中医食疗养生食谱
简述信息一览：
中医养生:五种脱发对应养发食谱!
1、食疗方补气养肾改善掉发 黑豆 在黑豆中含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。从五行列表中我们可以看出，黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效。
2、推荐养生粥：用黑豆、黑芝麻、黑木耳、花生、红枣熬粥，非常适合养发护发。 选择合适的洗护产品 使用生姜类洗发水：生姜具有生发作用，可以尝试使用生姜类的洗发水或生发水。避免油性洗发水：油性洗发水可能会加重脱***况，因此应尽量少用。
3、中医认为掉头发严重时可以通过饮食来改善，具体吃什么有利于养发护发，请往下看：补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、健康、养生、脱发、牡蛎、桑葚，长期脱发害怕变光头？没事多吃这3类食物，不怕成为蒲公英。
5、创立了多种重要治法。常用的内服药有何首乌、地黄、肉苁蓉等，外用药有红花、桃仁等。20世纪90年代出现了生发液、生发精等产品，单方、验方、秘方更是数不胜数。预防保护是养发的关键。了解自身情况和头发状态是保护头发的关键，既要会养生也要会保护头发。一旦发生脱发，积极治疗是必要的。
6、神经性脱发是因精神压力过度导致的脱发。 多吃马铃薯、蚕豆、橘子 脱发的治疗方法有中西医两种。朱铭华说，中医认为脱发属“血虚”，治疗以滋阴养血，祛风润燥为主。可口服中药如首乌、当归、地黄、山萸肉等，还可以外用中药擦头皮，促进毛发再生。 西药则有维生素b维生素b2和胱氨酸等。
中医谈:秋季养生补益秘笈
1、养脾胃：为秋冬进补打基础饮食调整：入秋后脾胃功能易受影响，需减少生冷食物摄入，以清淡为主。推荐山药、南瓜、莲子、冬瓜等健脾食材，可自制八珍糕（含党参、白术、茯苓等）增强脾胃运化能力。原理：夏季暑湿耗气，秋季需修复脾胃以适应后续滋补，避免“虚不受补”。
2、早睡早起，收神“蓄阴”秋季早晨空气清新、含氧量高，老年人宜早起进行适度户外活动，如散步、打太极等，以吐故纳新、增强心肺功能。同时，秋季夜晚气温较低，应避免熬夜，早睡有助于***内蓄，维持人体阴阳平衡。中医认为，秋季属“收”，早睡早起可顺应自然规律，减少阳气外泄。
3、．甘麦大枣汤：小麦去壳100g，大枣15枚，甘草18g，用水煎成两碗汤汁，睡前服用，连服6天。有安神定志、益气养心之效，是中医常用的治失眠方剂。3．归脾汤或归脾丸：调理以补益心脾、养心安神为治则，是临床最常用的经方。
4、此外，南瓜富含营养成分，能增强机体免疫力，改善秋燥症状。百合具有滋阴清热、理脾健胃的功效，能镇咳、平喘、止血。枸杞则能治疗糖尿病、止咳化痰，但高血压患者应谨慎食用。银耳能润肺滋阴，养胃生津，是秋季清热去燥的佳品。萝卜也是秋季不可或缺的食物，能有效缓解喉部不适，止咳化痰。
5、在秋冬季节食用板栗，不仅因为其口感鲜美，更因为它具有多种健康益处。中医认为，板栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾经。其果肉能够补益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，并具有活血、止血、消肿的功效。每日早晚各食生栗子一两枚，细嚼慢咽，长期坚持可有效改善老年肾亏、小便频数、腰腿无力等症状。
6、所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。 注重睡眠可养生 “眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。
清明吃什么调理身体?中医养生5款食谱推荐
五谷粥 功效：益肝祛烦，除湿和胃，增强抵抗力。推荐食用方式：可制作清明五谷养生粥，如荞麦、燕麦、薏仁等混合煮粥。菠菜 功效：利五脏，通血脉，滋阴润燥，舒肝养血。推荐食用方式：可清炒、煮汤或凉拌，每周适量食用对中老年人视网膜退化有预防作用。
荠菜：荠菜是一种既能柔肝养肺，又富含营养的蔬菜。它含有高量的蛋白质、磷、钙、铁以及胡萝卜素等维生素，对增强免疫力、降低血压和促进消化都有益处。中医认为荠菜能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡等消化系统疾病，并有助于明目和降压。 山药：山药是一种理想的食材，能够健脾补肺。
清明吃什么调理身体？荠菜：可柔肝养肺的食物 荠菜的营养价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B维生素B维生素C等，有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。
清明时节，饮食应遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则。推荐养肝羹和健脾粥两款食疗方。养肝羹由枸杞15g、菊花6g、葛根粉20g煮成，有助于清肝明目，疏肝解郁。健脾粥由山药100g、薏米50g、红枣5枚煮粥而成，具有健脾祛湿、益气养血的功效。
清明节养生需顺应春季时令特点，从饮食、运动、精神、作息及防病五方面综合调养，具体建议如下：饮食调养：清淡温补，顺应阳气生发清明时节气候转暖，阳气上升，饮食应以清淡、新鲜、富含营养为原则。
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