养生小张中医养生
简述信息一览：
怎么理解“卧则血归于肝”?
具体来说，人卧则血归于肝意味着当人体处于平卧状态时，血液会受重力影响，更多地流向位于人体上腹部的肝脏。科学家通过试验研究也发现，躺下时回流肝脏的血液量确实要比站立时多出约40%，尤其在右侧卧时这一现象更为明显。这一过程不仅有助于肝脏的滋养和修复，还对人体健康维护具有重要意义。
肝主藏血：肝脏负责储存和调节血液。在睡眠安静时，血液会回到肝脏。这一过程有助于维持身体的平衡和健康。调节血量：正常情况下，身体各部位的血液量保持相对稳定。活动时，血液需求增加，肝脏释放血液至全身；休息时，血液需求减少，部分血液则返回肝脏。这解释了“人静则血归于肝脏”的现象。
人卧则血归于肝，所以丑时我们应该是在深度睡眠之中，就能够让肝血推陈出新，让肝顺利地排毒，顺利地藏血，《黄帝内经》上面说：“肝为将军之官，谋虑出焉。
春季运动要注意什么
1、春季运动时需注意以下要点：充分热身春季气温仍较低，肌肉和关节易僵硬。运动前应进行15分钟动态拉伸（如高抬腿、弓步压腿）或慢跑，提升肌肉温度，避免拉伤。穿着适宜***用“洋葱式”穿衣法：内层排汗速干衣+中层保暖抓绒+外层防风外套。避免棉质衣物吸汗后贴身导致失温，运动后及时更换干爽衣物。
2、总之，春季运动虽然有益健康，但也要注意预防运动损伤。通过循序渐进地增加运动量、做好拉伸活动、选择平稳场地与舒适装备、佩戴合适护具以及运动后***等措施，我们可以有效降低运动损伤的风险，享受健康快乐的运动生活。
3、运动前注意保暖，避免***过多，特别是关节部位。 晨练不宜过早，春季温差大，应避免着凉。 运动后不要立即脱衣，以防着凉生病。 全身运动，切勿片面。 运动量需逐步增加，根据个人体质调整。 选择适合的时间进行运动。 运动前后饮食均衡，避免饭后立即运动。
4、多饮水保持机体水分。黄光民说，当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。适合春天的八种健身运动 伸懒腰 晨起伸懒腰是春季最佳的健身方式。
5、春季锻炼注意事项： 循序渐进：春季刚开始锻炼时，不要急于进行激烈运动，应从简单的关节活动和拉伸开始，逐步增加运动强度。 避免雾天锻炼：雾天锻炼时呼吸量增加，容易吸入有害物质，因此最好选择室内进行锻炼。 用鼻子呼吸：锻炼时尽量用鼻子吸气，用嘴吐气，以减少吸入空气中的有害物质。
6、春季运动要谨记的要点主要包括以下几点：注意天气变化：春季天气变化较大，锻炼时需根据天气适当加减衣服，以防着凉和感冒。选择合适的运动环境：北方春季常有大风、沙尘或大雾天气，此时应避免户外运动，转而选择室内运动，以保护呼吸系统健康。
海参有什么营养?
增强免疫力海参富含优质蛋白质、矿物质（如钙、铁、锌）及多糖类物质，这些成分能激活免疫细胞活性，促进抗体生成，帮助机体抵御病原微生物入侵。例如，海参中的海参皂苷具有调节免疫功能的作用，尤其适合免疫力低下或易感冒人群。
补充的营养物质 蛋白质：海参是高蛋白、低脂肪的食品，其蛋白质以胶原蛋白为主，有助于促进皮肤弹性、维护骨骼与关节健康。多糖类：含海参皂苷、糖蛋白、软骨素等活性物质，具有免疫调节和抗炎作用。矿物质：富含钙、镁、铁、锌、硒等，可促进骨骼发育、增强免疫力，其中铁元素对改善贫血尤为重要。
海参的功效与作用及营养价值如下：功效与作用补肾益精：海参富含精氨酸等氨基酸，是***细胞的重要成分，可调节性激素水平，辅助改善阳痿、遗精及性功能下降等问题。美容养颜：其胶原蛋白含量丰富，能促进皮肤弹性，减少皱纹，并消除色斑，改善皮肤干燥问题。
增强免疫力 海参富含多种活性物质，如海参皂甙、海参多糖等，这些物质具有显著的免疫调节作用，可以增强机体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。促进伤口愈合 海参中的营养成分有助于促进伤口的愈合。它含有丰富的优质蛋白质和多种氨基酸，这些营养物质是伤口愈合所必需的。
好多微信说是老中医卖补肾药品的是真的吗?
1、最近有不少人在微信上推销所谓的老中医补肾药品，但事实上，这些所谓的老中医可能是假的，我身边的朋友就遇到了这种情况。朋友小张是一位资深的IT工程师，平时工作繁忙，身体有些虚弱。一次在微信上看到一个声称是老中医的人，推荐了几款补肾产品。小张抱着试一试的心态，购买了一些。然而，服用后并没有明显改善，反而出现了不良反应。
2、微信上的老中医补肾信息可信度较低，不建议轻易相信。以下是几点具体原因：缺乏专业认证：微信上的老中医信息难以验证其真实身份和专业资质。在中医领域，专业的中医医师需要经过长时间的学习和实践，以及严格的考核才能获得执业资格。而微信上的信息往往缺乏这些必要的认证和审核。
3、中医和西医都有治疗男性问题的方法，但网络上的所谓“老中医”大多不可信。 个人尝试经历表明，这些微信上的治疗建议通常不被推荐。 互联网上存在大量关于补肾的虚假信息，很多人因此受骗。 网络上的治疗男性问题的“老中医”通常是通过欺骗手段来获取信任。
4、老中医补肾方并不一定是真的，其真实性需要根据个人身体状况及医生的判定来确定。以下是几点详细的解释：个体差异性：每个人的身体状况和体质都是不同的，因此，同一种药方可能对某些人有效，但对另一些人则可能无效甚至有害。所以，不能盲目相信所谓的“老中医补肾方”。
5、老中医补肾方并非一定真实有效，其真实性需要根据个人身体状况及专业医生的判定来确定。以下是关于老中医补肾方真实性的详细解个体差异与药方适用性 每个人的身体状况和体质都是独特的，因此同一种药方对不同人的效果可能存在显著差异。
6、我朋友也有人尝试过，但就是感觉可信度真的很低，所以不大支持你去看老中医。现在互联网很发达，许多骗子也会进入到互联网来行骗。很多人因知道男性都有需要补肾这样的问题，所以会邀请人来写一些关于补肾的文章，在微信上尽情忽悠，说自己是补肾的中医，然后也会找托来证实自己可以治疗男性的问题。
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