中医疗法养生操***播放

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简述信息一览：

• 1、五种中医养生运动体操介绍
• 2、流传千年的养生操——八段锦和拍八虚,强体益寿,看这篇就够了
• 3、中医经络养生操做操方法及要领
• 4、中医经络养生操的做操方法及要领
• 5、福建萌娃变身小药童:中医药文化进校

五种中医养生运动体操介绍

太极拳太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能防病，又可强身，不仅我国人民喜练，而且深受世界各国人民的欢迎。“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈抟、周敦颐的“太极图”，表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。

五行健康操口令词为：起势调息、搓手浴面、旋臂揉肩、摇转胯部、微蹲站起、按揉肾经、背后搓揉肾经、拍打全身。五行健康操是一种融合了中国传统五行理论与现代体操元素的健身运动。五行，即金、木、水、火、土，在中国传统哲学中象征着自然界的五种基本物质和运行规律。

指运动 动作方法：手握空拳，依拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序，依次弹伸各指36～81次。弹伸其他各指，均以拇指压之。左右手同时进行。

五行健康操口令词包括：起势调息、手足三阳经、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、背后搓揉肾经、攒拳怒目增力气、背后搓揉肾经、背后搓肾经、收势调息等。五行健康操是一种结合中医五行理论和传统健身方法的体操。它的口令词不仅指导着动作的进行，还蕴含着深厚的中医养生智慧。

中医经络养生操的操作方法及要领如下：第一节：腹部运动 腹式呼吸：用肚子进行呼吸，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子瘪下，鼻呼吸或口呼吸皆可。每天早、午、晚各做520分钟，每分钟呼吸46次，躺在床上做效果更佳。 拍小腹：轻轻拍打小腹部，有助于燃烧腹部脂肪，达到减肥效果。

流传千年的养生操——八段锦和拍八虚,强体益寿,看这篇就够了

拍八虚拍八虚是一种通过拍打身体特定部位来调理身体的养生方法。以下是拍八虚的四个动作及其功效：拍肘窝 动作描述：屈肘，用另一只手掌拍打肘窝处，力度适中，以感到舒适为宜。功效：此式能够疏通经络，缓解上肢疲劳，调理心肺功能。拍腋窝 动作描述：抬起一侧手臂，用另一只手掌拍打腋窝处，同样力度适中。

将八段锦与拍八虚结合起来进行养生，可以起到相辅相成的作用。早上练习八段锦可以帮助身体阳气生发，促进气血运行；晚上拍打八虚则可以进一步疏通经络，祛除邪气，达到养生保健的效果。此外，晚上泡脚也是与拍八虚相结合的不错选择。

**宣肺理气操**。该操以协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动为主，可以改善肺通气量，提高患者的心肺功能，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。 **六字诀养生操**。这是中医推荐的养生操，不择地，躺在床上都可以练习。 **手指操**。

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中医经络养生操做操方法及要领

要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。（二）、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。

拍手背：适合颈椎、腰椎不好者。做法：手背相对，相合拍打手背，做100次，直至手背微红热即可。十指互叩：适合关节疼痛者。做法：十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，直至指尖微痛微胀。拍掌根：适合养肾者。做法：两手上翘，手心相对，十指相扣，掌根相合拍击100次，直至掌根微痛。

捏鼻梁 用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1~2次。捏喉部 用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔的拿捏。每次拿捏5遍，每天1~2次。揉风池 用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1~2次。

中医经络养生操的做操方法及要领

1、中医经络养生操的操作方法及要领如下：第一节：腹部运动 腹式呼吸：用肚子进行呼吸，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子瘪下，鼻呼吸或口呼吸皆可。每天早、午、晚各做520分钟，每分钟呼吸46次，躺在床上做效果更佳。 拍小腹：轻轻拍打小腹部，有助于燃烧腹部脂肪，达到减肥效果。

2、一）、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。（二）、拍小腹部。拍小腹，九十九。

3、虎口对击：适合便秘、肝郁者。做法：两手拇指、食指张开，虎***叉轻轻接触，再相互对击100次。做操时请注意，动作要轻柔，不要用力过猛，以免造成手部损伤。正确的方法是，让手部感受到微热和微痛即可。这套拍手操每天只需花费5-8分钟，却能带来意想不到的养生效果。

福建萌娃变身小药童:中医药文化进校

1、福建省厦门市龙湫亭幼儿园近日开展的“中医药文化进校园”实践课程期末展示活动，让萌娃们穿上汉服，化身“小药童”“小中医师”“小推拿师”，体验了一场别开生面的中医药文化之旅。活动中，孩子们积极参与了制香囊、做艾条、磨香粉、做食材等各项活动。他们身穿汉服，在室内外忙碌着，教室内外呈现出一派热火朝天的景象。

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