浙江老中医介绍养生操

简述信息一览：

• 1、老中医话说中药养生内容简介
• 2、肿瘤患者夏季天热怎么办?易加医平台国家级名老中医教你科学养生
• 3、经常揉腹有好处,你知道几个?老中医教你正确揉腹
• 4、国家级名老中医高益民,91岁像70岁出头,总结的4个养生方法可学
• 5、为什么中医特别适合养生?
• 6、老中医长寿有哪些原因?

老中医话说中药养生内容简介

1、《老中医话说中药养生》一书首部分“中药养生篇”以100余种常用中药为载体，将其作用细分为12类。内容包括概述、轶事、新研究、药膳、养生经验方等，并配插图51张。

2、《老中医话说中药养生》图书目录：中药养生篇 益气扶阳药物：介绍人参、西洋参、黄芪等药材，功效包括补气养血、健脾利湿、滋阴润肺等。补血滋阴药物：涵盖当归、地黄、芍药等，主要用于补充气血、滋养心肺、乌发健脑等。清热凉血药物：包括菊花、薄荷、柴胡等，适用于清热解毒、消炎止痛、抗病毒等。

3、毛德西，1940年7月出生，河南省巩义市人。河南省中医院主任医师、教授及硕士生导师，国家老中医药专家学术经验继承指导老师。毛德西是全国首届百名中医药科普专家之一，荣获2009年河南省中医事业终身成就奖。

肿瘤患者夏季天热怎么办?易加医平台国家级名老中医教你科学养生

1、饮食调养 夏季气温高、多雨，空气湿度大，肿瘤患者接受放化疗后，脾失健运而生内湿，内外湿邪合而为病，常出现头昏脑胀、四肢酸软、食欲减退、出汗多等不适。饮食应以“三清”为主：清凉：选择蔬菜瓜果，补充维生素C。清淡：膳食以素淡为主，烹调清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜。

经常揉腹有好处,你知道几个?老中医教你正确揉腹

1、揉腹会增加腹肌和肠平滑肌的血流量，帮助食物消化吸收，促进胃肠蠕动，促进排便作用，改善便秘，但是***一定要注意力道，保持呼吸自然。按揉腹部可以***末梢神经，***时一定要轻重交叉替换进行***，这样能够给脂肪带来冲击，防止腹部脂肪的堆积。在睡觉前***腹部，能够有助于入睡，改善失眠的情况。

2、这样的人应多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量；坚持早上起床后喝一杯温蜂蜜水，平时经常多次少量地饮水；饭后顺时针揉肚子，促进肠蠕动；另外每天定时去蹲厕所，培养定时大便的习惯。

3、对于便秘问题，李教授建议饭后顺时针揉腹以促进肠蠕动。便秘是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现，因此应多吃绿叶蔬菜并坚持良好的饮水和排便习惯。针对胃痛问题，李教授指出，多吃干饭而非喝粥更有利于胃部健康。干饭需要咀嚼，有助于减轻胃肠负担。而喝粥则可能增加消化负担并冲淡消化液。

4、如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。适当的进行体育锻炼 体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。

国家级名老中医高益民,91岁像70岁出头,总结的4个养生方法可学

1、国家级名老中医高益民总结的4个养生方法如下：保持热爱和仪式感：无论生活多么忙碌，高老都强调保持对生活的热爱和仪式感。他精心打理自己，从清晨6点半开始有序的一天，这不仅是对自己的尊重，也是对患者的一种尊重。同时，他还喜欢与花园中的植物共度时光，这有助于保持心情愉悦。

2、高老还经常运用中医的“点筋法”***，以激活经络和穴位，帮助身体保持活力。每天一小时的***操，有助于预防肌少症，使身心舒畅。睡前听音乐是高老的另一养生习惯，他称之为“神奇音乐疗法”。音乐的魔力能舒缓压力，帮助他入睡，同时也是滋养心灵的良药。

为什么中医特别适合养生?

中医养生的好处之一在于其副作用小。这是因为中医的养生方法基于对人体深入的认知，具有极强的针对性。例如，针灸通过不同尺寸的毫针***穴位，推拿则运用各种手法放松身体、缓解疼痛。此外，中医药材多取自自然，而非人工合成，这也是其副作用小的原因之一。

中医养生益处多。顺应时节饮食、作息，能调和阴阳，增强体质，提升免疫力，抵御外邪入侵。像艾灸、推拿等中医技法，可疏通经络，缓解身体酸痛不适。长期坚持，助于维持身心平衡，预防疾病，延年益寿，提升生活品质 。

调神方面，中医旨在平衡人的精神、情智和情操，从而带来精神上的愉悦。 调身方面，中医通过中药等方式调理心神、肝血、脾胃和肾脏功能，具有显著效果。 中医养生方法的优点包括无副作用和更高的安全性，尤其在调节气血方面。

老中医长寿有哪些原因?

其次，钟老的养生哲学深入人心。他坚信，医者仁心是长寿的关键，始终以一颗仁爱之心行医，待患者如亲人，不仅用药精心，还时常免费赠药。他的乐观豁达、淡泊名利的生活态度，与中医的养心理念相得益彰，为他的心灵提供了丰富的滋养。再者，钟老的饮食习惯科学合理。

老中医长寿原因饮食有节，以素为主：老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。

在饮食方面，钟老注重营养均衡，偏好精细食物，荤素搭配，少油腻，海鲜是他喜爱的选择。宁波的臭冬瓜和霉蔊菜也常常出现在他的餐桌上，早餐则以简单的泡饭咸鸭蛋、花生酱和芝麻酱为食，生活简朴而健康。睡眠方面，钟老主张随性，他每天4-6小时的睡眠，既能保证休息，又不过度，以自然醒为度。

饮食有节，粗茶淡饭：中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、***偏食。

中医认为：肝藏血，肾藏精；肝肾的精血不足，易引起老年阴虚之证，起居衰老虚弱。因此，只有确保精血充盈，人生四十精、气、神仍然旺盛，才能健康、抗衰、防老、长寿。

调节心神，保养正气人生活在大自然中，受自然环境和社会因素的影响，外界因素的***可以导致七情变化而发生疾病。人不可能与世隔绝，关键是如何正确对待外界环境对人的影响。我认为只有注重精神调摄，才能保持人体正常协调的生理活动，这是养生保健的重要环节。

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