中医养生徐文斌讲座心得

接下来为大家讲解中医养生徐文斌讲座心得，以及中医养生徐文斌讲座心得感悟涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、《素问上古天真论》学习总结
• 2、徐文兵四大不能吃
• 3、徐文兵头发怎么养
• 4、徐文兵讲吃饭顺序

《素问上古天真论》学习总结

1、学习完“上古天真论”，感觉很有相见恨晚的凄凉，要早读、早知晓这些养生之道该多好呀？后悔晚已。不过这也使我对《黄帝内经》有了全新的认识。难怪有人提出“三个一”，我觉得概括的很好。第《黄帝内经》是第一部中医理论经典。

2、通过对《上古天真论篇第一》中关于***、至人、圣人、贤人四个层次的解读，我们不难发现，古人对于生命本质的理解是深刻而全面的。他们不仅关注身体健康，更关注精神层面的修为与提升。这四个层次的人，虽然修为水平不同，但都体现了对宇宙规律的敬畏与遵循。

3、《素问·上古天真论篇第一》作为《黄帝内经》的开篇之作，不仅揭示了古代医学的智慧，更蕴含了对宇宙、人生、智慧的深刻洞察。在阅读这篇经典文献后，我深感古人智慧之深邃，同时也对现代科学与古代智慧的融合有了更深的思考。

4、总的来说，《素问·上古天真论篇第一》给我带来了深刻的启示和思考。它让我认识到，生命是一个复杂而神秘的过程，需要我们用多种视角和方法去探索和理解。无论是现代医学的解剖生理与组织胚胎学研究，还是古代智慧的修行文化研究，都是我们探索生命奥妙的重要途径。

5、养生原则：《素问·上古天真论》中提出的养生原则包括“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。 方法：文中提到的养生方法有“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守”“提挈天地，把握阴阳，呼***气，独立守神，肌肉若一”。

6、因此，现代人应该反思自己的生活方式，学习上古之人的养生之道，调整饮食起居，保持内心的平和与宁静，以达到预防疾病、延年益寿的目的。图片展示 以下是两张与《黄帝内经-素问》上古天真论相关的图片：这张图片展示了黄帝内经中关于养生的核心理念，即顺应自然、调和阴阳、保持内心的平和与宁静。

徐文兵四大不能吃

徐文兵提出的四大不能吃分别是：绿茶、冷饮、水果和牛奶。徐文兵老师之所以强调这些食物不宜多吃或常吃，主要是基于中医的养生理论和人体体质的考虑。首先，绿茶虽然具有多种保健功效，但其性寒，长期大量饮用易导致胃疼，甚至影响脸色，使脸色变得青黑。因此，绿茶虽好，但需注意适量饮用，尤其是体质偏寒的人群更应谨慎。

徐文兵提出的四大不能吃分别为绿茶、冷饮、水果和牛奶。绿茶因其性寒，容易引发胃疼，甚至导致脸色青黑，因此不宜过量饮用。绿茶中的茶多酚等成分虽然对健康有益，但其寒性体质的人需特别注意。冷饮同样因其寒性而被徐文兵列为不宜多食之物。

徐文兵四大不能吃是指牛奶、水果、冷饮和绿茶。首先，徐文兵认为牛奶是四大不能吃之一。他指出，虽然牛奶在营养学上被视为一种优质蛋白质来源，但对于很多人来说，牛奶中的乳糖和酪蛋白等成分可能导致消化不良、腹胀甚至过敏反应。特别是在亚洲人群中，乳糖不耐受的比例相对较高。

牛奶、鸡蛋、水果、绿茶这四样是徐文兵最不主张吃喝的。因为这些食物的属性是寒凉的。据悉，有很少一部分水果是热性的，所以徐文兵建议如果实在怕晚上会饿可以在下午时喝些姜枣茶。实在想吃也可以吃，但是因为其性寒凉，要用热性的葱、辣椒等炒或煎着吃为好，体寒的人少吃为宜。

徐文兵头发怎么养

1、多吃黑色食物：中医认为黑色食物能补肾，如黑豆、黑芝麻、黑米等，有助于头发健康。补充优质蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，适量摄入优质蛋白质（如鸡蛋、鱼类、瘦肉等）对头发有益。避免过食辛辣油腻：辛辣油腻食物可能导致体内湿热，影响头发健康。 生活习惯 保持规律作息：熬夜会耗伤气血，影响头发健康。

2、验方内容：将头发在温水里浸湿，面粉用醋和水调稀后反复揉洗，再用清水洗净。如头发干脆者最好用鸡蛋清将头发抹匀，半小时后冲洗干净。功效：可能有助于保持头发乌黑浓密。案例：一评剧演员坚持用此方洗发几十年，现已年近六旬，头发乌黑浓密无一丝白发。

3、另外他参加了许多电台的节目，讲了如睡眠养生、四季养生、情绪养生等等。你可以搜索一下，很值得一看。他的养生光碟也不少，想收藏的可以购买。

4、洗头发时应以画圆圈的方式洗头，一边用指腹***头皮，可促进血液循环，切记千万不要用指甲搔抓头皮，这样的动作容易使头皮受伤。而油性头皮者应着重清洗发根，干性头皮者则不宜清洗太久，以免让洗发精与头皮接触的时间过长。第四 用大量的清水将洗发精冲洗干净。

5、梁冬：有些人天生就是白头发怎么办？徐文兵：有遗传的原因。梁冬：我听说，一个人年纪轻轻就当了老板，如果有很多白头发，一定性情暴烈。徐文兵：对，血热，心火太旺，就像你这种人。梁冬：热血型。我脾气一点都不暴躁，公司同事都知道，我怕他们，他们从来不怕我。

6、《黄帝内经》是中医的经典之作，而徐文兵老师的这本书则是对其四季养生智慧的现代解读。在书中，徐老师详细阐述了在四季中如何根据季节的变化来保养身体。例如，他提到冬天吃了很多肉后，春天应该多吃素少吃肉，以消肉化积；蔬菜水果则应尽量吃应季的，这样对身体更有益。

徐文兵讲吃饭顺序

徐文兵讲吃饭顺序时强调，每次吃饭时候，进嘴的第一口东西一定要是主食，顺序很重要。徐文兵在讲述吃饭顺序时，特别强调了主食的重要性。他认为，在进餐时，我们应该首先吃主食。这一观点主要基于以下几个方面的考虑：主食作为能量来源 主食，如米饭、面条、馒头等，是我们日常饮食中碳水化合物的主要来源。

糙米是稻谷脱去外保护皮层——稻壳，但是是内保护皮层（果皮、种皮）完好的稻米。通俗地讲就是剥了壳、没剥皮、带糠的、把它放在水里还能发芽的稻米。 现在的人其实很有必要吃点儿糠，因为我们吃了太多的精米，以至于很多人的胃越来越娇弱。

什么时候吃饭不重要，吃饭最终要的是“感”和“觉”怎么吃舒服怎么来，最重要。很多做父母的总担心孩子饿着了，或者撑住了。“科学喂养”很流行，按照“科学喂养”，因为没有到饭点所以你不能吃。曾经徐文兵老师遇到许多家长观念说孩子胃口不好，饮食很让人着急。

知名中医专家、中医教育家徐文兵老师在《饮食滋味》中讲到：人，越吃新奇特的东西，人气消耗越大；而越吃常食，身体会惯性运作，消耗就越小。所以他告诉我们：要以人为本。饮食应季的目的在于：第一要充饥；第二要解馋；第三要过瘾。

撞背养生有讲究，早起冷水不得胃病，水果浮沉与毒性，睡眠时间的讨论，骨头汤补钙而非吃钙片，等等。在养生领域，徐文兵与倪海厦提出独特见解，但其观点往往挑战传统医学与现代科学共识，引发广泛争议。公众在***纳其建议时应审慎思考，结合个人健康状况与专业意见进行决策。

书籍概述 《饮食滋味》是由徐文兵所著，江西科学技术出版社于2018年3月出版的一本关于饮食健康的养生书籍。该书以《黄帝内经》为理论基础，详细阐述了饮食与健康之间的密切关系，为读者提供了许多实用的饮食建议。读后感 在阅读《饮食滋味》的过程中，我深刻感受到了饮食对于人体健康的重要性。

关于中医养生徐文斌讲座心得，以及中医养生徐文斌讲座心得感悟的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。