老中医科普食疗方法大全
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养生之秘在养肾
养生先养肾，老中医的10个护肾秘诀主要包括以下几点：护好双脚：足部保暖对养肾至关重要，因为肾经起于足底，易受寒邪侵袭。睡觉时避免双脚正对空调或电风扇，不要赤脚在潮湿地方行走。每晚睡前按揉足底穴位，可养肾固精。保持大便通畅：大便不畅会伤及肾脏，导致腰酸疲惫等症状。
所以，学会睡“半夜”是养肾阴、得肾阳的重要方法。“睡得好，身体就有保障。这个时候，老了就难了。”张大宁说。
多喝水：喝水可以促进新陈代谢，减少肾结石或尿路感染的发病。每天规律饮水5-2升，并以白开水为佳，如果不喜欢白开水，也可以加少许茶叶。饮水过量会导致水肿。适宜食物：中医认为，黑色为肾之主色，黑色食物可以补肾，可以适量进食黑豆、黑芝麻、黑米等。
晋朝道士葛洪和唐朝药王孙思邈均有芝麻养肾的秘法，现代养生家将二者融合，方法简化为：选3升黑芝麻，用水洗净后蒸熟，晒干，重复蒸晒9次，去掉芝麻皮，再炒香捣成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成丸子，每日服用3次，每次温酒送服。
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。揭秘别憋尿 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会***神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。
养生之秘在养肾的文摘 头发，干枯易折发，肾之外候也 肾，其华在发，华是荣华外露之意，所以说头发是肾脏的外候。发的生长发育，赖血以养，故称发为血之余。
中医膏滋方临床应用荟萃作者简介
1、谢英彪，作为东晋宰相谢安的61代嫡孙，他在中医药领域有着深厚的家族传承。他现为南京中医药大学三附院暨南京市中医院名医馆的教授和主任中医师，同时被授予南京市继承名老中医学术思想导师的荣誉。在职业经历上，他有着45年的从医经历，积极参与国际交流，担任国际药膳食疗学会副会长兼江苏分会会长。
2、此外，《中医膏滋方临床应用荟萃》对于非专业人士来说，也是了解膏滋方和利用膏滋药进行养生治疗的重要资源，为大众提供了宝贵的知识和指导。
3、膏方案例部分：选取了21个具有代表性的典型病例，运用中西医结合的诊断方法，通过膏滋药进行治疗。作者详尽地讲解了如何制定膏方处方，包括开方原则、脉案书写、配料选择等，并强调了注意事项。在每个案例的“评按”部分，作者分享了自己多年治疗各类疾病的经验以及实用的进补策略。
有缓解高血压的好方法吗?
1、首先，呼吸降压法是一种简单有效的方法。通过放松全身，进行轻柔的呼吸，有助于稳定心率，使肌肉放松，降低外周循环阻力，从而有效降低血压。这种方法不需要任何工具或药物，非常适合在紧急情况下迅速缓解高血压症状。其次，***也是一个不错的选择。
2、级高血压：通常无需快速降压，可通过调整生活方式，如适当运动、合理饮食、改善生活习惯来控制血压。若无效，可考虑口服β受体阻滞剂、ACEI类药物、ARB类药物、钙离子拮抗剂、利尿剂等降压药。2级高血压：可应用上述几类降压药，通常需要两种降压药联合应用。
3、首先，对于顽固性高血压患者而言，劳逸结合至关重要。确保充足的睡眠时间有助于身体恢复，同时，在饮食上要减少钠盐的摄入，并注重补充钾、钙、镁等矿物质，以维持身体健康。其次，控制体重是另一项重要措施。部分患者通过减轻体重，血压能够降至正常范围。
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