中医养生专业小知识分享

简述信息一览：

• 1、中医食疗养生知识
• 2、50个中医运动养生小妙招
• 3、中医夏季养生小知识
• 4、中医养生知识

中医食疗养生知识

1、如山东中医学院根据古代食疗和清宫保健经验研制而成的“八珍食品”，含有山药、莲子、山楂等8种食用中药，幼儿食用30天后食欲增加者占***%，生长发育也有改善；再如，莱阳梨香菇补精，是由莱阳梨汁和香菇、银耳提取物制成，中老年慢性闩病患者服后不仅能显著改善各种症状，而且可使高脂血症者血脂下降，并可使免疫功能得到改善。

2、体质调养：宜疏肝健脾，清热祛湿。推荐食物：如薏苡仁、淮山、玫瑰花、郁金等。药膳选择：郁金佛手蜜饮，有疏肝理气，清热解郁的功效。火形人：体质调养：宜疏肝解郁，清热祛湿。推荐食物：如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。药膳选择：扁豆苡仁粥，有清热健脾祛湿的功效。

3、中医养生注重食疗，强调通过食物的合理搭配来调养身体，维持健康。其中，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”是中医食养理论的核心。下面将分别介绍五谷、五菜、五果、五畜的具体内容及其养生功效。五谷为养 五谷，泛指各种粮食作物，是维持人体生命活动的基本物质或基本营养。

4、杜仲：具有补腰、壮肾、固肾的作用。 陈皮：具有顺气消痰、宣通五脏的功效。 黄芪：具有双向调节血压的作用。 茯苓：具有除湿、解毒、通利关节的功效。 怀山药：具有益气养阴、补脾肺肾的功效。中医食疗养生菜谱汇总： 银枸明目汤：补肝益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊，两眼昏花，面色憔悴等。

50个中医运动养生小妙招

1、对于消化不好的人来说，揉腹是一种非常有效的养生方法。通过***肚脐周围的“神阙穴”，可以帮助消化。具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉。男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来***；女性则是先逆时针后顺时针。***时以感觉到胃肠的蠕动为标准。

2、第一步： 伸懒腰。双手握拳向上举，挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，与此同时慢慢呼气。第二步： 弯腰运动。轻轻弯腰至90度，两手臂模仿大鹏飞翔一样伸展开，将头往上抬，越高越好。第三步，腰部***。两手手掌放在腰部，上下***300次。

3、用一块胶布中间剪一小眼，贴鸡眼上，小眼出现鸡眼，再撒眼上一点尿素面（化肥）再用一块胶布压住，三日换一次，换六次，鸡眼自消自灭。 中医养生误区 1： 西医营养学等于中医食疗 西医营养学十分重视和强调食物的酸碱性，不是凭口感，而是看食物摄入人体内经过代谢转化后，在体内最终代谢产物是呈酸性还是碱性。

4、轻揉耳轮通肾气 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气由各脏器收集后交肾来保存，而肾开窍于耳。耳朵上布满了全身穴位，因此，***耳朵不仅能强健肾脏，还能打通全身穴位。

5、健康的关键在于养。养生保健是一门大的学问，在我们日常生活中，一些举手之劳的动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。

中医夏季养生小知识

防暑热与暑湿：在盛夏时节，要注意防范暑热之邪，避免长时间暴露在高温环境中；在长夏（通常指农历六月，此时暑湿之气较重），则需特别防范暑湿之邪，保持居住和工作环境通风干燥。保护阳气：夏季虽热，但过度贪凉（如长时间吹空调、吃冷饮等）会伤害体内的阳气。因此，要适度避暑，避免过度贪凉。

总结：中医夏季高温养生应注重保护阳气与心脏，少食冷饮，适当运动，做好防晒与保暖。同时，针对夏季常见疾病，如热伤风、中暑、夏季头痛、关节炎和湿气入侵，需***取相应的预防措施。在饮食上，推荐食用和风秋葵、姜汁西瓜饮、三豆粥和祛湿水等有助于养生的食物。

夏季少食冷饮和保护阳气与心脏 在夏季，应少食用冷饮和瓜果，而应以温开水为宜。中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也开始增长。因此，养生应顺应自然，一方面应保护阳气，不应使其过旺而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。适当运动和后脑防晒 适当进行户外运动可以补充能量、调畅气血、养护阳气。

中医夏季高温养生小知识： 少食冷饮和保护阳气与心脏：夏天应少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜。同时，要保护阳气与心脏，顺应自然，一方面保护阳气，避免上火；另一方面滋阴调息，养护心脏。 适当运动和做好后脑的防晒：夏天适合户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。

中医养生知识

1、表现：月经量少或经期短、颜色暗；水肿；下颌长痘；容易疲倦。排毒方法：食用冬瓜帮助肾脏排毒；食用山药增强肾脏排毒功能；按压肾脏排毒要穴（涌泉穴）；肾脏最佳排毒时间是早晨5~7点，可喝一杯白水冲刷肾脏排毒。温馨提示：以上中医养生知识仅供参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。

2、中医养生知识主要包括以下几点： 拔罐 作用：拔罐能够通过***穴位，促进气血流通，缓解亚健康症状，如心烦意乱、头晕耳鸣等。 操作方法：选择足太阳膀胱经上的重要穴位，如心腧穴，每天晚上坚持拔罐10分钟，可以补足心神气血。

3、中医养生是一种旨在颐养生命、增强体质、预防疾病的传统方法。其主要知识点包括以下几个方面：饮食调节 节制饮食：脾胃是后天之本，不节制的饮食容易伤及脾胃，导致多病早衰。均衡营养：饮食应面面俱到，荤素合理搭配，确保身体获取全面的营养。

4、中医养生知识主要包括拔罐、艾灸和刮痧等方面：拔罐：作用：拔罐能够短期内改善亚健康状态，如心烦意乱、头晕耳鸣等症状。操作：在心腧穴等关键穴位上进行拔罐，每晚坚持10分钟，有助于补足心神气血。艾灸：原理：通过艾草在穴位皮肤上熏灸，使药气渗透穴道、经络，活化相关脏腑功能，达到治疗作用。

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