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肝中医科普小知识***

接下来为大家讲解肝中医科普小知识***，以及中医讲肝的***涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

保护肝脏主要从养、防、治三个方面进行：养：均衡饮食：多吃新鲜的食物，包括新鲜的鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等，这些食物中包含了各类的维生素、蛋白质和微量元素，对肝脏有利。多样性营养摄入：肝脏需要均衡、多样性的营养物质摄入，以确保肝细胞的有效恢复和修复。

保护肝脏的方法主要包括以下几点：健康饮食均衡摄入：保持饮食均衡，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物等。限制脂肪和糖分：减少高脂肪、高糖食物的摄入，以避免脂肪肝的发生。避免过量饮酒：酒精是肝脏的“毒药”，长期过量饮酒会导致酒精性肝病。

（图片来源网络，侵删）

保护肝脏的方法主要包括以下几点：调整饮食习惯均衡饮食：保持清淡少盐的饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，特别是富含维生素的食物，如西红柿、草莓等。适量饮酒：大量饮酒会对肝脏造成很大伤害，因此应控制酒精摄入量。规律作息早睡早起：养成良好的作息习惯，有利于肝脏的解毒功能。

适当运动，要注意加强对身体的锻炼从而让免疫力因此提升，因为运动能够预防脂肪肝，所以，要是已经有脂肪肝的人可以适当运动来消耗热量和控制体重增加。

保护肝脏可以***取以下措施：保持规律的作息：早睡早起：避免晚睡晚起，以维持正常的生物钟，确保肝脏能够正常进行排毒功能。良好的饮食习惯：定时排便：早晨及时排便，避免废物积聚增加肝脏负担。均衡饮食：避免暴饮暴食，以免肝脏过载。重视早餐：不可忽视早餐，以维持肝脏的正常运作。

（图片来源网络，侵删）

丑时（1点---3点）肝经当令：将军之官，决策之官，谋略出焉。肝开窍于目为明，眼泪和肝有关。爱流泪和不流泪都是肝不好。肾开窍于耳为聪。肝好肾好孩子聪明。肝主生长、主筋、主爪、主情志、主疏泄、主体液，肝藏魂，肝藏血，与胆相表里，与肾同居下焦。

未时（中午13点-下午15点）：养小肠经络：小肠经养生要点：此时是小肠经当令，小肠主分清浊，应适量饮水，以降火解毒。适量的水分有助于小肠的分清浊功能，促进体内毒素的排出。申时（下午15点-下午17点）：养膀胱经络：膀胱经养生要点：此时是膀胱经当令，膀胱主津液，应适量饮水，以养阴润燥。

子时：胆经当令（23：00－1：00）子时是胆经最为活跃的时段，此时人体应进入深度睡眠状态，以利于胆汁的代谢和更新。胆汁的储存和更新对身体健康至关重要，因此，在子时前入睡，有助于保持胆汁的清洁和脑部清醒。丑时：肝经当令（1：00－3：00）丑时是肝脏进行毒素代谢和血液储存的关键时刻。

1、每天一个中医小知识：肝。位置：人的肝脏大部分位于右季肋部及上腹部，小部分位于左季肋区，上界在右锁骨中线平第5肋，上部紧贴膈肌，与右肺和心脏相邻；下面与胃、十二指肠，结肠右曲相邻；后面接触右肾、肾上腺和食管贲门部。

2、肝主疏泄：肝具有疏通、畅达全身气机的功能。它像一个调节中枢，确保全身的气机畅通，防止气滞血瘀的发生。这一功能涉及到人体的许多生理活动，如饮食消化、情志调节等。当肝的疏泄功能正常时，人体内的气血才能运行流畅，食物得以消化，情绪得以调节。肝藏血：中医认为肝有储存血液的功能。

3、肝位于上腹部，横膈之下，是人体重要的器官之一。它具有疏泄和藏血的功能，疏泄功能主要体现在调节精神情志、促进消化吸收、维持气血津液运行三个方面。藏血功能则是指肝储存和调节血液量。肝主疏泄，即肝气具有疏通、条达、升发、畅泄的功能。在五行中，肝属木。

4、中医养肝护肝的方法主要包括以下几点：叩头全身直立，两手握空拳，轻叩头顶部，从前额向中向后，再由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，能够鼓动肝胆经脉的气血运行。梳头使用木质梳子每天梳头3~5分钟，先顺梳后逆梳，可***局部血液循环，同时***肝胆经的穴位，有助于理肝气、益肝血。

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