60岁养生之道

今天给大家分享中医讲60岁养生秘诀，其中也会对60岁养生之道的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、短短10句话,中医大师一辈子的「”养生秘诀”
• 2、中医养生小技巧
• 3、国医大师徐景藩,从多病缠身到健康高寿,他的养生“秘诀”被公开...
• 4、老中医养生秘诀:多吃杂食粗粮
• 5、中医秘诀之瞬间强肾法

短短10句话,中医***一辈子的「”养生秘诀”

梳头养生：中医***认为，早晚用木梳梳头各100次，可以***大脑，促进血液循环，增强脑细胞代谢。 规律运动：建议每天锻炼两次，避开空气质量差的时间段，特别是春季，适合外出锻炼。 饮水养生：每天起床后喝一杯温开水，稀释血液，防止心脑血管意外。

饮食有节 徐老在饮食上极为讲究，他提倡食谱要广，食量要适，每餐不可过饱，懂得适可而止。饮食要清淡，五味要适度，确保谷类、肉类、果蔬等营养均衡摄入，并根据不同季节和时期进行相应调整。他建议平时可少量饮酒，以调剂生活并利于血脉流通，消除疲劳，但切记饮酒要适度，不可贪杯过量。

心平气和是健康长寿的基石 潘老强调，养生要先养心，调形要先调神。在中医理论中，人的情志活动由五脏的精气所化生，情志过激会伤害五脏。因此，心平气和是健康长寿的秘诀。

以“鸣天鼓”为例： 两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次，然后两手掌连续开合10次。中医认为，耳为肾之上外窍，常***耳朵，可增强耳部气血流通，活跃肾脏元气，强壮身体，抗衰老，助长寿。

岁高龄的国医***徐经世，尽管身患高血压、胆结石等疾病，并在2016年摘除了胆囊，但他依然保持着良好的身体状态和精神面貌，重新忙碌于临床第一线。徐老能够带病且高寿，得益于他总结的一套养生经，即“养身、养心、养德”。

中医养生小技巧

1、牙齿美白：刷牙时加入适量的小苏达，刷三次后牙齿洁白，牙垢自然脱落。戒烟小窍门：将槟榔钻孔，灌入烟代油，用水浸泡两天，晾干后闻之可戒烟。祛痘护肤：选择含有消炎效果的天然成分祛痘产品，如蔡依林推荐的伊华浓草本祛痘水，效果显著。戒酒良方：用生杏仁和少量味精配制溶液，倒入酒中，适量饮用，可帮助戒酒。

2、中医养生的7个小技巧如下：背宜常捶阳气旺：捶背可***背部皮肤和穴位，增强内分泌和经络系统功能，提高免疫力。有助于舒筋活血，防止慢性腰痛和腰肌劳损，促进血液循环，改善皮肤营养。捶背手法需均匀，着力有弹性，每分钟60100下，每日12次，每次3050分钟。严重心脏病者需谨慎。

3、闭起嘴巴，用鼻子呼吸：首先，要确保嘴巴紧闭，完全依赖鼻子进行呼吸。学习弹舌头：可以先尝试弹舌头，发出“嘚嘚”的声音，这有助于放松口腔和舌头。放松舌头并贴上上颚：并不需要刻意注意舌头卷到哪里，只需让舌头自然、轻松地贴到上颚即可。

4、方法：***腹部的中脘穴和天枢穴，以点揉为主，每个穴位揉2分钟，以有酸胀感为度。之后，以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈由内向外***，每分钟30圈，***10至15分钟。功效：有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。以上方法均为传统中医养生小技巧，长期坚持可能对健脾养胃有一定帮助。

5、擀面杖养生法：擀面杖可用于滚动身体肌肉丰厚的部位，如腿部和肩颈部，以缓解局部酸麻疼痛。通过敲打委中穴，可缓解腰背不适。此外，用擀面杖滚涌穴位，可***脚心的涌泉穴，具有强本固肾、延年益寿的功效。电吹风养生法：中医有“寒者热之”的理念，电吹风的风热功能可用来缓解身体受寒或疼痛。

国医***徐景藩,从多病缠身到健康高寿,他的养生“秘诀”被公开...

国医***徐景藩，作为江苏省中医院的主任中医师、教授及老中医药专家学术经验继承工作的指导老师，不仅在中西医汇通方面有着深厚的造诣，更以其养生之道闻名遐迩。尽管早年患有高血压、胆结石、室性心动过速等疾病，但徐老凭借持之以恒的养生方法，成功保持健康并高寿。

今天，边肖为你总结了徐景藩的养生之道。来看看吧！国医***徐景藩80岁高龄，依然思维敏捷，行动自如，坚持在第一线为患者服务，这一切都得益于他“饮食适当，防怒节欲，以乐为先，劳逸适度，奏乐弹琴，体育健身”的养生之道。修心养性得心应手。饮食适度，体育锻炼，强身健体，休息。

根据公开资料，国医***徐景藩的传人有以下几位：- 夏桂成：江苏国医***；- 干祖望：江苏国医***；- 周仲瑛：江苏国医***；- 朱良春：江苏国医***。除了以上提到的传人，国医***徐景藩的传人还有很多。

南京中医药大学代金钟通过数据挖掘总结国医***徐景藩教授对慢性萎缩性胃炎的认识，认为病机分为以下四点：①脾胃后天，气虚为本。脾胃气虚是萎缩性胃炎发病的根本原因，从本病的疾病特点来看，本病病程较长，反复不愈，久病多虚，易致脾胃受损。

在服用药物防病治病的同时，还要注意保持良好的生活习惯，这方面大家应多向国医***们学习，如：国医***朱良春每天一碗“养心粥”养肝，国医***邓铁涛练“八段锦”健身养肝，国医***徐景藩练书法养筋脉以养肝……《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。

老中医养生秘诀:多吃杂食粗粮

1、即便是有益的食物，也不应过量摄入。适量饮食，保持饮食的均衡和多样性，才是养生的关键。特别是晚上，应减少食物摄入量，并尽量提前用餐时间，以便给身体足够的时间进行消化和吸收。综上所述，老中医提出的多吃杂食粗粮的养生秘诀确实具有一定的科学依据和实用性。然而，在实践这一秘诀时，还需结合个人体质和健康状况进行适当调整。

2、多年来坚持吃杂食、吃粗粮，***取脑力与肢体运动相结合的原则，高益民才会在近八十岁高龄时，还能像小伙子一样双脚跳起，还能如同年轻人一般思维敏捷、神***奕奕。选择食物因人而异 从爱吃辣椒到不吃辣椒，高益民声称是自己的体质发生了改变。

3、杂粮虽是生活必需食物之一，食用时要有一定的食用限度和技巧。一般来说，杂粮应占日主食总量的1/3，最多不能超过1/2，其中谷类杂粮占2/3，豆科类占1/3。

4、金玉满堂粥：小米南瓜桂圆粥 主要食材：小米80克、老南瓜200克、桂圆8颗。食材功效：小米：色泽黄如金，是补土气的佳品，与脾胃相应，滋养脾胃。南瓜：形似元宝，富含膳食纤维和β-胡萝卜素，有助于肠胃健康。桂圆：甘甜温补，增添粥的温馨口感。

中医秘诀之瞬间强肾法

除了瞬间强肾法外，还可以通过***腰眼穴来强肾。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。经常***腰眼部位，可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。具体做法如下：双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。

瞬间强肾法，一招治肾虚 双手握拳，拳心虚空贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微踮起，感觉到腰部轻微发热为止.方法很简单，就是两脚分开与肩齐宽，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾腧位置随着身体的抖动而上下抖动。

瞬间强肾法最大的窍门在于足跟的抖动，有些朋友足跟痛，实际上都是按照中医来讲除了所谓的骨质增生，大部分情况下是肾气不足，吃一些补肾的药物。这个时候，通过足跟的抖动，对足底进行了一定的***，同时它又通神经是一个***，激发了神经本身的这种能量，这样就使瞬间强肾法达到了最佳的效果。

瞬间强肾法最大的窍门在于足跟的抖动，通过足跟的抖动对足底进行了一定的***。同时它又通神经是一个***，激发了神经本身的这种能量，这样就使瞬间强肾法达到了最佳的效果。补肾宜吃的食物：黑芝麻：黑芝麻味甘性平，有补肝肾益精血，润肠燥之效。

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