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中医养生课堂***

本篇文章给大家分享中医夏季养生******，以及中医养生课堂***对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

冬天：多晒太阳冬季寒冷，容易***胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

春天：少吃酸性食物，多吃甜味食物如山药、香蕉等，少吃多餐。夏天：少贪凉，多吃豆类健脾利湿，按时就餐。秋天：多喝粥，***肚脐健脾。冬天：早睡晚起，多晒太阳，保护脾胃。

（图片来源网络，侵删）

中医认为，五脏与四季相呼应，春季应养肝，夏季应养心，秋季应养肺，冬季应养肾，四季之中脾胃最需调养。顺应自然规律，调养身体，以达到养生的目的。睡眠质量对肝脏健康至关重要。高质量的睡眠有助于人体在休息状态下进行自我调节，促进肝脏功能的恢复，提高免疫力。

1、夏季外界阳气最旺，多到户外活动可补充身体能量、调畅气血、养护阳气。运动不宜过度，且出门应做好防晒措施。走路是一种固护阳气的好方法。***涌泉穴：中医养生认为，“精从足底生”，经常***足底涌泉穴有助于养护阳气。涌泉穴是肾经的重要穴位，***此穴有助于肾经之气的涌出和灌溉全身。

2、夏季少食冷饮和保护阳气与心脏在夏季，应少食用冷饮和瓜果，而应以温开水为宜。中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也开始增长。因此，养生应顺应自然，一方面应保护阳气，不应使其过旺而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。适当运动和后脑防晒适当进行户外运动可以补充能量、调畅气血、养护阳气。

（图片来源网络，侵删）

3、立夏后，阳气升发渐盛，万物繁茂，但暑热与湿气也随之加重。中医认为，此时需抓住“养心护阳”与“健脾祛湿”两大关键，通过调和心脾，顺应阳气升发之势，为全年健康打下基础。

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免损伤心阴。根据不同的体能，平地散步、快走、游泳等都可以选择。另外，太极拳、八段锦、六字诀、五禽戏等传统运动养生项目也都是夏季适宜的运动。五禽戏是民间古老的健身方法之一，在炎热的夏季，练习五禽戏有很好的养生保健效果。

夏天真热（健康、艺术）夏天的雷雨（科学、艺术）水上花园（语言、艺术）美丽的太阳伞（艺术）不怕热的人们做好各项防暑降温工作，确保幼儿将抗度夏。

提起夏天，我们常常想到的是炙热的阳光和流不完的汗水，但是小朋友却有完全不同的感觉！对他们来说，夏天是可以尽情享受冰淇淋的时候，是可以泡在游泳池里玩水消暑的时候，还有那么多知了在树上唱着动听的歌！夏天真是一个热闹的季节。

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