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中医养生经络养生免费

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简述信息一览：

梳头促进血循环用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的***，可以促进头部血流，疏通经络。

疏通肝经的养生方法主要有以下几种：***太冲穴：太冲穴是肝经的重要穴位，位于足背侧第二跖骨结合部之前的凹陷处。通过每天***太冲穴5-10分钟，可调节肝经气血，缓解肝气郁结、肝火旺盛等问题。***时可用拇指或食指指腹按压，力度以局部酸胀感为宜，长期坚持有助于改善情绪及身体症状。

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中医经络养生的三大方法主要包括：梳头百遍促进头部血流具体做法：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，最佳时间为早晨起床后。养生原理：梳头时***头部近50个穴位，如眉冲、通天、百会等，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。

1、中医五大养生穴位分别为合谷穴、内关穴、三阴交穴、涌泉穴、关元穴，不同穴位具有不同功效。具体介绍如下：合谷穴——止痛合谷穴又称虎口，有清热、止痛的作用。中医认为“面口合谷收”，即合谷穴对头面部疾病，如头痛、发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用。

2、合谷穴：止痛。合谷穴又称虎口，有清热、止痛的作用。中医说“面口合谷收”，意思是合谷穴对头面部疾病，如头痛、发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用。内关穴：护心。内关穴是心包经上最重要的穴位之一，由于心包经能够宽胸、理气、强心，内关穴也是保护心脏的穴位。三阴交穴：养颜。

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3、肚脐处的神阙穴是人体唯一可见可触的穴位，内联十二经脉，拍打可安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦。***方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续轻微拍打肚脐100次；也可用热敷或按揉***。肘窝肘窝是肘关节前方的三角形凹陷，经络密集，按揉可行气活血、散淤祛毒。

4、膻中穴位置：位于人体前正中线，第四根肋骨、两***连线的中点。功效：缓解胸腹疼痛，驱散郁闷之气。操作手法：揉法：用中指端按揉，约50～100次。推法：用双手拇指腹自膻中穴向外推。

谈谈穴位穴位，指人体经络线上特殊的点区部位，中医称之为“穴”或“穴位”。这些特殊的点区是气血输注于体表的部位，亦是灸疗、推拿、拔罐等疗法的施术部位。通过***这些穴位，可以达到调整机体功能、防治疾病的目的。穴位不仅是经络之气输注于体表的部位，也是疾病的反应点和针灸等治法的***点。

涌泉穴——安神涌泉穴是肾经的第一个穴位，民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天坚持按揉***该穴，能改善神经衰弱、有助睡眠，且增强人体的防病能力。穴位位置：位于足底，在足掌的前三分之一，弯屈脚趾时的凹陷处。

身上有两个“宝贵”穴位，从头一直补到脚，打通全身经络的穴位是涌泉穴和百会穴。涌泉穴，肾经源泉涌泉穴位于脚底，是中医针灸里有名的强壮穴。把涌泉穴打通，人体肾之经气会从脚底如泉水一般涌出，从脚一直补到头，为身体提供旺盛的生命动力。

1、总结核心定义：经络是气血运行的立体通道，贯穿体表与内脏。结构特点：以纵向分布为主，带脉为横向特例。养生应用：通过艾灸等手段调节气血，需理解经络的循行规律与整体功能。掌握这些要点，可避免对经络的片面理解，为中医养生实践奠定科学基础。

2、脾经——养生入门的重要经络足太阴脾经，作为中医理论中的重要经络之一，被誉为后天之本、气血生化之源。它起于足大脚趾的隐白穴，止于胸上方的大包穴，其走向由脚至腿，再上行至腹部，最终止于胸部。经络上共有20个穴位，这些穴位与人体健康息息相关。

3、养生入门之12经络——肾经（足少阴肾经）肾经，即足少阴肾经，是中医经络系统中的一条重要经络。它起于足小趾的涌泉穴，止于胸部上方的俞府穴，走向循行足部、小腿、大腿、腹部、胸部，共有27个穴位，其中腹部和胸部穴位分布较多，问题表现也较为明显。

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