立春健康养生

今天给大家分享立春养生中医，其中也会对立春健康养生的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、二十四节气养生功
• 2、立春养生治未病
• 3、春回万物生,养生正当时!中医大夫总结补阳4法:升阳气、提气血
• 4、立春如何调养--中医
• 5、【节气养生】立春养生:疏肝解郁,调补脾胃

二十四节气养生功

大寒导引术——单腿地支式 引导养生***健身气功·导引养生功十二法（以静站式为例）：在并步站立后（足），周身放松（身），要求两眼轻闭或平视前方（目），舌抵上腭，上下牙齿相合（口）。两手叠于丹田，左手在里（手）。这是预备势中的“调身”。接着，默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。

立秋节气养生 立秋之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。这时太阳黄经为135度。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔，实际上不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。

此外，古人关于二十四节气的 养生 之秘，乃以二十四节气对应24节脊柱，从冬至对应第五腰椎开始，从下往上， 大寒对应第三腰椎，可根据各人体质及大寒“抱阳负阴”的特性对第三腰椎进行艾灸、***或穴位贴敷等。

冬至（Winter Solstice），是中国一个非常重要的节气，冬至过节是汉族传统节日之一，源于汉代，盛于唐宋，相沿。

春分是二十四节气之一，随着气温逐渐回升，许多地方暖意融融。 中国古代将春分分为三候：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”这里“玄鸟”指的是燕子，春分来临，燕子开始从南方飞回来，下雨时天空会打雷并发出闪电。此外，春分三候所代表的花信为：“一候海棠，二候梨花，三候木兰。

第二十四式 大寒 导引术单腿地支式 引导养生*** 健身气功导引养生功十二法（以站式为例）预备势中，在并步站立（足），周身放松之后（身），要求两眼轻闭或平视前方（目），舌抵上腭，上下牙齿相合（口）。两手叠于丹田，左手在里（手）。

立春养生治未病

立春，“立，始建也。春气始而建立也。立春，是二十四节气中的第一个节气，冬去春来万物复苏的时候，在这个时候节气 养生 治未病也显得尤为重要。致病特点 春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。所以，春天都为风邪致病。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。

两个立春时间分别是：2023年2月4日（农历2023年正月十四）；2024年2月4日（农历2023年腊月廿五）。有的时候一年当中会出现两个立春，有的时候一年里没有立春，前者的年份叫做双春年，后者叫做无春年、寡妇年。这种情况其实和农历历法有关系。双春年，即是指在一年之内出现了两个立春节气。

督灸：督脉又称阳脉之海，对阳经的气血有蓄积和渗灌的调节作用。督灸具有温阳通络、祛风除湿的作用。对于风寒湿痹、邪阻经络所致的颈、肩、腰、腿、膝等关节疼痛有独特的疗效。治未病科针对不同类别的疾病开展综合的中医治疗方法，可明显的改善症状。

咬春虽是立春的民俗之一，但是却蕴含着丰富的 养生 哲理。咬春指的是立春日吃春饼、春盘、五辛盘等节令食品，在南方则流行吃春卷。立春后阳气生发逐渐明显，但是早春春寒料峭，立春后进食五辛食物或者春季有相似功效的膏方有助于五脏阳气生发，同时也可以杀菌，减少感冒等外感病证。

春回万物生,养生正当时!中医大夫总结补阳4法:升阳气、提气血

1、中医中说，春日养阳，宜每朝梳理发丝一百下，至晚间月明十分，温热汤水沐浴膝至足部，以帮助泄疲劳，收阳气。因此，春日里早起后，梳理一下头发，可以调动头颈部经脉，有利于生发阳气。晚间准备温热的水，沐浴一下足部，帮助消减白天的疲劳，有助于守住体内的阳气。促进身体气血运行，保健防病好 养生 。

立春如何调养--中医

1、立春时节护肝是最有效的，也是养生必须要做的。中医认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”。另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。经过一冬天的寒冷天气，人们穿着厚重，屋内也有取暖设备而燥热，体内郁积了许多内火。春季始临，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。

2、同时，立春后白昼渐长，应顺应自然变化，晚上早睡，早晨早起，保证充足的睡眠时间，并适当进行户外运动，如散步、爬山等，多晒太阳，以促进气血运行。在饮食方面，立春后应多吃清淡食物，如蔬菜、水果等，以调养脾胃，避免大鱼大肉、油腻味重的食物。

3、升发阳气：立春过后，万物复苏，此时，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，因此我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面要顺应阳气升发这一特点，在调摄养生中要注意保护阳气。

4、立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。

【节气养生】立春养生:疏肝解郁,调补脾胃

明代医学家张景岳说：“春应肝而 养生 ”，肝气为春季的主气，肝气活跃，甚至过于亢奋。根据中医五行理论，如果肝气过强会伤及脾气，进而影响脾的消化吸收功能，故立春 养生 的原则是 清肝热，疏肝解郁，调补脾胃 。立春 养生 要点 0起居合宜 我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻”。

立春节气养生可以吃的食物包括：养脾甜食：如枣等。春天宜省酸甜，养脾气，多吃酸味食品会伤害肝气旺盛的脾胃，而甜食可以适当地提供热量，枣是春天养脾的好选择。蜂蜜：蜂蜜味甘，可补充中益气、润肠通便，且含有多种矿物质、维生素，具有清肺解毒功能，可以提高人体免疫力，是春天最理想的滋补品。

立春，作为二十四节气之首，标志着寒冬向暖春的过渡，每年的2月4日或5日太阳到达黄经315度时迎来立春。在这一时节，自然界的万物开始复苏，人体内的阳气也随之升发，向外向上伸展。因此，我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面的养生调摄，都应顺应阳气升发的特点，保护好体内宝贵的阳气。

立春节气养生应该吃的食物包括以下几种：辛温发散的食物：豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等，这些食物有利于阳气的生发，适合立春时节食用。甘润食品：大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等，这些食物口味微甜，有助于滋养脾胃，符合立春时节“少酸多甘”的饮食原则。

在立春节气，为了养生，可以食用以下食物：养脾甜食：如枣等。春天宜省酸增甘，以养脾气。酸味食物会伤害肝气旺盛时的脾胃，而甜食如枣则可以适量食用，为身体提供热量，同时养脾。蜂蜜：蜂蜜味甘，可入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

立春节气养生应吃的食物主要包括以下几类：辛温发散的食物：豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等，这些食物有助于阳气生发，适合立春时节食用。甘润食品：大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等口味微甜的食品，这些食物能够滋养脾胃，符合立春时节养肝养脾的需求。

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