高血压中医养生保健

简述信息一览：

• 1、高血压的中医养生
• 2、高血压怎么调理最好
• 3、艾灸这个部位可以竟可以治疗高血压
• 4、高血压病的中医养生
• 5、高血压的中医保健知识

高血压的中医养生

中医养生方法有助于调理高血压，如头部***法和降压鞋***法。头部***通过梳头促进头部血液循环，缓解高血压带来的不适。而降压鞋垫通过正、负压力作用，结合磁灸和活性材料，改善血管状态，促进血液循环。

中药治疗高血压病的综合性是其特色所在。除了传统的辨证论治服用中药之外 ，还可以用针灸、推拿、外敷等方法。针灸是根据中医理论辨证施穴 ，进行适量*** ，促进经络气血运行通畅 ，协调脏腑、平衡阴阳 ，起到降压作用。还有耳穴敷贴、穴位缴贴、穴位拔罐等。

调畅情志 高血压的发病与性格和情绪关系密切。急躁、易怒、易激动性格容易引发高血压。《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”情志失调、长期的焦虑、紧张和恐惧是高血压病发生的原因之一。

主讲人：山东省中医院心病一科住院医师 陈永志 高血压患者在春季尤其要注意保肝护肾。饮食适度，调畅情志，广步于庭。养肝为首 肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的 健康 安寿。

蚕豆花鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。 西瓜皮取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。 莲子心莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮 提醒您：这些食物可降压 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。

适量运动是妙药 劳逸失度，会伤害形体及气血。平素缺乏运动，气血运行变慢，瘀血内生，堵塞经络，造成血压升高。高血压病人仅靠运动调理，每日开展运动1小时，便可使血压降低10毫米汞柱左右。 运动有以下几类： 力量性运动，如举重、快跑等。 耐力性运动，如快走、慢跑等，每次需坚持半小时以上。

高血压怎么调理最好

1、限制盐分：减少食盐摄入，有助于降低血压。适量运动：选择适合自己的体育锻炼：如游泳、慢跑等有氧运动，女性也可选择瑜伽等轻柔运动。持续规律：保持每周一定数量的运动时间，有助于控制体重和血压。戒烟限酒：戒烟：吸烟对心血管健康有害，应尽早戒烟。限酒：过量饮酒会导致血压升高，应限制酒精摄入。

2、调理高血压并使其降下来的方法主要包括以下几点： 改变饮食： 减少高钠、高脂肪和高热量食物的摄入：这些食物可能导致血压升高。 增加富含钾、镁、钙等微量元素的食物：如海带、蘑菇、绿叶蔬菜等，有助于降低血压。 控制饮食量：避免过饱，保持体重在正常范围内。

3、高血压调理的最佳最快方法包括饮食调整、适度运动、控制体重、减压放松、规律作息、遵医嘱服药和监测血压。具体来说：饮食调整：控制盐分摄入，每日食盐摄入量应控制在6克以下。均衡饮食，多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果和鱼类等。

艾灸这个部位可以竟可以治疗高血压

1、调节高血压 高血压主要是阴阳失衡所致，艾灸涌泉穴能很好地温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。具体方法：艾灸足三里、悬钟穴，每次取一穴，双侧灸20分钟，两穴交替进行。每日一次，待血压稳定于正常水平后，改为每周2～3次。或单独艾灸涌泉穴，每日一次，每次10～15分钟，血压稳定后改为每周2～3次，以巩固疗效。

2、曲池穴：可以安神定志、清心化痰、调理气血，促进血压平稳。综上所述，高血压患者在专业医师的指导下进行艾灸是可行的，且可能带来一定的治疗效果。但切勿自行随意操作，以免产生不良后果。

3、百会穴 百会穴在头部的正中央，耳尖联线的2个圆心部分就是百会穴。艾灸百会穴可预治头晕目眩头痛、阳气虚、失眠、神经衰弱、高血压等疾病。但是由于百会穴在头部，还长着一根头发，所以用艾柱立即灸会很不方便，隔姜灸也不太方便，所以我们可以在百会穴用艾灸贴做柔和的灸。

高血压病的中医养生

中药治疗高血压病的综合性是其特色所在。除了传统的辨证论治服用中药之外 ，还可以用针灸、推拿、外敷等方法。针灸是根据中医理论辨证施穴 ，进行适量*** ，促进经络气血运行通畅 ，协调脏腑、平衡阴阳 ，起到降压作用。还有耳穴敷贴、穴位缴贴、穴位拔罐等。

适量运动是妙药 劳逸失度，会伤害形体及气血。平素缺乏运动，气血运行变慢，瘀血内生，堵塞经络，造成血压升高。高血压病人仅靠运动调理，每日开展运动1小时，便可使血压降低10毫米汞柱左右。 运动有以下几类： 力量性运动，如举重、快跑等。 耐力性运动，如快走、慢跑等，每次需坚持半小时以上。

平时当注意养生，用中药或针灸调理都有预防效果。 如果病人血压升高，但其脉虚弱无力。此属虚证，以补为主，不可可妄泻，以防伤正。但据中医脉证用药针灸，不必硬套西医的高血压理论。如果硬要服药降压，恐怕会导致脑血管意外，即中医之中风。西医认为高血压需服降压药，否则易致中风。

高血压的中医养生方案不同体质的高血压病人的中药保健 在高血压病的预防保健工作中，可推荐高血压病高危人群和高血压患者根据不同分型了解自己所属的中医体质分型，并选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。主要分为肝阳偏盛、肝肾阴虚、痰瘀互阻三型。

肝阳上亢型：表现 以血压升高兼见眩晕，伴头目胀痛、面红耳赤、烦躁易怒、舌红苔黄、脉弦数为辨证要点。 治疗：宜用平肝潜阳、滋养肝肾之法。方用天麻钩藤饮（天麻、钩藤、生石决明、山栀子、黄芩、川牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯苓）。

方和谦教授指出肝应春木，喜达恶郁，肝郁生风，气血并上，兼夹风痰，眩晕易发。治疗多种类型的高血压病常以半夏白术天麻汤合二陈汤加减治之。补肾 张琪教授提出眩晕病因肾水难润肝，肝木气躁，龙雷之火冲击一身，升至巅顶，可发眩晕，宜补肾水，少补火，水制火，火归源入肾宫。

高血压的中医保健知识

高血压的中医保健疗法主要包括足浴疗法和气功疗法。足浴疗法： 原理：中医学认为人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，通过足浴可以***脚部穴位，达到调理身体、降低血压的效果。 方法：使用40度左右的水温，水量以能没过脚踝部为好。将双脚放入热水中浸泡5～10分钟，然后用手***脚心。

高血压日常中医保健方法主要包括以下几点： 食疗保健 根据辨证分型选择食物：阴虚阳亢者可选择菊花茶、苦丁桑叶茶及芹菜、绿豆等食物；气血两虚者可饮用龙眼红枣茶，并食用当归炖猪蹄等食疗方。 平衡饮食：在季节更替时，饮食上应平衡酸碱，多吃补益脾胃的食物。

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。 高血压病并发高脂血症的发生，主要与机体阴阳平衡失调而导致气滞血瘀、痰浊内生等因素有关。

方药内服 滋阴通脉丸：适用于阴虚为主、血压偏高而无须用降压药或症状不显者。由葛根、昆布、山楂等多种中药按比例制成丸剂，每日服用。半夏化痰丸：适用于体形肥胖、痰湿较盛的高血压患者。同样由多种中药按比例制成丸剂，服用方法与滋阴通脉丸相同。

高血压的中医治疗方法主要包括以下几种： 降压枕疗法 使用石膏枕头，石膏性大寒，能以寒克热，自然调节脑神经和人脑正常温度，使脑血管正常工作，有效控制血压升高。长期坚持使用，能将血压逐步降低至正常水平。 头部***法 中医认为“头为诸阳之会”，头部有众多经脉和穴位。

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好；水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手***脚心。

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