世界睡眠日科普知识
本篇文章给大家分享世界睡眠日中医科普，以及世界睡眠日科普知识对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
- 1、“世界睡眠日”义诊活动总结
- 2、中医养生“睡眠穴”,睡出“美人鱼”,天天都是睡眠日
- 3、压力大睡不好觉怎么办?
- 4、睡眠质量的高低有哪些主客观因素影响?
- 5、中医:失眠从肝论治
- 6、2019年世界睡眠日愈道联合全国睡眠行业协会在延安共振源能量医学科技...
“世界睡眠日”义诊活动总结
年世界睡眠日义诊活动总结【1】 3月21日是世界睡眠日，我老年呼吸内科在医院门诊大厅开展了睡眠日宣传及睡眠鼾症义诊活动，受到了广大患者的欢迎。长期失眠，不仅仅影响个人生活质量，还会对人体的内分泌和免疫功能产生影响，会损害到心血管系统和自主神经系统，从而造成自主神经紊乱及其他疾病的发生。
月21日是“世界睡眠日”，睡眠障碍已严重影响了人们的身心健康，为唤起全社会对睡眠健康重要性的关注，西安医学院第二附属医院门诊部组织神经内二科、耳鼻喉科、精神卫生（心理咨询）门诊的著多位专家及其他医护人员，在门诊大厅举办了睡眠相关知识的普及及义诊活动。
此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。20__年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。 活动目的： 结合国际睡眠日的主题，宣传健康睡眠。
月21日是“世界睡眠日”，今年睡眠日的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。3月16日（明天）下午3：00，合肥市一院本部将在门诊楼一楼举行义诊活动，现场将有多位资深专家免费坐诊，为市民答疑解惑，并提供专业的睡眠知识咨询服务。
在第23个世界睡眠日，宝鸡第三医院开展了大型义诊活动，旨在帮助市民解决睡眠问题，普及睡眠知识，推动健康生活。活动包括多学科专家联合出诊解答问题、提供检查治疗优惠、教授睡眠操和手指舞，以及免费监测血压、血糖、体脂等。
中医养生“睡眠穴”,睡出“美人鱼”,天天都是睡眠日
睡眠，以中医的阴阳理论来看，是人体阴阳平衡的重要手段，是阴阳交替的结果。传统医学特别推崇子午觉，子时人体经气合于阴，午时合于阳，这正是睡眠的时机，有助于养阴养阳，达到阴阳大会、水火交泰、心肾相交的养生效果。谷爱凌的成功秘诀之一是每天保证10小时睡眠。虽然她是否借此获得成功众说纷纭，但睡眠的重要性不容忽视。
压力大睡不好觉怎么办?
1、通过锻炼身体，如散步、跑步、瑜伽等，来释放压力，改善睡眠质量。 调整作息，保持规律的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累。 尝试放松心情，如听音乐、阅读、冥想等，以缓解紧张情绪。 寻求外部支持： 与亲朋好友分享自己的压力和困扰，寻求他们的理解和支持。 如有需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更专业的指导和建议。
2、针对压力大导致晚上睡不着觉的问题，可以***取以下措施：尝试自我放松：深呼吸：通过深呼吸练习，可以帮助你放松紧张的神经，减轻焦虑情绪。冥想：冥想是一种有效的放松技巧，可以帮助你专注于当下，减少杂念，从而有助于入睡。
3、精神压力大导致睡不着觉，可以***取以下措施来缓解：调整心态与生活方式：放松心态：首先，要从自身调整心态，认识到压力是生活的一部分，学会接受并适当放下。增加户外活动：在白天多进行一些户外有氧体育活动，如散步、跑步、瑜伽等，让身体感到略微疲劳，有助于晚上入睡。
4、改变睡前习惯：不要强迫自己在床上尝试入睡。如果躺在床上超过20分钟还是睡不着，不妨起来做一些轻松的活动，如阅读或听轻音乐，直到感到困倦为止。 创造良好的睡眠环境：确保您的卧室干净、整洁，并且光线适宜。白天可以让阳光照射进来，晚上则可以使用遮光眼罩或蒸汽眼罩来帮助入睡。
5、面对工作压力大导致的睡眠不好，可以***取以下措施：自我减压与心理调整：保持乐观心态：积极面对工作和生活中的挑战，保持冷静和乐观。合理规划时间：制定合理的工作***，避免拖延和任务堆积，学会合理分配时间。学会放松：选择适合自己的减压方式，如瑜伽、冥想、听音乐、阅读等，避免过分思考。
睡眠质量的高低有哪些主客观因素影响?
1、失眠的发生往往涉及多方面的原因，其中客观因素包括肝肾阴虚和脑髓空虚的病理状态，以及环境因素如光线、噪音、陌生环境和床铺不适等。这些客观因素直接或间接地影响着睡眠质量。主观因素则主要源自心理状态，包括焦虑、烦躁不安或情绪低落等情绪问题，这些心理因素同样能够显著影响睡眠。
2、精神因素 人的精神心理受到外界的***或干扰时，最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱人的正常睡眠，引发失眠。
3、年龄是影响睡眠的重要因素之一。婴幼儿及少年儿童的睡眠时间长且深，随着年龄增长，睡眠时间逐渐减少，睡眠质量也会逐渐下降。老年人抱怨失眠的情况很常见，这除了与正常的睡眠生理改变有关外，还可能与老年人身体上的多种疾病有关。
中医:失眠从肝论治
1、国医***颜德馨教授从肝胆论治顽固性失眠，突破传统心肾论治思路，针对不同病理机制提出四种治法，结合典型医案说明其疗效。肝郁血瘀，治宜调畅血气肝主疏泄，藏魂；心主血脉，藏神。情志不遂致肝气郁结，血行不畅，瘀阻脉络，心神失养而失眠。症见彻夜难眠、乱梦纷纭，伴情志抑郁、胸胁胀痛、舌紫脉弦涩。
2、失眠专科的临床资料显示，疾病与失眠相结合的综合治疗，有效率达到80%，睡眠状况比原先改善2-3小时。徐建说，中医治疗失眠以药物治疗为主。现代人失眠，以精神过劳者较多，肝主疏泄与情志有关，肝气郁结、肝阳上亢都会导致情志不畅，因此失眠治疗要从肝论治，用疏肝平肝的药物为主。
3、失眠从肝入手，中医调节神经失调方法简述 失眠一症，中医多从心神角度进行论治，但鲜少从气机运转的角度来考虑。实际上，肝作为气血阴阳运转的枢纽，其状态对失眠有着重要影响。肝喜条达而恶抑郁，若情志抑郁不得宣发，会导致肝机不利，气机不达，进而引发神经失调，导致不寐。
4、肝郁脾虚是慢性肝病中的常见证型，可导致情绪抑郁、肝区不适、神疲乏力、纳差、失眠等症状。以上案例中，案1和案2以柴胡疏肝散为基础方剂，案3以四逆散加清利肝胆湿热药物为基础方剂，均加入合欢皮和夜交藤以解郁安神。这些方剂与证候相符，对慢性肝病失眠的治疗效果显著。
2019年世界睡眠日愈道联合全国睡眠行业协会在延安共振源能量医学科技...
1、年，愈道联合全国睡眠行业协会、部分国医***、工程院院士及国内著名医学专家等，在延安共振源能量医学科技有限公司的“延安愈道礼堂”成功举办了世界睡眠日（延安）论坛。此次论坛旨在提高公众对睡眠健康重要性的认识，并推动相关领域的科学研究与临床实践。
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