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夏季中医养生

简述信息一览：

为养护脾胃，老中医提供以下建议：一是控制饮食量，只吃七分饱；二是积极食疗，如用姜和红糖煮茶饮用；三是***开胃穴，如太阳穴、合谷穴和足三里穴；四是适量饮用有温中祛寒、补益脾胃作用的药酒；五是早晚开窗通风；六是进行户外运动；七是注意进食姿势，避免站立或蹲着吃东西。

春季护胃，首先要保暖，尤其是晚上，睡觉不要盖过于薄的被子，春天适合吃山药粥，山药粥滋补效果极佳，又不易上火，春季肝旺脾弱，要养肝健脾。夏季补脾：夏季是养生补脾的最佳时机，脾主运化，补给全身，夏天湿气较重，脾胃运化能力下降，少吃油腻，饮食清淡，适当清理脾胃堆积，健脾和胃。

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开胃：推荐食材：茯苓。茯苓具有生清气利浊气、健脾利水、祛湿的功效，特别适合脾胃虚弱、湿气重的老人和小孩。食用方法：对于小孩，可以将茯苓与淮山、炒麦芽一起食用，既健脾开胃又香味突出；对于老人，推荐四神粥，补脾胃和利水作用更强。助眠：推荐食材：珍珠粉。

保持精神愉悦，避免过度疲劳、忧愁、悲伤、恐惧、紧张情绪以及其他精神上的创伤。饭前不宜过度用脑，进食时需专心致志，饭后适当休息，培养良好的饮食习惯。注意体温调节，尤其是腹部保暖和中焦保健，可在腹部穿戴棉质肚兜，尤其在夏季也不宜过度贪凉。

1、宜吃消暑瓜类对于夏日季节消暑最佳食材，当数瓜类最适宜了，例如冬瓜、笋瓜等，配合中药材如白扁豆、扁豆花，不但能_湿解暑，更能补脾开胃以消暑热。

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2、参草炖鳝鱼原料：党参3克、虫草2根、黄鳝200克、姜2片、黄酒6克、鸡汁、精盐、鸡清汤等各适量。制法：黄鳝切段，汆水洗净血水及黏液，入盅内。药才洗净后与姜、黄酒、鸡清汤注入盅内，食用玻璃纸包住，橡皮筋封口。入蒸箱炖5小时后，加适量鸡汁、精盐调味即成。

在炎热的夏季，少喝凉茶更为适宜。寒性体质的人若饮用过多凉茶，可能会出现头晕眼花的情况；而热性体质的人多饮凉茶也可能加重病情。因此，选择具有祛湿寒作用的凉茶更为合适，如紫苏叶、生姜及大枣等。不同体质的人需要***取不同的养生方法。平和体质的人应注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼。

孕妇夏季养生食醋夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用，食醋还可以治疗食欲不振、胃口差。多吃苦味蔬菜多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解人体代谢，苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

平和质此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。痰湿质此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

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