冬季中医小知识

本篇文章给大家分享冬季中医科普动画片***，以及冬季中医小知识对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、冬季中医养生内容简介
• 2、健康科普|寒冬已至,脑卒中高发,及时识别很关键!
• 3、冬季中医养生作者简介
• 4、中医情志调摄:冬日心灵的暖阳呵护
• 5、冬季,中医有哪些饮食建议可以增强心脏功能,促进心血管系统健康?_百度...
• 6、从中医角度如何看待冬天洗冷水澡?

冬季中医养生内容简介

1、寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏***，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。

2、进补前先引补：立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

3、…使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之说。意思是欲求精神安静，必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。如是，则“无扰乎阳”，养精蓿锐，有利于来春的阳气萌生。起居调养 在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值。

健康科普|寒冬已至,脑卒中高发,及时识别很关键!

1、“时间就是大脑，时间就是生命”，越早发现，越早诊治，治疗和康复效果就越好。把握卒中救治“黄金时间窗”：脑卒中患者的静脉溶栓黄金时间窗是5小时以内。血管内介入治疗机械取栓黄金时间窗是6小时以内，小部分患者可延长至18-24小时。静脉溶栓治疗及血管内介入治疗机械取栓是目前缺血性脑卒中最有效的救治措施。

冬季中医养生作者简介

1、冬季中医养生一书的作者简介如下：作者姓名：蒲志兰。身份背景：她是著名中医学家蒲辅周的女儿，深受中医世家的影响，学术生涯始于北京中医药大学，拥有深厚的医学底蕴。临床经验：拥有超过30年的中医临床实践经验，始终坚守中医“天人合一”的核心理念，并倡导预防为主的“治未病”理念。

2、贺娟，女，医学博士，教授，博士生导师，北京中医药大学基础医学院副院长，中华中医药学会内经学分会副主任委员兼秘书长，中国教育电视台《师说》栏目特邀专家，北京电视台科教频道《养生堂》栏目特邀专家，辽宁电视台《健康一身轻》栏目特邀专家。

3、胡龙才，毕业于南京中医学院医疗系，专长在于中医内科、妇科以及针灸科的诊疗。他在男性疾病和妇科疾病的治疗领域积累了丰富的经验，并对养生保健有独到的见解。他的专业深度尤其体现在对疾病的疗养和预防上。胡龙才的著作丰富多样，涵盖了广泛的主题。

4、王凤岐，一位备受尊敬的中医内科专家，身兼主任医师和教授的头衔，他乃是中医泰斗秦伯朱的亲传***，彰显出深厚的专业背景和学术积淀。

中医情志调摄:冬日心灵的暖阳呵护

1、中医情志调摄是冬日里心灵的暖阳呵护。在这个特殊的季节里，让我们遵循中医的指引，用积极的方式去拥抱生活，调整情绪。让心灵如冬日里的腊梅，在寒冷中依然能绽放出坚韧而美丽的花朵。让我们以饱满的精神和乐观的心态迎接生活的每一个挑战。

2、说理开导法即指通过运用正确、巧妙的语言，对患者进行劝说开导，使患者端正对事物的看法，从而能自觉地调摄情志，提高战胜疾病的信心，积极配合治疗，使机体早日康复。

3、月经不好，量少，耳鸣，脸色差。通过综合辨证她是肝气不调，心脾两虚，以疏肝理气、补益心脾、软坚散结、安眠为主要原则拟方。

4、中医认为，冬日阳气肃杀，夜间尤甚，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。因此，古人主张人们要“早卧迟起”。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。

5、这样才能掌握健康的主动权。 具体说来，中医“治未病”主要包括以下内容： 平素养生，防病于先。毫无疑问，“治未病”首先应该着眼于平素养护和调摄，未雨绸缪，积极***取措施，防止疾病发生。也就是《黄帝内经》中所强调的“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。

6、以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

冬季,中医有哪些饮食建议可以增强心脏功能,促进心血管系统健康?_百度...

服用一些养心的中药药膳，如归脾汤（可在医生指导下使用）。同时，也可以适当服用广药牌灵芝孢子油。灵芝孢子油含有多种营养成分，能调节身体机能，与食疗共同作用，更好地调理心脏，增强心血管系统健康。

红豆：富含丰富的钾元素及铁质，能够促进心血的补充，维护心肌功能，有较好的护心功效，养护心脏的效果非常好。红枣：含有环磷酸腺，有助于扩张血管，增强心肌的收缩能力，促进心脏的新陈代谢，同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

胡萝卜：富含多种维生素、胡萝卜素以及钙磷钾等矿物质，能有效保护血管，预防心脏疾病。 红豆：富含钾元素和铁质，能维护心肌功能，具有良好的护心功效。 红枣：含有环磷酸腺，有助于扩张血管、增强心肌收缩能力，改善心肌营养，对保养心脏十分有益。

红豆：富含钾元素及铁质，能促进心血的补充，维护心肌功能，有较好的护心功效。红枣：含有环磷酸腺，有助于扩张血管，增强心肌的收缩能力，促进心脏的新陈代谢，改善心肌营养。优质蛋白质来源：鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

从中医角度如何看待冬天洗冷水澡?

冬天洗冷水澡在中医角度看来，需要特别注意身体对寒冷的反应。中医认为，人体在冬季应顺应自然界的寒冷气候，避免身体因突然接触冷风而失温，导致防御系统受损，外感风寒。 精神状态在抵御寒冷中扮演重要角色。如果个体意识到外部环境的寒冷，并且提前做好心理准备，集中精神面对寒冷，那么身体的抵抗力会增强，从而不易感冒。

如果身体适应了洗冷水澡，我认为是可以的，关系不大。洗冷水澡的时候需要产生大量的热量以御寒，并且长期洗后身体肌肉和皮肤的组织会发生相应的改变和适应性，变得更易产能，腠理更为致密，我认为是有利于提高免疫和抵御外邪的一种变化，益处是很多的。

冷水澡确实能增强体质，但并非适合所有人。尤其在冬季，水温较低，血管会收缩，体温下降，身体容易受凉，增加感冒的风险。因此，建议从夏季开始尝试，逐渐适应冷水澡，直到冬季。进行冷水澡锻炼前，身体状况必须良好。如果有炎症或体温升高，应先治疗后再进行冷水锻炼。

而洗冷水澡又会让冷水***使人体不得不将内脏的阳气输布到皮肤，以抵抗寒冷的侵害，这样也会造成内脏阳气的过度使用，透支了人体的阳气。如果此时感受外风，同样可引起风寒、风热等证。 所以，洗澡的温度不宜太高或太低，与体温相近即可，另外，也不宜洗太长时间。

人们普遍认为，女性不宜洗冷水澡，原因在于女性天生体质较为敏感，对寒冷特别容易感到不适。凉气入体，容易引发寒气，导致身体机能失调，特别是在月经期间，更容易受到影响。中医理论中，寒气会导致经期紊乱，甚至影响生育能力。在古代，由于没有现代的热水设施，人们的生活环境确实较为原始。

增加人体适应气温的能力，特别是适应泠空气的能力，不容易患感冒。促进血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生。冬天洗冷水澡还需要有坚定的意志，一般人是很难承受住冬天洗冷水澡的考验的，这需要你有很强的毅力。

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