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中医养生小妙招

文章阐述了关于中医养生小妙招，以及中医养生小妙招效果的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、加强运动锻炼（原第二个“***护肺”的替代内容）在寒冷的季节里，加强运动锻炼对抵抗呼吸系统疾病至关重要。通过调整饮食和生活方式，结合适当的运动，可以增强免疫系统的功能。食疗润肺中医认为肺气太盛可克肝木，故应多吃些滋阴润燥的食物。

2、冬季养生小常识：九个小妙方养肺防感冒 ***大椎法：两手搓热后轮流搓大椎。每天早起后和较冷时出门前搓热大椎，有助于防止感冒。腹式呼吸法：腹式深呼吸是健肺的好方法，能增加氧气吸入，扩大肺活量，改善心肺功能。

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3、其次，做呼吸操也是养肺的有效方法。深呼吸养肺强肺，早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到4秒。这是因为人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50周期，经过换算相当于一呼一吸4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

4、雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

5、【山药】山药是多年生草本植物，块根富含淀粉和蛋白质，以及维生素、脂肪、胆碱等营养成分，同时含有碘、钙、铁、磷等人体必需的微量元素。山药中的“黏蛋白”是一种多糖蛋白质混合物，具有特殊的保健作用，能补脾养胃、补肺益肾，是冬季养肺的好帮手。

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6、冬季养生润肺食谱南杏猪肺汤原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树***的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。

1、南瓜子（去壳留仁）50-100个研碎加水糖适量拌成糊状，空腹服用一次可好，本方能打掉小儿多种病虫。 4乳腺炎怎么治仙人掌一小块研碎加三滴香油后患处。 50、怎么治脚鸡眼用一块胶布中间剪一小眼，贴鸡眼上，小眼出现鸡眼，再撒眼上一点尿素面（化肥）再用一块胶布压住，三日换一次，换六次，鸡眼自消自灭。

2、牙齿变白刷牙时在牙膏上加上一点小苏打，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。怎么戒烟槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

3、垂杨柳、柏叶、诃子皮、青胡桃皮、南乌梅各120克，核桃油1大勺。上药为末，用新汲水三大碗，用表里白瓷瓶一个，将药连水密封半月。每天临卧、早晨梳掠，至30日黑。（《普济方》）秘方之四经霜梧桐叶及子各适量，捣碎，以甑蒸之，用新白布包，绞汁涂白发。

4、以下是50个中医运动养生小妙招：晨起养生篇伸懒腰：早晨醒来后，先伸个懒腰，舒展筋骨，有助于唤醒身体。搓手暖脸：双手搓热后敷在脸上，可以促进面部血液循环，使面部皮肤更加红润。叩齿36下：轻轻叩击牙齿，有助于固肾健齿，增强牙齿的坚固度。

1、健脾祛湿：薏米富含蛋白质、膳食纤维及维生素，能促进脾胃运化功能，改善湿气积聚导致的乏力、食欲不振；红豆含胡萝卜素、钾等成分，可辅助清除体内湿热，缓解舌苔厚腻、口苦等症状。利水消肿：二者均含利尿活性物质，能促进多余水分排出，减轻下肢水肿、眼睑浮肿等问题，尤其适合久坐或饮食偏咸者。

2、红豆薏米茶可作为日常饮水，补充水分的同时有助于减肥。这些杂粮不易发胖，可替代部分主食，辅助控制体重。养肠胃：红豆薏米水能够畅通肠胃，滋养肠道，促进消化。具有止泻功能，丰富的矿物质和纤维有助于排尿。红豆滋补血气，薏仁通气降火，搭配起来对防止疾病有积极作用。

3、健脾祛湿红豆薏米茶的祛湿能力是十分强大，因为红豆和薏米都是很好的中药材，在调节肠胃，健脾开胃方面，红豆薏米茶具有很好的功效与作用，特别是当舌苔腻感觉到疲倦的时候，红豆薏米茶还可以起到给身体补充充足水分，有效消除疲劳的功效与作用。

4、红豆芡实红薏米茶的功效与作用如下：健脾祛湿红豆与薏米均属药食同源食材，性平味甘，归脾、胃经。二者协同作用可增强脾胃运化功能，改善湿邪内蕴导致的肢体困重、食欲不振、大便黏腻等症状。

5、祛湿消肿薏米与红豆均含有丰富的膳食纤维及活性成分，如薏苡仁酯、红豆多糖等，这些物质能促进体内水分代谢，加速湿气排出。湿气过重会导致身体浮肿、四肢沉重、困倦乏力等症状，饮用薏米红豆茶可通过调节水液平衡，改善此类不适。

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