中医说午睡的好处

简述信息一览：

• 1、午时午睡滋阴补阳,下午1茶饮排掉体内代谢毒素
• 2、论睡午觉的重要性
• 3、经常午睡,竟有一个天大的好处!
• 4、宝宝午睡的好处
• 5、午睡的好处
• 6、午睡的重要性

午时午睡滋阴补阳,下午1茶饮排掉体内代谢毒素

中医学中强调在特定的时间段休息对健康至关重要。子时，即晚上11点到凌晨1点，是人体阴气最盛之时，而午时，从中午11点到下午1点，则是阳气最旺的时段。在这两个黄金时段内适当休息，能够有效地滋阴补阳，恢复精力，对心脏健康尤为有益。午睡的习惯应当被提倡，但其时长应适度。

人们工作到了下午3点应该要补充水份，让水份充满膀胱，使其排尿，将体内的代谢毒素排掉，同时给五脏六腑补充水份充满血液及淋巴液、组织液等，这时候可以喝下午茶。 【推荐下午茶饮】 玫瑰红茶 材料：红茶3克、玫瑰花3朵、方糖1块、柠檬1片。

论睡午觉的重要性

睡午觉对维持身心健康、提升生活质量具有重要作用，其重要性体现在养心安神、提升效率、缓解压力、预防疾病及延缓认知衰退等多个方面，具体如下：养心安神，维护心脏健康中医理论指出，中午是人体阳气最盛的时段，也是“心经循行的时间”。此时若心血不足、心气亏虚或心火亢盛，易引发胸闷胸痛、心慌汗出、思维迟缓、失眠健忘、头晕乏力等症状。

研究表明，午睡可以增强人体的免疫力，提高身体抵抗力。午睡时，身体会分泌出一种名为褪黑素的激素，这种激素有助于调节人体的生物钟和免疫系统。通过午睡，身体可以得到充分的休息和恢复，从而增强免疫力，减少患病的风险。午睡有助于心理健康 除了身体健康外，午睡还对心理健康有着积极的影响。

规律午睡能降低血压，减轻心脏负担。压力缓解：午睡者皮质醇（压力激素）水平显著低于不午睡者，可有效缓解全天压力。认知提升：规律午睡者在记忆力和反应速度测试中表现更佳，领先不午睡者约15%。免疫力增强：午睡时免疫细胞活跃度提高，能更快识别和消灭炎症因子，降低感冒、慢性炎症等疾病风险。

经常午睡,竟有一个天大的好处!

现代医学则发现，适当午睡有助于保护大脑、降低心脑血管疾病的发病风险、修复免疫功能、降低血压、赶走抑郁情绪、提高警觉性、促进泪液分泌等好处。而最近的一项研究更是发现了午睡的一个“天大”好处。

这个作用对女性来说应该是天大的好消息，毕竟大多数女人都希望容颜永驻。为什么午睡可以延缓衰老呢？因为在午睡期间，身体会自动合成蛋白质，这些蛋白质能够起到一个修复的作用，而我们的皮肤也会在蛋白质的滋养下变得更健康，不那么容易显老。

六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时（7：00）想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

保证一个好的睡眠才能保证一个好的精神状态，精神状态对学习效率的影响也是很直接的。

宝宝午睡的好处

生理需求方面，3岁宝宝的精力相对有限，经过上午的活动后，身体会感到疲劳，午睡能补充能量，让身体恢复良好状态。就像给手机充电一样，午睡为宝宝的身体“充电”，使其下午能更有活力地玩耍和探索。 从大脑发育角度看，午睡时大脑能进行自我修复和整理，巩固上午所学知识，促进智力发展。

宝宝午睡好处众多，具体如下：促进生长发育：充足的午睡能让宝宝身体激素正常分泌，尤其是生长激素分泌增多，有助于宝宝长高。若宝宝没有午睡或午睡质量不好，激素分泌不正常，可能几年后身高就追不上同龄人。改善精神状态：有午睡的宝宝精神会更好，而不午睡的宝宝容易变得疲劳、心情烦躁、食欲下降。

其次，睡午觉有助于增强宝宝的记忆力。睡眠对于记忆的巩固和提取有着重要的作用，宝宝在午间小憩后，往往能更清晰地回忆起之前学到的知识或经历的事情。再者，睡午觉还能使宝宝的性情更稳定，思考问题的时候更容易集中。良好的睡眠有助于调节宝宝的情绪，减少烦躁和不安，使他们在面对问题时更加冷静和专注。

宝宝正处于身体快速生长发育的阶段，良好的睡眠对于他们的成长至关重要。午睡不仅可以帮助宝宝恢复体力，还能促进他们的生长发育。如果宝宝中午没有得到充分的休息，可能会影响他们的精神状态和下午的活动能力。

岁宝宝需要午睡，且午睡时间以1-3小时为宜。午睡对2岁宝宝的重要性2岁宝宝的身体和大脑仍处于快速发育阶段，充足的睡眠对生长激素分泌、神经元连接强化及认知功能发展至关重要。午睡不仅能恢复体力、提升注意力与记忆力，还能帮助调节生物钟，形成规律的作息模式，为夜间睡眠质量奠定基础。

宝宝午睡的好处宝宝养成午睡习惯，对其身心健康和成长发育有着诸多好处：增强记忆力：午睡能够消除宝宝的疲劳，同时增强记忆力。午睡时间长度适宜的宝宝，其精神状态、对外界的敏感性以及记忆力都会比不午睡的宝宝更好。提高免疫力：中午是人体最疲劳的时候，宝宝也不例外。

午睡的好处

由于心脏疾病与寿命相关，因此午睡一定程度上也会影响寿命。 消除乏困 医学研究发现10分钟以上的午睡有助于改善疲劳，保持清晰的思维，更好的提升下午工作效率。 降低心血管疾病风险 发表在《心脏》杂志上的一项研究指出，有午睡习惯的人比不午睡的人，患心脑血管疾病的风险降低了 48%。

午睡能提升工作效率与警觉性、改善学习记忆、促进身心健康，最佳时间因人群而异：老人为30分钟~1小时，上班族为10~15分钟，且需规律、避免下午3点后入睡。午睡的好处提升工作效率与警觉性：NASA研究发现，宇航员午睡26分钟，即可将整天的工作效率提升34%、警觉性提升54%。

好处 （1）振奋精神 每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。（2）午睡增强记忆力 午睡能够帮助增强人的记忆能力。

午睡的重要性

除了身体健康外，午睡还对心理健康有着积极的影响。适当的午睡可以缓解压力，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。午睡时，大脑会进入一种放松状态，有助于清除负面情绪和杂念，使人感到更加平静和愉悦。

小学生午睡具有极其重要的意义。首先，午睡有助于小学生恢复精力。小学阶段的学生正处于生长发育的关键时期，他们的身体需要充足的休息来恢复和积蓄能量。经过上午的学习和活动，小学生往往会感到疲劳，此时进行适当的午睡可以有效缓解疲劳，帮助他们恢复精力，为下午的学习和生活做好准备。

提高工作效率：有研究表明，午睡可以提高员工的工作效率和创造力。短暂的午睡后，人们往往能更快地进入工作状态，完成任务的效率也会更高。综上所述，午睡对于保持精力和提高工作效率具有重要意义。无论是在学校还是在职场，都应该重视午休的重要性，为员工或学生提供必要的午休时间和舒适的午休环境。

睡午觉对维持身心健康、提升生活质量具有重要作用，其重要性体现在养心安神、提升效率、缓解压力、预防疾病及延缓认知衰退等多个方面，具体如下：养心安神，维护心脏健康中医理论指出，中午是人体阳气最盛的时段，也是“心经循行的时间”。

关于中医科普午睡的好处，以及中医说午睡的好处的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。