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十一养生店活动策划方案

今天给大家分享十一养生中医科普，其中也会对十一养生店活动策划方案的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、子时（23点 — 次日1点）：胆经当令，此时阴气最盛，阳气初生，胆气升发。《内经》称“十一脏取决于胆”，因此子时睡眠对健康至关重要。丑时（1—3点）：肝经当令，肝主疏泄，调节血量，供应脏腑、肢体和精神需求。丑时宜保持肝血充足，有利于肝脏功能正常发挥。

2、其实，养生与十二时辰密切相关。早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。“时辰应脏”指五脏之气在日周期十二时辰中衰旺节律，揭示五脏在时间变动中，各有衰旺不同的生理活动状态。

（图片来源网络，侵删）

3、常言道：“日出而作，日落而息。”这正是《黄帝内经》中十二时辰养生法的精髓。这部古典蕴含了丰富的养生智慧，教导我们只需遵循自然规律，保养好先天真元，养生便不再复杂。而遵循十二时辰养生法，更能让我们事半功倍。

中国式养生是一种结合传统中医理论与现代营养学，注重食物的药食同源、平衡膳食和个体差异的养生方式。滋养中国女性的十一种好饮食包括：番茄：富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化损伤和软化血管的作用，还能预防感冒和保护肝脏。

茶叶，作为中国传统饮食文化的一部分，被誉为延年益寿的佳品。其低热量、富含维生素的特性使得饮茶成为每日生活的重要环节。绿茶虽然热量稍高，但其水溶性维生素能有效补充人体所需。现代饮食建议，通过将茶叶制成超微粉添加到食物中，如茶豆腐和茶面条，能更好地吸收茶叶的脂溶性营养。

（图片来源网络，侵删）

饮食习俗：以植物性食料为主，热食、熟食为主，食谱广泛，烹调技术精致，这些习俗与农业生产方式和烹调技术的发达密切相关。聚食制：反映了中国人重视血缘亲属关系和家族家庭观念。使用筷子：筷子作为食具，不仅简单经济、方便实用，还是东方文化的一种象征。

中式保健具体指的是中式养生保健，是具有中国特色的一种保健方式。以下是关于中式保健的详细解释：核心理念：中式保健强调的是通过协调人体内部各系统的机能，使身体达到一种动态的平衡状态，从而达到预防疾病、促进健康的目的。

中医养生“治未病”的理论基础中医养生学从《黄帝内经》起就将养生防病作为核心理念，提倡“上医治未病”。养生涵盖延寿、提升生活质量等方面，其本质是通过对生命过程的管理，实现健康的目标。中医养生文化的悠久历史中医养生文化源远流长，早在《庄子》中就有“养生”一词的出现。

“治未病”是中医的核心思想之一，源自《黄帝内经》，强调在疾病未发生或未加重时提前干预，通过调理体质、消除隐患，达到“未病先防、既病防变、瘥后防复”的目的。其核心理念可概括为：未病先防：健康时养生防病。欲病早治：亚健康阶段及时调理。已病防传：患病后防止恶化或并发症。瘥后防复：病愈后预防复发。

养生的核心理念养德：养生不仅关注身体健康，也强调道德品质的修养，通过提升个人品德来促进身心健康。排毒解毒：通过各种手段帮助身体排除毒素，保持身体和精神状态的健康。治未病：强调在疾病发生之前进行预防，通过养生手段强身健体、防病抗衰。

中医养生保健知识主要包括以下几点：中医养生的定义：中医养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的一种医事活动。它强调整体性和系统性，旨在提前预防疾病，即“治未病”。

《图解中医养生：治未病》内容简介如下：核心理念：本书专注于治未病的养生理念，深受启发自古代经典《黄帝内经》中的外调内理理论，旨在帮助读者避免疾病的发生。内容形式：以图解的形式深入浅出地讲解了养生方法，全书图文并茂，使读者易于理解和掌握。

月最佳养生食物羊肉：羊肉性温补，有益气补血、温中散寒的作用，是冬季进补的佳品。牛肉：牛肉富含蛋白质和铁，有补气养血、强健筋骨的功效。鸡肉：鸡肉性平，有补中益气、健脾胃的功效，适合体质虚弱的人群食用。生姜：生姜性温，有发汗解表、温中止呕的功效，能驱寒暖胃，预防感冒。

白萝卜：俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜是很适合秋冬季节食用的蔬菜，在11月份白萝卜大量上市，是极为滋补养生的应季蔬菜。西葫芦：西葫芦是一种营养蔬菜，含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等有效成分，是11月份上市的主要蔬菜之一。

十一月份应季的水果主要有桔子、苹果、冬枣和柚子。桔子：桔子的成熟期是每年的10月到12月，因此在11月份吃桔子是应季的。桔子鲜美多汁，酸甜可口，是秋季不可错过的水果之一。此外，桔子还可以制作成桔子罐头，存放时间长，适合家庭常备。苹果：苹果一般在8月到11月上市，11月份吃苹果既便宜又好吃。

黑豆茶：黑豆富含抗氧化成分，对延缓衰老和改善腰膝疼痛有帮助，适合补肾和乌发者。但消化功能差、尿酸高或通风者需适量饮用，做法是将黑豆煮熟后加入红糖调味。红枣茶：红枣能增强体能，具有扩张冠状动脉和抑制癌症的效果。适合脾胃虚弱者，每日适量泡饮即可。

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