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中医养生原文

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简述信息一览：

曲黎敏老师在其精讲《黄帝内经》养生智慧的讲座中，深入剖析了这部中医经典所蕴含的养生智慧，以下是根据讲座内容整理出的部分精华概览：阴阳平和之道：强调阴阳平衡是人体健康的基础，介绍了如何通过调整生活习惯和饮食来保持阴阳平和。探讨了阴阳分类的方法，帮助人们更好地理解自身体质和养生需求。

曲黎敏先后获得北京师范大学文学学士。著有《从头到脚说健康》、《黄帝内经：养生智慧》、《中医与传统文化》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》《从字到人》、《把健康彻底说清楚》等。以上内容参考百度百科曲黎敏曲黎敏是中医文化专家，北京中医药大学基础医学院医学人文学系副教授、硕士生导师。

（图片来源网络，侵删）

职业经历：现为北京中医药大学医学副教授、硕士生导师，同时也是北京天人医易中医药研究院院长。主要贡献：致力于中医传统文化的传播与推广，多次受邀前往中国顶尖高校以及电视台讲解《黄帝内经》与养生智慧。在大学讲授与中华文化、《黄帝内经》、周易、中医学及道家思想相关的课程。

著有《从头到脚说健康》《黄帝内经：养生智慧》《中医与传统文化》等。曲黎敏就在电视上开讲《黄帝内经》，引爆国学养生热潮，但那时候仿佛是一种观光泛游；时隔12年，曲黎敏重讲《黄帝内经》，却回到了原点，以一砖一瓦的方式来探寻这座生命的秘藏。

曲黎敏对中医文化的传播与推广做出了显著贡献。她多次应邀前往北大、清华等著名高校以及各大电视台讲解《黄帝内经》与养生智慧，通过深入浅出的讲解，让更多人了解和认同中医文化。

（图片来源网络，侵删）

《黄帝内经：养生智慧》的作者曲黎敏简介如下：职务与身份：曲黎敏是北京中医药大学的副教授及硕士研究生导师，同时是北京天人医易中医药研究院的院长，并在《名家论坛》担任专家。学术背景：她拥有深厚的国学功底，精通文字学、传统医学，以及西方人类学领域的知识。

1、《黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ全天候身体健康调理法》图书目录概览：子时：胆经当令，养护阳气。介绍子时睡眠的重要性以及熬夜对阳气的消耗，强调胆气对全身脏腑功能的影响。丑时：肝经最旺，深度睡眠。阐述深度睡眠对肝血新陈代谢的促进作用，以及肝脏功能与思维的关系。寅时：肺经当令，气血分配。

2、图解黄帝内经十二时辰养生目录第一章子时阴阳交替，胆经当令，养胆护阳：此时是胆经活动旺盛时期，宜顺应自然，保证充足的睡眠，为身体补充阳气。子时如一年之冬，睡觉合乎天时：子时对应冬季，睡眠有助于调整体内阴阳平衡，保持健康。挑灯夜战，放弃健康：熬夜会打乱生物钟，不利于健康，应避免。

3、黄帝内经十二属相养生法详细解读：子鼠养生——胆经当令，子时养生，胆气生发。敲胆经能排毒补血，利于胆经健康，睡前***效果最佳。胆经穴位图提供参考。丑牛养生——肝经为主，通血活气。太冲穴特别重要，肝经湿热需注意调养，保持丑时睡眠。肝经疾病防治与春季养肝密切相关。

强调天人合一观念：充分体现了中医养生注重天、地、人合一的观念，解密了人体健康与自然界的神奇联系，揭示了藏在时间里的健康密码。融合阴阳五行原理：将阴阳五行原理、天干地支规律、十二脏腑特征等中医理论融合在一起，形成了一套完整的养生体系。

养生要点：亥时是三焦经最旺的时候，三焦能够通百脉。此时睡眠有助于百脉的休养生息，对身体和美容都有益处。百岁老人通常都有亥时睡觉的习惯。因此，现代人应尽量在亥时前入睡，以保持三焦的通畅和身体的健康。

十亥时（晚上21点—23点）：三焦经当令亥时是三焦经当令，三焦一定要通畅，不通则生病。亥时人体应休息睡觉，让身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中。中医认为，亥时是***的最佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回。

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