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春季中医养生知识科普

简述信息一览：

1、***保健的具体方法疏通肝经点揉太冲穴：太冲穴是肝经的一个出口，位于脚面最高点，下面是大脚趾和二脚趾分叉的地方。用同侧手的食指指腹，抵在凹陷处，轻轻点揉3-5分钟。此穴可疏肝解郁，缓解***胀痛。敲打阴包穴：阴包穴位于大腿内侧，敲打此穴会感到疼痛和发硬。若此处硬且弹性不好，说明肝脏也可能硬化。

惊蛰三候一候桃始华：桃树开始开花，花朵如霞似锦，美不胜收。二候仓庚鸣：黄鹂鸟在树枝间跳跃，鸣唱着美妙的歌儿，为春天增添了无限生机。三候鹰化为鸠：鹰悄悄躲起来繁育后代，而布谷鸟则开始鸣叫求偶，预示着春天的进一步深入。

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春季养生需遵循四大原则：起居有规律、精神充足、锻炼身体和保暖。首先，起居规律对于春季养生至关重要。春天阳气上升，人体需要适应这种变化，早睡早起，经常在室外散步，有助于身心与自然环境融为一体。春季天气变化无常，应避免过早脱下厚重衣物，特别是对于老年人和体质较弱者而言，保暖更为重要。

春天养生应注重饮食调养，多吃富含维生素和升发阳气的食物。首先，要多吃富含维生素的蔬菜和水果。春天是万物生长的季节，人体也需要摄取更多的营养来支持身体的生长发育和新陈代谢。富含维生素的蔬菜和水果是春天养生的首选。

加强锻炼：春天空气清新，应加强体育锻炼，多到户外运动，如散步、跑步、登山等。运动不宜剧烈，以免耗阳气。春游活动：春游可以陶冶情操，修身养性，使人精神振奋，心情舒畅。补充水分：立春后气候干燥，运动时补充水分非常必要。遵循以上方法，可以帮助人们在春季更好地养生保健，增强体质，预防疾病。

（图片来源网络，侵删）

适当睡眠：春天容易犯困，但应克服春困莫贪睡。每天睡眠要适当，最好晚睡早起（相对于冬季而言），以顺应春季阳气上升的特点。穿着宽松：适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，有助于适应春季万物勃生的变化。保持心情舒畅：保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快、乐观向上。

中医认为五脏对应自然界的四季，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，遵循此道，可让健康成为你的生活习惯。春养肝睡眠：保证充足睡眠是养肝的关键。高质量睡眠有助于体内生理、生化变化，达到祛病延年的效果。运动：春天适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动，起早运动、舒筋活络，有助于肝脏养护。

饮食养生春季饮食多吃应季蔬菜：春天是万物生发的季节，应多吃应季的蔬菜，如蒜苗等，这些植物能感受到春天的生发之气，对人体也有益处。适量辛辣：正常人春天吃辛辣，有助于营养转化成能量，有助于气血向四肢疏散。但也要注意适量，避免过于***。

春季养生，养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。建议适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求。及时补充足够的水分，降低对肝的损害。注意调节情志，避免生气伤肝。春季宜多吃些温补阳气的食物，如：葱、蒜、韭菜等蔬菜。

1、春天是各种类型肝炎发病的高峰季节，而微量元素硒可有效地提高人体免疫功能，从而保护肝脏少受或不受肝炎病毒之害。研究表明，硒元素是人体谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，被誉为肝脏的保护神。

2、当日历翻到春暖花开的季节，如何安排一日三餐更有利于防病保健呢？根据中医学“天人合一”的养生原则，以下几点可供参考。莫忘补硒春天是各种类型肝炎发病的高峰季节，而微量元素硒可有效地提高人体免疫功能，从而保护肝脏少受或不受肝炎病毒之害。

3、根据中医学“天人合一”的养生原则，以下几点可供参考。莫忘补硒春天是各种类型肝炎发病的高峰季节，而微量元素硒可有效地提高人体免疫功能，从而保护肝脏少...4。不多吃酸常食甘中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。

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