中医养生中午养生

简述信息一览：

• 1、十二时辰养生法丨午时养心
• 2、中医养生时刻表,简单实用!
• 3、早养胃,午养心,晚养百脉(附养生小功法)
• 4、中医养生踩准五个时段,效果最佳!

十二时辰养生法丨午时养心

午餐应安排在午未交替之时的12：30左右，此时心经气血最旺，有利于食物的消化吸收。午餐应营养丰富，蛋白质、脂肪、碳水的摄入量应均衡配比，比如尽量保持3份蔬菜、1份肉类、1份主食、少量水果的比例。但不宜过饱或过于油腻，应细嚼慢咽，以免增加胃肠负担，影响午休质量。睡午觉 中医讲“子时大睡，午时小憩”。

经络养含激数生之午时，黄帝内经中十二时辰经络养生提到，中午心经最旺，心主神明，开窍于舌，其华在表。心气推动血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有裨益，可以使晚上的精神保持充沛。心经此时应保持心情舒适，适当休息或午睡。

十二时辰午时养生法中，午时即上午11点至下午1点，心脏最为活跃。此时，可以开窗通风，进行一些脑力劳动，但要注意劳逸结合，确保眼睛得到充分休息。子午功，即心肾相交，是促进身心健康的绝佳方法。心肾相交能力强的人通常精神饱满，心的神明为神，肾的神明为精。

中医养生时刻表,简单实用!

丑时（1时—3时）时辰特点：气血运行到肝经。此时是养肝的重要时刻，肝主藏血、排毒，肝气旺盛则人精力充沛，面色红润。养生秘诀：保证充足的睡眠：此时应处于熟睡状态，以养肝血。值夜班者需第二天充分休息，以代偿肝脏负担。敲拍足厥阴肝经：位于腿的内侧中线，常敲拍可疏通经络，代谢废物。

丑时（1时—3时）和寅时（3时—5时）是养好肝和肺的关键时辰，一定要保证充足的睡眠。整个养生时刻表强调了顺应自然规律，合理安排生活习惯的重要性。遵循这份中医养生时刻表，可以帮助大家更好地保养身体，提高生活质量。

丑时（1时—3时）和寅时（3时—5时）是养好肝和肺至关重要的时辰，一定要睡好觉。遵循中医养生时刻表，合理安排生活习惯，有助于身体健康。以上中医养生时刻表简单实用，可根据自身情况适当调整，以达到最佳的养生效果。

晨间唤醒组合拳（5：00-9：00）卯时排浊（5：00-7：00）醒后揉腹：醒后立即进行100次揉腹动作，可配合仙人揉腹术，以促进肠道蠕动，帮助身体排毒。柠檬水：喝200ml温水时加入1片鲜柠檬，有助于清肝排毒，唤醒身体。卯时养生茶：冲泡玫瑰花3朵+陈皮1片，疏肝解郁，为一天注入活力。

寅时（凌晨3时—5时），肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。卯时（早晨5时—7时），大肠经当令 卯时（早晨5时—7时），大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

早养胃,午养心,晚养百脉(附养生小***)

1、早上养胃 黄金时间点：7点到9点 早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机！这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80，且正以每年143的速度增长。

2、早养胃，午养心，晚养百脉的养生方法如下：早上养胃 黄金时间点：7点到9点。此时是胃经当令的时刻，适合进行养胃的活动。 一杯温水护胃：在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着物，并促进胃肠蠕动。注意水温不宜过凉，饮水量约100毫升即可。

3、推荐早餐：砂仁苡米淮山粥 砂仁5克、苡米30克、淮山30克、大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛湿、助消化、调中气，非常适合早上养胃食用。午养心 黄金时间点：11点到13点 中午11点到13点，心经当令，是一天中最利于养心的时刻。

4、适当午睡：午时是人体阳气最旺盛的时候，阴气初生，此时适当午睡可以使身体平衡过渡。午睡时间不宜过长，一般20-30分钟即可，有助于提神醒脑，下午不易疲劳。搓揉劳宫穴：午睡醒来后，可以搓揉手心的劳宫穴，这是心包经的大穴，搓揉该穴能提神醒脑，增强心脏功能。

5、早上7点到9点、中午11点到13点、晚上21点到23点分别是养胃、养心、养百脉的黄金时间，具体如下：早养胃（7点-9点）胃经当令：早上7点到9点是胃经气血最活跃的时间段，此时胃开始有条不紊地工作，需特别注意胃的保养。

6、夏季养生需重视“早养胃，午养心，晚养百脉”三件大事，通过科学调理饮食、作息与情绪，可有效维护身心健康。具体实践方法如下：早养胃：把握清晨黄金期，促进消化功能饮食选择：夏季清晨胃部消化功能较弱，应选择清淡、易消化的食物，如稀粥、豆浆等，减轻胃部负担并促进消化液分泌。

中医养生踩准五个时段,效果最佳!

1、早晨慢养生 慢起床：早晨醒来后，不要急于起身，应先适应由睡至醒的交替过程。可以在平仰卧的状态下，睁大双眼，搓热手掌后“干洗脸”1分钟，再慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。之后将双脚移至床沿，***2-3分钟，期间缓慢练习深呼吸。

2、早晨慢养生：慢起床、慢排尿。其次要慢排尿。上午动养生：多运动、做数独。下午润养生：喝够水、扭扭腰。傍晚热养生：喝小酒、泡手脚。傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。夜间松养生：想乐事、松身体。

3、上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

4、换句话说，这是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。因为在谷雨时节雨水会增多，大大有利于谷类农作物的生长。谷雨前后是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。关于谷雨是什么意思，古人曾有“雨生百谷”之说。

关于中医养生中午养生，以及中午的养生的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。