古中医中医养生

接下来为大家讲解古中医中医养生，以及中医养生古方涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、七损八益的性养生法
• 2、古人六养是指什么?六养是怎么养生?
• 3、中医十二时辰古法养生
• 4、孙真人摄养论
• 5、古代有哪些养生的方法
• 6、十二时辰养生法则出自哪里?

七损八益的性养生法

七损八益的性养生法强调了合理的性生活方式对身体健康的重要性。通过遵循八益的方法，可以调和气息、增强体力、提高性生活的质量；而避免七损的性生活方式，则可以减少对身体的伤害，保持身体健康。因此，夫妇在***上应善用八益、避免七损，以达到延年益寿、生活愉快的目的。

“七损八益”在综合性心理保健、性生理保健、性行为规范、气功导引等多方面知识的基础上总结出来的房室养生方法。

八定顷：***已泄，不要使势软而出之，要等***尚能勃起时迅速离去。这强调了在房事结束后要保持冷静和节制，避免过度消耗精气。总的来说，《养生方·天下至道谈》中的七损八益是古代人们通过长期实践总结出来的一种云雨养生法，旨在通过正确的房事方法和注意事项来达到养生的效果。

古人六养是指什么?六养是怎么养生?

古人六养（1）水声养耳“最喜晚凉风月好，紫荷香里听泉声。”曾巩的《西湖纳凉》道出了水声养耳的美好境界。从中医的角度，“肾主水”，倾听水声因而能够收敛肾气，保养肾精。“肾开窍于耳”，水声可使耳道清静，伴着清雅的荷香，令人心旷神怡。

“六养”：流水之声，可以养耳；青禾绿草，可以养目；观书绎理，可以养心；弹琴学字，可以养指；逍遥杖履，可以养足；***调息，可以养筋骸。这是说要多接触大自然，颐养性情以及耳目之聪明、步履之矫健，同时静以读书养气，保持身心的健康。

古人养生“六节”节嗜欲以养精。精可以理解成身体中的精华物质，储存在五脏之中，所以说“五脏者，藏精气而不泄也，故满而不能实”。怎么样才能藏精气而不泄呢？我们知道精和神的关系非常密切，可以说神寓于精气之中，精是神的物质基础，神对精又有引导作用。

中医养生六大精髓为：一是顺时养生，依四季变化调整生活作息；二是情志养生，保持平和心态，避免过***绪；三是饮食养生，均衡膳食，合理搭配五味；四是运动养生，适度锻炼，选适合的运动方式；五是起居养生，规律作息，注重居住环境；六是经络养生，通过***、艾灸等疏通经络。

中医养生六字诀是一种古老而有效的养生方法，它涵盖了顺应自然、静心养神、修身行善、调和身心、补泻平衡以及固本培元等六个方面。下面将详细阐述这六字诀的内涵及其养生意义。“顺”核心意义：顺天时地利，即顺应自然规律。

中医十二时辰古法养生

中医十二时辰古法养生方法如下：卯时：起床活动：见晨光即起床，进行简单的筋骨活动，如叩齿、转动两肩等。***养生：将两手搓热后擦鼻两旁、熨摩两目、揉卷两耳，并以两手抱后脑掩耳，用食指弹中指、击脑后。室外锻炼：可进行太极拳或其他导引术锻炼。辰时：饮水梳发：起床后饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有助于醒脑明目。

如古法口诀相传有：“子未害，不能利润骨肉。丑午，卯辰害，逢旺易怒，缺乏忍耐力，坐十二宫弱地，恐有残伤。寅巳害，重金者，废疾缠身。酉戌害，面部易生暗疮。月支害，孤独薄命，女命尤甚。日时害，防老年伤残”；这句话已被流传和被引用非常广泛，其评价“相害”也为“非常凶悍”。

[12月癸丑]心和同，事和同，门外好施工，交加事有终。 ★此年占得：天水讼卦★二人争路未肯让，占得此卦费主张。交易出行有阻隔，生意合伙也平常。断曰：月令不济，莫惹闲气，好事难成，求财费力。 【31岁流年：2013年癸巳 小运：辛巳】流年正财主事，运行临官之地。天干癸水用神，地支巳火仇神。

孙***摄养论

1、孙***摄养论是古代中医养生理论的重要组成部分，它详细阐述了在不同月份，人体脏腑的生理变化及相应的养生方法。以下是对孙***摄养论的详细解读：正月养生 肾气受病，肺脏气微：宜减少咸味和酸味食物，增加辛味食物，以助肾补肺，安养胃气。生活起居：避免受冻和过度温暖，早起夜卧，舒缓身心。

2、文中多次出现“勿食葵” 三个字，其中“葵”指葵菜。葵菜的性味可以用三个字来形容，即“甘、寒、滑”。所以，“勿食葵”三个字的意思，就是在寒冷的季节，不建议吃葵菜。正文《孙***摄养论》正月肾气受病，肺藏气微。宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。

3、孙思邈（581～682年），唐代著名的医家和道家，寿101岁，行医80多年，躬行实践养生之道，医术精湛，医德高尚，后人尊为“药王”。

4、孙思邈，唐代著名医家和道家，享年101岁，行医80余年，医术精湛，医德高尚，被尊称为“药王”。他好学不倦，博***众长，善于言老庄，又好释典，著作颇丰，主要包括《备急千金要方》、《千金翼方》、《摄养论》、《存神练气铭》、《摄养枕中方》、《卫生歌》、《保生铭》等。

古代有哪些养生的方法

食粥养生 陆游曾作诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”粥作为一种流质食物，适宜老幼，口感香糯且营养丰富，易于消化吸收。粥中加入诸如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等食材，不仅能滋养身体，还能防治疾病，有助于延年益寿。 扫地养生 诗人有诗云：“一帚常在旁，有暇即扫地。

音乐养生：听琴玩鹤，通过音乐来养生，音乐具有止痛、降压、抗衰老的作用。 焚香煎茶：焚香可怡情添意，煎茶能养性长寿。不同香料和茶叶有不同的养生效果。 登高望远：爬山能活络筋骨，开阔胸怀，是古人的运动养生方式。 棋类游戏：玩牌弈棋能活跃大脑，提高反应能力，丰富生活，但应避免沉迷。

古代养生家认为，疏通经络是养生的重要措施，而***、***、针灸三个重要穴位——合谷穴、内关穴和足三里穴，是最简便的方法。合谷穴有助于防治颜面及五官疾病，内关穴对心脏疾患有益，而足三里穴则能有效预防消化系统疾病。饮食养生 古人认为合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，从而防治疾病、延年益寿。

动静结合：太极拳、气功等运动可调和气血，但需避免过度劳累；***、冥想可宁心安神，减少耗伤。固护根本：肾为先天之本，脾为后天之本，需节制房事、饮食有节（如“五谷为养，五果为助”），避免暴饮暴食或偏食。

十二时辰养生法则出自哪里?

由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。 中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，***用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

辰时（7-9点）——胃经当令，巳时（9-11点）——脾经当令，午时（11-13点）——心经当令，未时（13-15点）——小肠经当令，申时（15-17点）——膀胱经当令，酉时（17-19点）——肾经当令，戌时（19-21点）——心包经当令，亥时（21-23点）——三焦经当令。

李济生编著的《〈黄帝内经〉十二时辰养生法大全集》深入解析了中医经典《黄帝内经》中的养生法则。 该书向读者传授了结合天时、地利、人和的全方位时辰养生技巧。 《大全集》汇集了历代中医大家的养生精粹和诸多养生名著的关键养生方略。

午时，睡好子午觉 11点到下午1点，心经当令。《素问·灵兰秘典论》说：“心者君主之官，神明出焉。”心居五脏之首，主血脉，主藏神，它能推动全身血液的运行，同时能够主宰人体脏腑组织的一切生理活动。

一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。 养生 ，不仅要顺应一年四季的变化，也要遵循一日十二时辰的规律。

养生与十二时辰密切相关，中国古代医学经典《黄帝内经》早已揭示了这一密切关系。每个时辰对应人体一条经脉，它们分别对应相应的脏腑，指导着养生的时令法则。顺应自然，按照时辰养生，能有效保养脏腑，促进身体健康。

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