中医养肾动作图

简述信息一览：

• 1、中医五行排毒法(2)
• 2、怎么样补肾,怎么样保养肾,怎么样排除肾内的毒素垃圾?
• 3、肾养生秘法:中医养肾五招,收藏留用
• 4、中医养生补肾法

中医五行排毒法(2)

1、中医五行排毒法之土：强健脾胃 土属长夏，也就是夏天到秋天的过渡时段。闷热而潮湿的长夏，胃口也差，要调整饮食养脾胃，从而达到排毒养生的效果。土的毒发状况：面色暗沉，面部长斑。

2、三焦的排毒 发音：西 动作：双手上抬内弯曲90度上举至头部，吸一口气（深浅均可），往外呼气轻发“西”音的同时双手分任意段落自上至下随发音有节奏的下压，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟。

3、排泄是人体排毒的重要方法之一，而每天喝够两升水能冲洗体内的毒素，减轻内脏负担，是最简单的排毒方法。清晨，代谢了一夜的废物堆积在体内，起床后空腹喝300ml淡盐水如果你的肠胃敏感，请换成温水有利于排毒；下午3点到5点是内脏排毒的时段，也可以加大喝水量。

4、按压肝脏排毒要穴——太冲穴：太冲穴位置：位于足背第二跖骨结合部之前的凹陷中。按压方法：用拇指按揉该穴位3～5分钟，以感觉轻微酸胀为宜。按压时力度适中，避免过猛，可两只***替进行。这一方法有助于疏通肝气，促进肝脏排毒功能。

怎么样补肾,怎么样保养肾,怎么样排除肾内的毒素垃圾?

1、保养肾脏的方法主要包括以下几点：保证充足的水分摄入：每天应喝15002000ml的温开水或矿泉水，有助于肾脏正常代谢毒素，减少肾脏毒素蓄积。控制性生活频率：节欲，每周性生活理论上不应超过2次，以减少肾脏损伤，特别是肾精的消耗。

2、宜 核桃仁鸡汤 用料：公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒各适量。制法：将全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。功效：温肾补阳。主治阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。

3、保养肾脏可以从以下几个方面进行：保证充足的水分摄入：每天应喝10001500ml的温开水，最好是纯净水。保证肾脏正常代谢毒素，减少肾脏毒素蓄积。控制性生活频率：每周性生活理论上不应超过2次。减少肾脏损伤，特别是肾精的消耗。预防相关疾病：预防糖尿病、高血压等慢性疾病。

4、饮水清除肾脏垃圾法 肾脏最佳排毒时间是早晨5～7 点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，这时喝一杯白水，冲刷一下肾脏，是将毒素排出体外的最简单方法。未及时排出体外的垃圾累积在肾脏，可能黏在一起形成肾结石，分解并清除这些毒素，饮水是一种很有效果的排毒方法。

5、养肾的方法有以下几点：1）性生活要适度，不勉强，不放纵。2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。4）多做一些***脚心的***。

6、饮水清除肾脏垃圾法 累积的垃圾可能黏在一起形成肾结石，大部分肾结石由黏附在重要器官上的废物构成。希望分解并清除这些毒素，饮水是一种很有效果的排毒方法。饮用的水成为人体血液的一部分，它清除废物，清洗，肾脏，为肾管排毒。水能够稀释那些黏在一起、可能导致肾结石的凝块。

肾养生秘法:中医养肾五招,收藏留用

苁蓉羊腰粥： 肉苁蓉，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米，同煮成粥。有补肾助阳，益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。鹿角胶粥： 鹿角胶，粳米。将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。

多吃羊肉：羊肉味甘、性热，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等作用，适合肾虚者在冬天食用。 适当进食韭菜：韭菜味辛、性温，有补肾、温中行气的养生作用。其他中医养肾护肾方法： 推拿：对掌根、肘等部位进行推拿，疏通经络，活血化瘀，加快肾脏部位血液循环。

中医养肾护肾方法： 推拿：通过对掌根、肘等部位进行推拿，疏通经络，活血化瘀，加快肾脏部位的血液循环。 针灸：针灸太溪穴、命门穴、涌泉穴等部位，可以护肾养肾。 药物调理：在医生指导下，使用枸杞、黑芝麻、茯苓、菟丝子等滋阴补肾类药物进行调理。

针灸：针灸太溪穴、命门穴、涌泉穴等穴位，护肾养肾。 药物调理：在医生指导下，使用枸杞、黑芝麻、茯苓、菟丝子等滋阴补肾类药物调理。 及时排尿：有尿不要忍，及时将小便排干净，防止积存的小便侵害肾脏。 足部保暖：睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，也不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

养生先养肾，老中医的10个护肾秘诀主要包括以下几点：护好双脚：足部保暖对养肾至关重要，因为肾经起于足底，易受寒邪侵袭。睡觉时避免双脚正对空调或电风扇，不要赤脚在潮湿地方行走。每晚睡前按揉足底穴位，可养肾固精。保持大便通畅：大便不畅会伤及肾脏，导致腰酸疲惫等症状。

叩齿吞津是一种简单易行的中医养生方法。通过叩击牙齿，可以***口腔和牙齿周围的神经和血管，促进唾液的分泌和吞咽。唾液中含有多种有益成分，如酶、激素、维生素等，这些成分有助于滋养肾脏和全身器官。叩齿吞津保健法可以随时随地进行，不受时间和地点的限制，是一种非常适合现代人养生的方法。

中医养生补肾法

在三九时节，通过艾灸来养肾是一种传统而有效的方法。艾灸可以通过温热作用，***穴位，调和气血，达到温阳补肾、散寒通络的目的。具体步骤如下：补肾——止损，先补“漏”补肾的首要任务是止损，即防止肾精的过度流失。这可以通过一些简单的***方法来实现，如“呜天鼓”。

功效：芝麻核桃仁具有补肾益精、滋养骨髓的功效。黑芝麻和核桃仁都是中医推崇的补肾食材，常食能增强体质，促进骨骼健康。此外，桑葚牛骨汤、鲤鱼汤等也是补肾壮骨的佳品，可根据个人口味和体质选择食用。

续断：补肝肾、续筋骨、调血脉。菟丝子：补肾助阳、因精锁尿。白芍：滋润缓痛、疏肝健脾、养血柔肝。川芎：行气活血、镇定安神、祛湿止痛、疏肝解郁。中成药：参鹿膏、参茸丸、锁阳固精丸、金匮肾气丸、石斛夜光丸、六味地黄丸。

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