冬至的中医养生

接下来为大家讲解冬至护理中医科普，以及冬至的中医养生涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、冬至吃饺子,河南省中医院李鲜教授:这样更健康
• 2、冬至已至,怎么养生更能长寿?
• 3、「全科科普」冬季养生指南
• 4、博士讲堂|冬至熬胶,揭秘千年前的中医智慧
• 5、为什么中医上说冬至这天一定要进补?
• 6、中医养生:24节气之冬至

冬至吃饺子,河南省中医院李鲜教授:这样更健康

1、饺子是一种营养丰富的食物，但是你知道如何健康地吃饺子吗？河南省中医院肝胆脾胃病科名誉主任李鲜教授提出了以下建议： 羊肉饺子馅：中医认为羊肉性质温热，可以在冬至时节起到温阳作用，帮助身体驱寒，并对脏腑有温养之效。《金匮要略》中就有以羊肉为原料的当归生姜羊肉汤，它温中补虚，祛寒止痛，有益于养生。

2、饺子相对来说并不是特别好消化的食物，所以在吃完热乎乎饺子后不要着急躺或坐着。站立一会或慢走一会，都会有助于胃肠道的消化。

3、河南省中医院肝胆脾胃病科李鲜教授表示，中医治胃病，人有高矮胖瘦，男女长幼，病有寒热温凉，轻重缓急，断不可一概而论。中医治病，讲究辨证施治，一证一方，因人而异。治疗胃病有三辨，即：辨寒热、虚实、气血。

冬至已至,怎么养生更能长寿?

冬季进补要科学 冬天气候本身就比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进补，这样才可以促进血液循环，才可以疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢。

冬至吃什么能养生？防寒保暖在气温降到0摄氏度以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。

不要过多运动，要静。这样，阴气才能旺盛，阳气才能生得更好。比如说，一个人平时很爱运动，那么在冬至前后，就应当适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。适当调整作息，尽量早睡晚起，少从事强体力或强脑力劳动，使身心尽量处于安静的状态，尤其是不能熬夜。

「全科科普」冬季养生指南

其他养生建议 适量运动：冬季虽然寒冷，但适量的运动仍然必要。可以选择室内运动，如瑜伽、太极等，以增强体质，提高免疫力。保持心情愉悦：冬季容易情绪低落，应保持乐观的心态，可以通过听音乐、阅读等方式来调节情绪。多喝水：虽然冬季出汗少，但人体仍然需要足够的水分来维持正常的生理功能。

那么，冬季吃什么，如何 养生 呢？玄武门社区卫生服务中心全科医生张凤介绍，通常要想拥有 健康 体魄应该多吃富含维生素C和维生素E的食物，有良好的生活规律，不要经常熬夜，应该注意合理的饮食调节，这个季节像莲藕、黑芝麻、黑木耳等食物应该多吃。

冬季水果：柚子。柚子营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素A、BBC、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素，柚肉中所含维生素C非常丰富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度，减少血栓形成，有防治脑血管疾病等功效。橘子。

博士讲堂|冬至熬胶,揭秘千年前的中医智慧

冬至熬胶的由来我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法，每年冬至，先辈们会在夜半子时，心怀虔诚之心汲取井水、点燃桑柴火、熬煮乌驴皮炼制阿胶。这种对传统习俗的敬畏与尊重，对传统工艺的恪守与传承，近3000年来一脉相传，绵延不绝。

为什么中医上说冬至这天一定要进补?

道理，因为这时消化力特别强，补品吃进去，营养容易吸收。-年之中，春生夏长秋收冬藏，冬天进补不容易上火，中医理论上有天人相应之说，人应该顺应季节而 调整自己的生活。立冬是冬天的起始阶段，冬天是中医认为属于闭藏”的时节，这个时候中医理论认 为人应该多藏一些东西，才能保证第二年有足够的精气来驱动第二年的.活动， 所以冬季进补是为严冬做准备。

按照中国人的习惯，冬天是对身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。在中医认为是冬至这天进补身体最容易吸收，而且天冷不容易上火。冬至是天地阴阳气交枢纽，也是人体阴阳气交的相关时刻，所以冬令进补常选择于冬至日开始，药性宜偏于温热养阳，但应以温而不散、热而不燥为主。

而且中医还认为冬至这天进补不仅身体最容易吸收，而且天冷不容易上火，所以冬令进补常选择于冬至日开始，药性宜偏于温热养阳，但应以温而不散、热而不燥为主。4 冬至补冬在哪个时间 冬至前后。

在中医认为是冬至这天进补身体最容易吸收，而且天冷不容易上火。冬至是天地阴阳气交枢纽，也是人体阴阳气交的相关时刻，所以冬令进补常选择于冬至日开始，药性宜偏于温热养阳，但应以温而不散、热而不燥为主。特别是在厦、漳、泉、台湾地区，冬至补冬是很重要的。

因此，冬至时节，人体应顺应大自然的变化，要养阴补阳。早睡晚起 保护阳气 在古代，冬至当天，人们会闭关大补。而现代人的生活压力更加繁重，不能做到闭关，但是应该做到大补。补什么，如何补？首先要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，***蓄积。其次需要进行食补。

北方在冬至这一天有吃狗肉和羊肉的习俗，因为冬至过后天气进入最冷的时期，中医认为羊肉狗肉都有壮阳补体有功效。南方人的冬至要吃鸡，老南京有“进九一只鸡”的说法，中医认为鸡***有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，汤里加放中药人参、黄芪，山药，红枣等，对人体有很大的补益。

中医养生:24节气之冬至

中医认为： 阴极阳生，冬至后人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。可见，冬至节气正是“投资” 健康 的最佳时机。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。

冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。

冬至是二十四节气中的一个重要节点，标志着白天最短、夜晚最长的一天，也是阴阳转换、阳气萌生的关键时刻。在这个特殊的日子里，养生尤为重要，而四逆汤则是一个经典的冬至养生方剂。四逆汤的组成与煎服方法 四逆汤由制附片、干姜、炙甘草三味药组成。

冬至是中国传统节气之一，标志着冬季的正式开始。在这个时节，白天逐渐变长，夜晚依然寒冷漫长。中医养生强调天人合一，冬至时节，我们的饮食和生活习惯应顺应自然变化，做好治未病，为身体健康打下坚实基础。调整作息 冬至时节，天气寒冷，人体阳气内藏，应适当调整作息，保证充足的睡眠时间。

冬至养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。进入冬季，有些人便会显得意志消沉，这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种，病人每每在阳光减少的冬季，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。

关于冬至护理中医科普，以及冬至的中医养生的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。