中医十二时辰养生时钟壁纸

文章阐述了关于中医十二时辰养生，以及中医十二时辰养生时钟壁纸的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、常言道:“日出而作,日落而息。”《黄帝内经》十二时辰养生法是个...
• 2、十二时辰养生经,不同脏腑对应的的养生时辰
• 3、《黄帝内经》中医十二时辰养生精髓,值得收藏
• 4、子午流注——中医十二时辰养生法
• 5、一文读懂人体“十二时辰养生法”,让你掌握长寿健康的秘诀~
• 6、中医十二时辰养生口诀

常言道:“日出而作,日落而息。”《黄帝内经》十二时辰养生法是个...

1、常言道：“日出而作，日落而息。”这正是《黄帝内经》中十二时辰养生法的精髓。这部古典蕴含了丰富的养生智慧，教导我们只需遵循自然规律，保养好先天真元，养生便不再复杂。而遵循十二时辰养生法，更能让我们事半功倍。

2、黄帝内经十二时辰养生法3，专为作息不规律者提供调心养身补救策略。中医强调“防病于未然”，遵循“因天之序”的原则，按照“生发”、“生长”、“收敛”、“收藏”的自然规律来养生，这便是四季节律。日节律则将此规律细化到每天，从寅时开始，至丑时结束，经气从肺起，至肝终。

3、养生的关键在于顺应自然，如日出而作，日落而息。具体到每个时辰，胆经在子时（23点至1点）负责排毒，保证11点前入睡，利于胆囊健康。

4、子午流注是中医理论中描述人体经气在一天中不同时辰流经不同脏腑经络的规律。通过了解这一理论，可以针对自身作息不规律的情况，找到对应的时辰和脏腑，进行有针对性的调养。调整作息，尽量顺应自然节奏：尽管现代生活节奏快，但应尽量调整作息，使之接近“日出而作，日落而息”的自然规律。

5、这方面主要是把握住十二时辰中的四个时辰——子午卯酉的起居。也就是半夜11点到1点的子时、中午11点到1点的午时、早上5点到7点的卯时、下午5点到7点的酉时。

6、黄帝内经：十二时辰养生法（养生推荐）一天分为十二个时辰，每个时辰相当于两个小时，每个时辰与阴阳五行相关联，有着密切而严格的配属。根据《黄帝内经》的中医基础理论，以下是十二时辰对应的养生推荐：子时（23：00-1：00）：养生重点：此时气血归于胆经，是阳气初生之时，需保护微弱阳气。

十二时辰养生经,不同脏腑对应的的养生时辰

子时（晚上11点-凌晨1点）：足少阳胆经最旺此时是阳气初生、胆气升发的时段，人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持。因此，要有足够优质的睡眠，以保胆经获得充足的能量。

足少阴肾经：酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。（9）手厥阴心包经：戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。（10）手少阳三焦经：亥时（21点到23点）—三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。（11）足少阳胆经：子时（23点至1点）—胆经旺。

丑时是肝经“值班”，此时绝不可饮酒，以免损伤肝气，且要安睡，以利于肝脏解毒。寅时是肺经“值班”，血压高的人此时血压会有波动，要宁心调息。习惯晨练的人，可开窗或早起做深呼吸以强肺。综上所述，通过了解十二时辰五脏六腑的“值班表”，我们可以更好地顺应自然规律，调整自己的生活习惯和养生方式。

亥时：（21-23点）三焦经当令 养生建议：温水泡脚助安眠。亥时三焦经当值，此时睡眠有助于百脉、脏腑的休养。温水泡脚可畅通气机，放松身体，有利于睡眠。以上就是十二时辰养生对照表及经络图的详细解释。每个时辰都有其特定的养生建议，遵循这些建议有助于保持身体健康和精力充沛。

十二时辰五脏六腑对照表如下： 子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令。此时是胆经最活跃的时间，胆气充足，有助于胆汁的新陈代谢，是养生的好时机。 丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令。肝脏在此时进行排毒工作，将体内的毒素排出体外，保持身体健康。 寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令。

《黄帝内经》中医十二时辰养生精髓,值得收藏

子时（23点 — 次日1点）：胆经当令，此时阴气最盛，阳气初生，胆气升发。《内经》称“十一脏取决于胆”，因此子时睡眠对健康至关重要。 丑时（1—3点）：肝经当令，肝主疏泄，调节血量，供应脏腑、肢体和精神需求。丑时宜保持肝血充足，有利于肝脏功能正常发挥。

其实， 养生 与十二时辰密切相关。早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了 养生 与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。“时辰应脏”指五脏之气在日周期十二时辰中衰旺节律，揭示五脏在时间变动中，各有衰旺不同的生理活动状态。

常言道：“日出而作，日落而息。”这正是《黄帝内经》中十二时辰养生法的精髓。这部古典蕴含了丰富的养生智慧，教导我们只需遵循自然规律，保养好先天真元，养生便不再复杂。而遵循十二时辰养生法，更能让我们事半功倍。

养生重点：此时气血归于三焦经，三焦掌管人体诸气通往各脏腑。养生建议：应安五脏以利睡眠，避免特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。以下是十二时辰与养生关系的图示：综上所述，根据《黄帝内经》的中医基础理论，每个时辰都有其独特的养生重点和建议。

一文读懂人体“十二时辰养生法”，掌握长寿健康秘诀 人与自然是统一的整体，从一年四季、二十四节气，到一天十二时辰的变化都有其规律。

子午流注——中医十二时辰养生法

1、子时：胆经当令（23：00－1：00）子时是胆经最为活跃的时段，此时人体应进入深度睡眠状态，以利于胆汁的代谢和更新。胆汁的储存和更新对身体健康至关重要，因此，在子时前入睡，有助于保持胆汁的清洁和脑部清醒。 丑时：肝经当令（1：00－3：00）丑时是肝脏进行毒素代谢和血液储存的关键时刻。

2、子时（23：00-1：00）：胆经当令。此时是深睡以养护新生阳气的最佳时机。胆汁代谢顺畅，能帮助身体推陈出新。保持良好的睡眠习惯，有助于胆气的充盈，头脑清醒，气色红润。如果子时不入睡，胆气会受损，影响其他脏腑的功能，可能导致面色苍白、肝炎、胆囊炎等问题。丑时（1：00-3：00）：肝经当令。

3、子时，胆经当令，阳气生发，建议在11点前入睡，以养阳气和身体。丑时，肝经当令，强调睡眠质量，避免熬夜，以便养好肝血。寅时，肺经当令，强调深度睡眠，以助气血由静转动。卯时，大肠经当令，建议早上定时排便，保持身体健康。辰时，胃经当令，强调早餐的重要性，吃多、吃好，以补充营养。

4、子午流注是以五输穴配合阴阳五行为基础，通过干支配合脏腑，以及干支纪年纪月纪日纪时的方法，来推算经气流注的盛衰开阖，从而按时取穴进行治疗的一种中医理论。它强调人与自然的和谐统一，认为人的生活习惯应该符合自然规律，以达到养生的目的。

5、亥时（晚上21点到23点）：三焦经当令，是休养生息、养护百脉的时期。中医的子午流注理论源于《黄帝内经》，将一天分为十二时辰，与人体脏腑气血运行及五腧穴开合相结合，体现了时间节奏和时相特性。子午流注抗癌疗法即基于此理论，因时、因病、因人、因地调整患者气血，恢复脏腑气血阴阳平衡。

一文读懂人体“十二时辰养生法”,让你掌握长寿健康的秘诀~

“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。此时双手握拳轻轻敲打双腿内侧，双腿内侧对应有足太阴脾经。脾主四肢，这段时间可做适当活动，感到疲倦时可休息片刻，***养神。午时（11：00——13：00）：养心时刻 对应经络：心经 “心主神明，开窍于舌，其华在表。

养生口诀3：老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。健身益体无花果，果叶药用价值高。南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。掌握并遵循这张人体经络“工作”时间表，结合养生口诀和食物建议，有助于更好地保养身体，提升健康水平。

鸡鸣丑时（1：00-3：00）宜：熟睡忌：熬夜此时为足厥阴肝经运行的时间，肝脏负责代谢体内有毒物质。若此时未入睡，会伤害肝脏，导致体内毒素无法排出，堆积在体内，影响健康。平旦寅时（3：00-5：00）宜：熟睡忌：熬夜此时手太阴肺经运行，肺朝百脉，将新鲜血液输送至全身。

子时（子夜11~凌晨1时）：胆经当令。这是中医养生***别强调的“子觉”时间，人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。丑时（凌晨1时~3时）：肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。此时应避免饮酒，以免对肝造成损伤。寅时（凌晨3时~5时）：肺经当令。

低烧可能提示肾气不足，需注意饮食和水分补充。晚上19点到21点，心包经当令，拍打膻中穴能增强心脏活力，而21点到23点，三焦经当值，是休养生息的时刻，应保持良好的睡眠习惯。遵循十二时辰的养生法，顺应自然，让身体的每一个时辰都得到恰当的保养，健康才能如江河畅通，心绪安宁。

十二时辰对应十二官养生法如下： 子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令，宜熟睡养胆，避免熬夜酗酒。此时是阴阳交汇之时，睡觉可以保护阳气，肝胆得到充分休息，有助于避免皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。 丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令，阳气生发，肝脏进行解毒和造血。

中医十二时辰养生口诀

1、戌时（19—21点）：心包经当令，心包代心行事，表达心的喜怒哀乐，也是心的警卫员。戌时适合聊天、散步，振奋心包经正气。1 亥时（21—23点）：三焦经当令，三焦通行诸气、畅通百脉。亥时入睡有助于百脉、脏腑得到最佳休养。睡前可泡脚，促进气机畅通，有利于放松身心，改善睡眠。

2、时辰养生歌诀：子时睡得足，黑眼圈不露。丑时不睡晚，脸上不长斑。寅时睡得熟，面红精气足。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。辰时吃早餐，营养身体安。巳时脾经旺，造血身体壮。午时一小憩，安神养精气。未时分清浊，饮水降虚火。申时津液足，养阴身体舒。酉时肾藏精，纳华元气清。戌时护心脏，减压心舒畅。

3、子时养息：子时，夜半阴消阳长，胆气生肾精之时，安然入睡，以养后天之本。 丑时养血：丑时，肝经值守，肝脏修养生血，沉睡中护佑气血充盈。 寅时养醒：寅时，肺经活跃，新血由肝输布全身，意识逐渐苏醒，迎接新的一天。 卯时排浊：卯时，大肠经旺，糟粕排出，毒素清除，唤醒身体新陈代谢。

4、戌时（19：00-21：00）：心包经处于活跃状态，有助于心脏健康，清除心脏周围的外邪。晚餐宜清淡，餐后散步有助于心包经的调节。1 亥时（21：00-23：00）：三焦经负责气血运行，是六腑中最大的器官。保持心态平和，在此时入睡，有助于身体各器官得到充分休息。

5、辰时（07：00-09：00）—胃经当值：胃开始分泌胃液，消化食物。早餐应在此时进食，促进胃部功能。巳时（09：00-11：00）—脾经当值：脾脏负责运化水谷精微，应避免食用生冷、油腻、难以消化的食物，以免伤脾。午时（11：00-13：00）—心经当值：心经气血最盛，宜静不宜动，适当休息，保持心态平和。

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