水，清热排脓，去除痘痘。用薏米与红豆煮出来的粥不仅去湿，还有美容减肥的功效。材料包括薏米100克，赤小豆50克。制作时，准备好材料，先用温水泡1个小时，泡好后清洗干净，放进煮锅里，加入材料5倍的水，煮40分钟即可。

（图片来源网络，侵删）

上等薏仁米味道不错，没有腥味，也没有多毛。薏仁米能与红豆一起熬粥，就是单一薏仁米加红豆，不需要再加稻米，喝多喝豆子，长期坚持就会起到实际作用。其次，能将薏仁米洗净、晾干并用锅炒，如麻仁或麻仁，可将其炒熟。

在临床上湿气重的患者可以选择一些食疗方法来进行治疗，而对于食疗的方法可以选择一些能够去湿气的食物。比如红薯煮米粥或者是山药薏米粥以及红豆，猪骨粥加生姜或者是魔芋，绿豆粥以及玉米，黄瓜，冬瓜，薏苡仁都是有较好的祛湿效果，所以在临床上选择这些食物能够较好的起到祛湿气的作用。

四季养生的原则主要包括顺应自然规律、调整生活习惯和饮食结构。以下是具体的四季养生保健小常识：春季养生：养肝为主：春天万物复苏，应注重养肝，可以多食用绿色蔬菜和新鲜水果。早睡早起：立春时节，应早睡早起，顺应自然界阳气生发的规律，增强自身阳气。

（图片来源网络，侵删）

春季：在中医看来，春季是从立春至立夏前一天，是自然界万物生发的季节。春季天气由寒转暖，万物复苏，人体阳气也开始升发。这时人们应早睡早起，多吃一些甘甜的食物，如菠菜、荠菜等，这些食物有助于滋养肝气。同时，春季的养生重点在于护肝，避免食用过于辛辣***的食物，以免伤肝。

冬季饮食养生冬季饮食养生的原则适量地进食高热量的饮食以补充热量的消耗；增加温热性食物以增强机体的御寒能力；补充足够的维生素和矿物质。冬季养生的原则是要避寒就暖，敛阳护阴，以收藏为本，是一年四季当中进补的最佳时节。

古籍里的三物：“夏日养生金丹”，一定要记得吃！吃“苦”——苦瓜莲子汤《本草纲目》记载：“苦瓜除邪热，解劳乏，清心明目。”制作方法：苦瓜去瓤切片，焯水以减少苦味；再配以莲子、百合慢炖，可加入枸杞增甜（糖尿病患者可换为玉米须）。养生智慧：苦味入心，有助于缓解夏季心烦失眠的症状。

关于中医养生夏季养生心法，以及中医夏日养生的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。