中医养生各国睡觉时间
今天给大家分享中医养生各国睡觉时间，其中也会对国际睡眠时间的内容是什么进行解释。
简述信息一览：
睡觉也有“黄金时间”,不是11点,也不是12点……
睡觉的“黄金时间”并非固定的11点或12点，一般认为晚上10点至11点之间入睡较为合适。人体存在生物钟，遵循生物钟规律作息对健康有益。在这个时间段入睡，能更好地顺应身体的自然节律。从生理角度看，夜晚人体会进行一系列自我修复和调节活动。
睡觉的“黄金时间”通常指晚上10点左右。具体原因如下：中医观点：湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红表示，中医认为子时（晚上11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）最适合睡觉，能助人体修复损伤、养精蓄锐。比如从晚上10点半准备入睡，11点左右进入睡眠，到早上6 - 7点，效果最佳。
睡觉的黄金时间建议在晚上10点左右。以下从中医、西医和研究数据三个方面说明：中医观点：湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红表示，中医认为子时（晚上11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）最适合睡觉，能助人体修复损伤、养精蓄锐。
几点睡对身体最好?中医教你器官排毒时间!
1、中医认为，最佳的睡眠时间是在晚上21点至22点之间。这一时段，人体进入子时（23：00至1：00），此时胆经最为旺盛。中医理论指出，胆为中正之官，其功能与五脏六腑息息相关。胆汁由肝脏生成，负责新陈代谢。若在子时前入睡，胆能顺利完成代谢过程，保持其清亮状态。这不仅有助于大脑清晰，还能让气色红润。
2、中午11点到13点，是身体开始养心的时间。心脏推动全身血液运行，能够养气养精神，中午时候小睡片刻，对心脏极有好处，也能保持一整个下午精力充沛。晚上九点到凌晨一点，是心脏休息的时间，此时心脏跳动会变得缓慢而有节奏，心脏较弱的人千万不能熬夜。
3、晚上9点到11点是淋巴系统排毒的高峰期。 晚上11点到凌晨1点是肝脏的主要排毒时间，此时深度睡眠尤为重要。 凌晨1点到3点是胆囊的排毒时间。 凌晨3点到5点是肺部进行排毒的时刻。注意，熬夜时应避免大量饮用浓茶或咖啡，以免***胃肠道。
4、此时辰应睡觉。 3：00-5：00寅时：肺经 寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。
5、在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为各个器官晚上睡觉的排毒时间如下：在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段；晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行；凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段；凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。
黄帝内经养生作息时间表?
巳时（9：00-11：00）：脾经当令 午时（11：00-13：00）：心经当令 未时（13：00-15：00）：小肠经当令 申时（15：00-17：00）：膀胱经当令 酉时（17：00-19：00）：肾经当令 戌时（19：00-21：00）：心包经当令 亥时（21：00-23：00）：三焦经当令 以上是《黄帝内经》中的养生作息时间表。
下午1点到3点——是小肠活跃的时间，所以午餐最好在下午1点前吃完。下午3点到5点——是膀胱活跃的时间，这段时间要多喝水，是重要的喝水时间，效果也最显著。肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500毫升的水。下午5点到7点——是肾脏活跃的时间。下午7点到9点——为心脏与脑神经系统活跃的时间。
一般说来，春天要夜卧早起，如果违反这一原则，就会伤肝；夏天的睡眠与春天相仿，如果违反这一原则，则要伤心；秋天适宜早卧早起，违反这一原则要伤肺；冬天则要早卧晚起，如果违反这一原则，就会伤肾。
像河南漯河这个季节冬天天亮是6：30左右，太阳真正出来的时间大约在7点左右。如果按照这个理论，那么大概冬天这个时候6：30-7：00左右起床比较合适。在网上有一个日出日落时间查询表，大家有兴趣可以搜下。
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