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中医药科普知识大赛

本篇文章给大家分享中医科普大赛失眠，以及中医药科普知识大赛对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

短期药物辅助：在医生指导下，可以考虑短期使用助眠药物来帮助改善睡眠。但需注意，药物使用应严格遵循医嘱，避免滥用。物理与中医治疗：如针灸、推拿等中医治疗方法，以及物理治疗手段，如经颅磁***等，也被证明对改善失眠症状有一定效果。

中医治疗失眠，即“不寐”，会根据患者的症状、舌象和脉象进行分型辨治。以下是中医对失眠的常见分型及治疗方法：痰热内扰型症状：失眠、心烦，恶梦连连，易惊醒，胃脘部痞闷堵胀，口苦恶心等。治疗：化痰清热、养心安神，方选黄连温胆汤。

（图片来源网络，侵删）

失眠是一种令人痛苦的体验，其原因多种多样。从中医的角度来看，失眠可以分为五种类型。噩梦连连，睡眠浅。在中医理论中，这类失眠属于营气不足型。患者会感觉整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

失眠从中医角度考虑可以归入不寐的范畴，一般将其分为以下五个类型：肝火扰心：此类型失眠患者通常伴有急躁易怒、头晕胀痛等症状。治疗时主要以清泻肝火为主，可选用龙胆泻肝汤加减进行治疗。痰火扰心：患者可能表现为胸闷、心烦、痰多等症状。治疗时主要以清热化痰为主，可选用黄连温胆汤进行调理。

失眠的中医辨证主要是基于脏腑功能紊乱导致的阴阳失调。以下是失眠在中医中的常见辨证分型：肝郁化火型：表现：这种类型的失眠通常与情绪波动大、易怒、烦躁等症状相伴。由于肝气郁结，久而化火，扰动心神，导致失眠。痰热内扰型：表现：主要表现为失眠多梦、胸闷、痰多、口苦等症状。

（图片来源网络，侵删）

酸枣仁：养肝宁心，适合虚烦不眠。远志：安神祛痰，改善健忘多梦。合欢皮：解郁安神，缓解焦虑抑郁。龙骨：重镇安神，针对易惊多梦。柏子仁：润肠通便，适合失眠伴便秘者。小贴士：单味药材可配伍使用，如“酸枣仁+柏子仁”泡茶，养心助眠；或“百合+莲子”炖汤，滋阴清热。这些药材均可在信誉良好的中药材商店选购。

建议不要总熬夜，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

物理治疗重复经颅磁***是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁***是一种在人头颅特定部位给予磁***的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复***的过程。

首先可以短暂地提高体温，然后在凉爽的空气中逐渐降低，从而***身体产生睡眠的欲望。至于最佳的休息温度，你睡觉后既不觉得热也不觉得冷——正确才是最重要的。关于睡不着，失眠严重怎么办的问题，今天带给了大家十二个小方法，快去试试吧。祝大家都可以有一个好的睡眠哦。

有些人可能一个星期左右就不失眠了，有些人群可以需要较长时间的适应，慢慢增长睡眠时间，减少失眠的次数。戒烟后睡眠钱，可洗个热水澡，让你的配偶或***师***，放松肌肉，喝一杯有助于睡眠的花草茶或热牛奶，听一些舒缓柔和的音乐能够放松你自己，帮助入眠。这一段期间尽量不要喝咖啡和酒。

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