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秋天中医养生

简述信息一览：

1、秋季养生方法主要包括水果养生法、茶疗养生法和补粥养生法，宜在秋天吃的食物有梨、甘蔗、苹果、香蕉、橘子、山楂、牛奶、银耳和淮山等。秋季养生方法水果养生法：秋季气候干燥，适合吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、甘蔗、苹果、香蕉、橘子、山楂等。这些水果能够缓解秋季的干燥不适。

2、秋天饮食养生的方法主要有以下几点：多酸少辛：秋季饮食应多摄入酸性食物，以加强肝脏功能，同时少吃辛辣食物。酸性食物有助于生津止渴，但也不能过量。养阴润燥：秋季天气干燥阴冷，应多吃些具有清热作用又可滋阴润燥的食物，如野菊花、梨、蜂蜜、银耳等。

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3、秋天养生需要注意调整饮食，选择适合季节的食物，如增加润燥、滋阴的食物，如银耳、蜂蜜、芝麻等，以应对秋天的干燥气候。做好必要的保暖措施，随着气温逐渐降低，应适时增添衣物，特别是晚上睡觉时要注意盖好被子，防止腹部和足部受凉。

4、平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。然而，秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。此外，也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。为了增强体质，还可以适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等。

5、此外，要保持充足的睡眠，神志清醒，以收敛之气。秋季是改善睡眠质量的良好时机。有些人可能会因为天气变化而中断睡眠呼吸紊乱的治疗，如鼾症患者停止使用CPAP。然而，这样做可能会再次引发睡眠呼吸暂停，影响睡眠质量。因此，保持治疗的重要性不容忽视。午休也被视为提高睡眠质量的有效方法。

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6、服用后不会上火。特别推荐给中年人，每天适量服用对身体大有裨益。除了中药调理外，男性在秋季养生还可以***取以下措施：补充维生素以提高免疫力；***大椎穴、曲池穴和风门穴以改善血液循环和预防上火；进行温和的运动以提高心肺功能和免疫力；每天多次洗手以预防呼吸道感染；增加睡眠时间以增强免疫系统。

除上述几味药可在秋季作为补剂服用外，亦有一些中成药可服用，如下列一些：黄精糖浆，主要成分是黄精、薏米仁、南沙参组成，功能益脾，补肺生津，强肾健胃，对于肺虚咳嗽，脾肾虚弱经常腰膝酸软，四肢乏力者有相当疗效；每日三次，每次20毫升。

药膳的烹调，主要以“炖、煮、煨、蒸”为主，最后都可成为“汤”，这样可使药物和食物在较长时间受热过程中，最大限度地释放出有效成分，增强功效。药膳烹调的特点是以药物和食物的原汁原味为主，做到既具补益作用，又具菜肴鲜美的特点，以诱发人们的食欲，从而达到确切的功效。

首先要避开过敏源：常见的过敏源有风媒花粉（枸树、蓖麻、蒿草等）、霉菌孢子、屋尘、螨、某些生产性粉尘（如棉尘、蚕蛾的粉尘、山药粉，某些洗涤剂及某些化工厂的 *** 气体、药品）等；若哮喘病人知道自己对什么过敏，就应尽量避而远之。若个别对空气中粉尘过敏的，就需集体动手，绿化环境，净化空气。

制作用法：将雪梨榨汁备用，梨渣同诸药水煎2次，每次2小时，二液合并，兑入梨汁，文火浓缩后纳入蔗糖400克，煮沸即成。每次15克，每日2次，温开水冲饮或调入稀粥中服食。枸杞桂圆膏原料组成：枸杞子、桂圆肉各等量。

【制作】将二药研为粗末，置于热水瓶中，冲入适量沸水浸泡，加盖闷约20分钟。【用法】代茶温饮，每日1～2剂。【效用】温补肾阳，强腰健膝。适用于冬季出现的虚寒证，包括：①阳亏虚，腰酸冷痛，膝无力，阳痿***。②病后腰酸，背脊冷痛，腰以下有冷感，手足不温等。

中医秋季养生的特点：根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

节制冷食冷饮，不吃不洁瓜果，以免湿热、寒湿内蕴，毒滞肠胃。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。此时的气候特点是“燥”邪当令，燥邪最容易损伤肺胃。因此，养生重点是养阴防燥、润肺益胃。汗液蒸发快，常导致皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等。

秋季养生：秋收。秋季养生应注重收敛，避免过度宣发，保持身体的平和状态，以应对冬季的藏养。冬季养生：冬藏。冬至之后是一年四季中进补的最佳季节。《黄帝内经》建议在此时使用膏方等补品，以达到最佳的进补效果。

滋阴润肺：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。立秋过后，炎热还将持续一段时间，人们常讲秋老虎，毒如虎，需要多喝水、多吃水果，比如雪梨、鸭梨等。宜多食用和胃补脾、养肺润燥的粥品。

关于秋天中医养生，以及秋天中医养生讲究的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。