健身老中医养生网

本篇文章给大家分享健身老中医养生网，以及健身 中医对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、《老中医小口诀》,谁看谁受益~
• 2、为什么中医特别适合养生?
• 3、健身房VS老中医
• 4、“舌抵上腭、叩齿吞津”,时时做,好处多
• 5、老中医多年总结出来的100个生理常识
• 6、想长寿就得先健脑——记老中医沈仲理的养生实践

《老中医小口诀》,谁看谁受益~

利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药：猪血有助于利肠通便，山药则适合气短虚弱的人食用。营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老：胡萝卜营养丰富，常吃能延缓衰老。紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高：紫茄能祛风通经络，禽蛋则富含营养，有益智作用。草药与杂粮篇 健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老：葡萄能健脾益气，秋天食用还能使人容光焕发。

为什么中医特别适合养生?

1、固本培元，增强体质。中医养生的核心在于通过内调外养，增强体质，预防疾病。它不仅仅关注病症的改善，更致力于提升生命质量，实现延年益寿。这种养生方式并非依赖大量的保健品或药物，而是强调由内而外的自然调理和释放，从而帮助人们从根本上改善健康状况。颐养心神，缓解压力。

2、因为中医的传统观念是与养生观念相符的。中医主张天人合一，主张人类要顺应天时，要随着四季更替、随着寒热温凉变化，来调整作息与饮食，这与养生观念相符。

3、中医养生益处多。顺应时节饮食、作息，能调和阴阳，增强体质，提升免疫力，抵御外邪入侵。像艾灸、推拿等中医技法，可疏通经络，缓解身体酸痛不适。长期坚持，助于维持身心平衡，预防疾病，延年益寿，提升生活品质 。

健身房VS老中医

放眼如今的健康行业，大致分为两大类，一类是现代派，强调健身，强调运动，推荐西方饮食，姑且称它为：健身房派。另一类是传统派，强调养生，强调调理，推荐素食。

所以对于老中医瘦身茶是真的吗这个问题，我们可以这样来老中医瘦身茶是真的，但是单纯想要考喝减肥茶瘦下来，很难。也就是说，不管选择哪种减肥方式，我们自身一定要管好嘴巴，加强锻炼，这样才可以更好的瘦下来。另外，大家也可以服用左旋肉碱药物，来达到减肥的效果。

地下室不宜健身 最近，的徐女士感觉身体出了点状况：左腿则从根上感觉酥麻、难受，尤其是保持同一坐姿超过，左腿的疼痛仿佛会转移，能明显感觉到疼痛从根部到膝关节连成了线。这是怎么了？瞧过老中医后，徐女士才知道自己的新毛是由于在地下健身房导致的。

“居室就是我的健身房。”高益民利用生活中的一切机会锻炼身体。家里有洗衣机，他从来不用。他认为，用搓衣板搓衣服可以锻炼双臂和背部的肌肉，用手拧衣服则可以锻炼双臂的力量，增加手部的血液循环。上楼梯时，一般人是一级一级地往上走，而高益民上楼梯都是两级两级地往上跨。

从健身教练的行业趋势来看：随着健身的人增多，健身场馆和健身教练的从业人员都要增加，才能保证行业的高效、良性运行和发展。场馆方面，在健身行业发展较早的地区，几乎是每隔两公里就可以找到一家专业的健身房、健身俱乐部等，人员密集的广场、商场、写字楼商务区等，健身房的数量更多。

“舌抵上腭、叩齿吞津”,时时做,好处多

1、舌抵上腭能分泌出更多唾液；唾液在古代被称为“金精玉液”，唾液对牙齿能带来化学的保护作用，其中含有的淀粉酶能够帮助消化，能对抗细菌，能清洁口腔。有消炎、助消化、抗病毒、提高自身免疫力、激活体内抗菌细胞活力等作用。舌抵上腭给了我许多的益处，使我深深的爱上了它。

2、平时“舌抵上腭”，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质，也有助于多产生津液润喉。舌抵上腭之原则：“嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”。即舌尖轻轻顶在上龈齿之间。“舌抵上腭”的作用：其一是产生涶津，其二是接通任督脉。

老中医多年总结出来的100个生理常识

老中医多年总结出来的100个生理常识：凉水洗脚有损健康：经常用凉水洗脚，脚部受凉，会通过神经反射引起上呼吸道黏膜的血管收缩，使人容易感冒。夏季多吃苦味有益健康：苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。

保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。 中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。

起居有序，顺其自然老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长；秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。

想长寿就得先健脑——记老中医沈仲理的养生实践

想长寿就得先健脑——记老中医沈仲理的养生实践 沈仲理教授，今年93岁高龄，却依然满头银丝，满脸红光，神清健旺，肤色白净且皮肤富有弹性，没有老人常见的皱纹和寿斑，腰背挺直。他的行动和语速虽有些缓慢，但记忆尚可，思路清晰，讲话有条有理。这样的健康状态，与他长期坚持的健脑养生实践密不可分。

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