中医健康小屋

本篇文章给大家分享中医科普健康小妙方小动作大作用，以及中医健康小屋对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、十指抓伸只需36下:对便秘,预防中风,手脚冰凉很有效!(小动作大作用)
• 2、5个养肾小动作,养出“不老肾”
• 3、小动作,大作用,拍打后背好处多

十指抓伸只需36下:对便秘,预防中风,手脚冰凉很有效!(小动作大作用)

1、调节内脏功能。手指尖连接着上肢六条经络的起止点，与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有关。抓伸练习***穴位，如同放风筝，对远端脏腑功能进行微小***，持续练习可随时调节相关脏腑功能。 顺畅气血运行。手指、脚趾的抓伸动作促进肢体末端的气血运行，帮助缓解手脚冰凉，许多女性实践三天后，发现手脚冰凉现象消失。

2、调节内脏功能： 原理：手指尖连接着上肢六条经络的起止点，与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠等内脏器官有关。通过抓伸练习可以***这些穴位，调节相关脏腑功能。 顺畅气血运行： 效果：手指、脚趾的抓伸动作能促进肢体末端的气血运行，有助于缓解手脚冰凉的症状。

3、抓伸练习，可以***起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的***。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。一定有朋友想，脚趾可以这样做吗？当然！作用二 顺畅气血运行，解决手脚冰凉 手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。

4、对这两种如何防治，经近3年多的摸索探试，我认为除了要心态平衡，注意休息，全身，合理饮食外，突出的用“手十指”和“脚十指”空抓（下称“两空抓”）对防患中风和痴呆很果。因为和脚趾“空抓”，能健脑、强心、活血、通经、和胃、蠕肠、下气（排屁）、降压、催眠，利“五脏”益“六骑”。

5个养肾小动作,养出“不老肾”

个养肾小动作，养出“不老肾”：敲打养肾操 盘坐在床上或者沙发上，双手握成拳头，左右手前后甩动，敲打命门和神阙两个穴位。每天早晚敲打一次，每次5～10分钟。敲打的力度以自身感觉舒适为准，不宜过大。这个动作通过敲打穴位，能够***肾脏，促进肾气的运行，达到养肾的效果。还阳卧 平躺着，身体放松，双手放在肚脐的位置，双脚心相对。

养肾的日常小动作包括热水泡脚、撞背、摩肾腧、深呼吸和三元式站桩。热水泡脚：每晚7至9点泡脚最佳，使用木盆，水温控制在40摄氏度左右，泡脚时间15至30分钟。有助于改善血液循环，滋养肾脏和肝脏。

男人养肾常习腰部强肾操 腰部是人体运动的重要部位，也是肾脏所在的位置。常做腰部运动能够强肾健体，同时保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环。以下是几种腰部强肾操：腰部***操一 动作要领：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下***腰部，至有热感为止。

动作描述：适当提踵，即抬起脚后跟，可以帮助牵拉腰背腿等部位的膀胱经、肾经。同时，让脚着地的时候轻震地面，还可以***五脏六腑。功效：通过牵拉和***相关经络，有助于养肾强身。 大步走 动作描述：走路时迈开大步，让自己的脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。同时，腿往前迈的时候让脚尖伸直。

小动作,大作用,拍打后背好处多

拍打后背的具体好处 促进体内代谢：拍打背部可以加速血液循环，促进体内代谢废物的排出，有助于维持身体健康。缓解背部不适：对于因长期低头伏案工作、坐姿不良等不良习惯引起的背部不适，拍打背部能够起到放松肌肉、缓解紧张的作用。

肺炎患者养肺的4个小动作如下：拍打胸背：作用：有助于缓解胸闷症状。操作：站立，两脚自然分开与肩同宽，两手自然甩动，用手掌掌面拍击对侧胸部，以手背叩拍对侧背部。拍打时身体放松，呼吸自然，不要憋气。初拍时及身体虚弱者力量宜轻，拍打时上身可稍稍自然转动。

肺炎患者养肺的4个小动作如下：拍打胸背：动作描述：站立，两脚自然分开与肩同宽，两手自然甩动，用手掌掌面拍击对侧胸部，以手背叩拍对侧背部。作用：有助于缓解胸闷症状，促进胸部血液循环。躬身撑体：动作描述：端坐，全身放松，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑使身体上抬，反复进行3～5遍。

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