失眠中医科普大赛

接下来为大家讲解失眠中医科普大赛，以及失眠的中医健康指导涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、中医看失眠
• 2、中医治疗失眠(上)
• 3、告别失眠!中医调理有妙招——实惠药材助您一夜好眠

中医看失眠

失眠是一种令人痛苦的体验，其原因多种多样。从中医的角度来看，失眠可以分为五种类型。 噩梦连连，睡眠浅。在中医理论中，这类失眠属于营气不足型。患者会感觉整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

证候表现：失眠，头重痰多，胸闷目眩，恶食嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，苔腻而黄，脉滑数。治法：清化痰热。通过清化痰热的方法，消除痰热对心神的影响，从而改善失眠症状。

中医治疗失眠的方法多样，需根据个体情况辨证施治，常见方法包括中药调理、针灸疗法、***疗法、饮食调理和情志调节，特殊人群需注意安全性。中药调理：中医通过调整气血和脏腑功能改善失眠，常用方剂包含酸枣仁、远志、首乌藤等。酸枣仁可养心安神，远志能宁心益智，首乌藤则有养血安神之效。

中医治疗失眠(上)

1、月23日， 糖尿病专科医院中医科主任任旭峰中医师在“糖尿病防治大讲堂”直播间讲解了《中医治疗失眠》 的课题，受到糖友欢迎。下面分享一些“什么是失眠”和“失眠的原因”“阳不入阴”“失眠的分型治疗”等的前沿科学知识，希望对糖友们有所帮助。由于内容较多，我们分两期刊发，这是第一期。

2、中医治疗失眠的方法多样，需根据个体情况辨证施治，常见方法包括中药调理、针灸疗法、***疗法、饮食调理和情志调节，特殊人群需注意安全性。中药调理：中医通过调整气血和脏腑功能改善失眠，常用方剂包含酸枣仁、远志、首乌藤等。酸枣仁可养心安神，远志能宁心益智，首乌藤则有养血安神之效。

3、中医治疗失眠症的方法注重整体调理，需在中医师指导下进行，具体方法如下： 中药治疗中医师通过辨证论治，针对患者体质和病因（如心脾两虚、肝郁气滞等）开具个性化方剂。常用药物包括安神类（如酸枣仁、远志）、养心类（如人参、茯苓）、疏肝理气类（如柴胡、香附）等。

告别失眠!中医调理有妙招——实惠药材助您一夜好眠

1、酸枣仁：养肝宁心，适合虚烦不眠。远志：安神祛痰，改善健忘多梦。合欢皮：解郁安神，缓解焦虑抑郁。龙骨：重镇安神，针对易惊多梦。柏子仁：润肠通便，适合失眠伴便秘者。小贴士：单味药材可配伍使用，如“酸枣仁+柏子仁”泡茶，养心助眠；或“百合+莲子”炖汤，滋阴清热。这些药材均可在信誉良好的中药材商店选购。

2、建议不要总熬夜，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

3、葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。菠菜：名副其实的「蔬菜之王」，营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物的总合。

4、物理治疗 重复经颅磁***是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁***是一种在人头颅特定部位给予磁***的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复***的过程。

5、首先可以短暂地提高体温，然后在凉爽的空气中逐渐降低，从而***身体产生睡眠的欲望。至于最佳的休息温度，你睡觉后既不觉得热也不觉得冷——正确才是最重要的。关于睡不着，失眠严重怎么办的问题，今天带给了大家十二个小方法，快去试试吧。祝大家都可以有一个好的睡眠哦。

6、有些人可能一个星期左右就不失眠了，有些人群可以需要较长时间的适应，慢慢增长睡眠时间，减少失眠的次数。戒烟后睡眠钱，可洗个热水澡，让你的配偶或***师***，放松肌肉，喝一杯有助于睡眠的花草茶或热牛奶，听一些舒缓柔和的音乐能够放松你自己，帮助入眠。这一段期间尽量不要喝咖啡和酒。

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