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掌上中医养生网

简述信息一览：

1、拍八虚拍八虚是一种通过拍打身体特定部位来调理身体的养生方法。以下是拍八虚的四个动作及其功效：拍肘窝动作描述：屈肘，用另一只手掌拍打肘窝处，力度适中，以感到舒适为宜。功效：此式能够疏通经络，缓解上肢疲劳，调理心肺功能。拍腋窝动作描述：抬起一侧手臂，用另一只手掌拍打腋窝处，同样力度适中。

2、将八段锦与拍八虚结合起来进行养生，可以起到相辅相成的作用。早上练习八段锦可以帮助身体阳气生发，促进气血运行；晚上拍打八虚则可以进一步疏通经络，祛除邪气，达到养生保健的效果。此外，晚上泡脚也是与拍八虚相结合的不错选择。

（图片来源网络，侵删）

3、**宣肺理气操**。该操以协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动为主，可以改善肺通气量，提高患者的心肺功能，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。 **六字诀养生操**。这是中医推荐的养生操，不择地，躺在床上都可以练习。 **手指操**。

4、养生瑜伽操链接：提取码： 2qjy ***这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦传统的养生***有太极拳、太极操、太极剑、八段锦、五禽戏、易筋经、全身拍打法、坐桩站桩法、辟谷等等，可选择内容很多，只要自己练完后觉得舒适，坚持必有效果。

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