中医养生小技巧

文章阐述了关于中医养生小技巧，以及中医养生小技巧图片的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、50个经典中医养生方
• 2、秋季养生技巧,你需要了解下!
• 3、春日养生小技巧!
• 4、大部分人都不了解“秘传功法”——舌抵上颚
• 5、中医提倡的巧食五味科学养生,生活中几种简易养生技巧法
• 6、中医养生的7个小技巧

50个经典中医养生方

南瓜子（去壳留仁）50-100个研碎加水糖适量拌成糊状，空腹服用一次可好，本方能打掉小儿多种病虫。 4乳腺炎怎么治 仙人掌一小块研碎加三滴香油后患处。 50、怎么治脚鸡眼 用一块胶布中间剪一小眼，贴鸡眼上，小眼出现鸡眼，再撒眼上一点尿素面（化肥）再用一块胶布压住，三日换一次，换六次，鸡眼自消自灭。

牙齿变白 刷牙时在牙膏上加上一点小苏打，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。怎么戒烟 槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

垂杨柳、柏叶、诃子皮、青胡桃皮、南乌梅各120克，核桃油1大勺。上药为末，用新汲水三大碗，用表里白瓷瓶一个，将药连水密封半月。每天临卧、早晨梳掠，至30日黑。（《普济方》）秘方之四 经霜梧桐叶及子各适量，捣碎，以甑蒸之，用新白布包，绞汁涂白发。

以下是50个中医运动养生小妙招：晨起养生篇 伸懒腰：早晨醒来后，先伸个懒腰，舒展筋骨，有助于唤醒身体。搓手暖脸：双手搓热后敷在脸上，可以促进面部血液循环，使面部皮肤更加红润。叩齿36下：轻轻叩击牙齿，有助于固肾健齿，增强牙齿的坚固度。

秋季养生技巧,你需要了解下!

***保健 在天气干燥的秋季，多***鱼际穴对健康大有好处。鱼际穴化肺经水湿，散发脾土之热，可缓解呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。此外，***鱼际穴对因过度使用电子产品造成的“鼠标指”也有很好的治疗作用。同时，配合***其他穴位还能治疗咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥等。

遵循季节变换规律，科学进食，以“滋阴润肺”为基本准则。“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等滋阴润肺养血食物；少吃辛辣食品，多吃酸味食品及水果绿叶蔬菜。年老胃弱者可晨起喝粥益胃生津。调护运动 秋季天高气爽，宜多呼吸新鲜空气，进行散步、跑步等锻炼。

秋季养生要注意以下六大养生技巧，以减少生病的风险：不要吃隔夜菜：剩菜保存不宜过久，最好当餐吃完，避免隔夜。冰箱保存的食物在食用前应加热，以防细菌滋生导致身体不适。少吃冷食：从夏季过渡到秋季，应减少冷饮和冰淇淋的摄入。冷食食用过快可能引起头痛，应适量食用并控制速度。

秋季养生和身体需要注意的要点如下： 生活起居 养阴防燥：秋季气候干燥，应注重养阴防燥，保持身体的水分平衡。 作息规律：早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于调整身体节律，增强免疫力。 增添衣物：随着天气转凉，应及时添加衣物，以防感冒和其他呼吸道疾病。

秋天的养生技巧主要包括以下几点：防秋燥：多吃润肺食物：由于气温降低和雨量减少，空气变得干燥，可以多吃梨、银耳、百合、豆芽等食物来润肺。注意保暖：避免受凉：秋季受风容易引起头痛、关节痛等旧病复发，尤其是对老年人和体质弱的人，不要一味追求“秋冻”，应注意保暖。

由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

春日养生小技巧!

中医认为春季肝气偏旺，易克脾土，因此建议老年人春季少吃山楂、乌梅等酸涩食物，多吃小米、南瓜、大枣等甘味食材，既能健脾防反酸，又能缓解春季疲劳。“三高”人群牢记“三色法则”绿色当家：荠菜、菠菜富含叶酸，有助于降压。白色护航：怀山药、银耳高钾低钠，有助于稳血糖、护血管。

春季养生小技巧：艾草泡脚祛寒湿 艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，非常适合春季用于防病保健。具体方法：取艾叶50克，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟，放凉至40℃~50℃后泡脚，每次20分钟。这种方法对容易外感风寒、关节疼痛的人群尤为适宜。

多喝白开水春季多风，身体容易缺水，应多喝白开水补充水分。晨起一杯白开水不仅可以补充夜晚新陈代谢失去的水分，还能预防便秘、促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。多喝水还有助于消化吸收，加速体内废物排出。适当户外运动春季是进行户外运动的好时节。

大部分人都不了解“秘传***”——舌抵上颚

1、舌抵上颚的功效 改善用嘴呼吸的习惯：通过舌抵上颚，可以自然地关闭嘴呼吸的通道，促使人们养成用鼻子呼吸的好习惯。调整呼吸和气息：舌抵上颚有助于调整呼吸节奏，使呼吸更加平稳、深沉，从而增强气息的控制力。

2、第一式 子午阴阳术室内练功，注重身体放松与冥想。开始时，松去身体的束缚，放松筋骨、肌肉。***取子时（夜晚）面向北方，午时（白天）面向南方，盘腿坐姿，上身直立，虚顶抬头，舌头轻抵上颚，微收下颚。双掌心向上，掌指相对，放置于下丹田，意守十分钟。

3、开始练习前，首先进行预备式。两脚站立，与肩同宽，双手自然下垂，闭目养神，舌尖轻抵上颚，排除杂念，全身放松，意守丹田半分钟。无论进行何种练习，预备式都是必不可少的。

4、而机体的免疫机能却又与人的内分泌有密切关系，如前所述，道家秘传养生长寿术能调节人的内分泌，自然会使机体免疫机能增强，而有效地防止疾病的发生。据实践证明，凡常练此功的人，一般都体健神足，食量增加，四肢灵活，思想敏捷，很少得病。

5、①方法：真气过玉枕、百会后，向下经鹊桥（舌抵上颚）入壬脉。小周天就已经通了！此时，一吸气真气入脑海，一呼气真气入丹田。此后，原则上还是意守丹田，丹田是长期意守的部位。如果百会出现活动力量，也可以意守百会，灵活掌握。②时间：每日三次，每次60分钟或更长。

中医提倡的巧食五味科学养生,生活中几种简易养生技巧法

方法：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。功效：唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。转颈、耸肩 方法：常转动颈部，耸耸肩膀。功效：帮助肌肉活络，降低年老时发生脑血管疾病的机率。干擦 方法：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等***处也可用此法抹擦。

一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

巧食五味 科学养生---人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。 □坚持适当运动 生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。

中医养生的7个小技巧

1、中医养生的7个小技巧如下：背宜常捶阳气旺：捶背可***背部皮肤和穴位，增强内分泌和经络系统功能，提高免疫力。有助于舒筋活血，防止慢性腰痛和腰肌劳损，促进血液循环，改善皮肤营养。捶背手法需均匀，着力有弹性，每分钟60100下，每日12次，每次3050分钟。严重心脏病者需谨慎。

2、***是一种有助于精神内收、守护阳气的养生方法。通过***可以缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪。操作方法：两腿交叉，盘腿而坐，脊柱自然挺直，自然呼吸，使气息顺畅。最好的***时间是中午11~13点，如时间不方便，早晨或睡前也可。

3、风寒易从背部起，拍按督脉尤重要。背部是身体的重要部位，通过拍打***背部，可以疏通经络，调节神经功能，对多种慢性疾病有辅助治疗作用。因此，春季尤要注意背部保暖，并定期进行背部拍打***。 睡好子午阳气升，醒后自觉头脑清。晚上23点至凌晨1点胆经最旺盛，此时入睡有助于阳气生发。

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