中医养生医乐

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简述信息一览：

• 1、怎么调理养生

怎么调理养生

饮食调养：温补阳气，均衡营养忌冷饮伤阳，选温热食物夏季虽热，但过度饮用冷饮、食用生冷食物会损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱。建议以温水代替冷饮，多选择温补食材，如红枣、枸杞、当归、肉类等，帮助提升体内阳气。七分饱原则，营养均衡夏季饮食不宜过饱，七分饱即可，但需保证营养全面。

泡脚：控温限时，加料有讲究正确做法：水温40℃左右（手摸不烫），时间15-20分钟（不超过半小时）。可加艾叶（驱寒）、生姜（祛湿）、花椒（通经络），但皮肤有伤口或糖尿病足的老人禁用加料。原理：脚底为“第二心脏”，温水促进血液循环，过热会破坏皮肤屏障，反致寒气入侵。

养心 保持心平气和：避免过度喜怒哀乐，维持情绪稳定。 重视午休：中午11点到下午1点之间尽量午休，有助于心经养护。 ***穴位：睡前***劳宫穴、涌泉穴，促进心肾相交，改善睡眠。 饮食调理：用西洋参泡水喝，食用桂圆、莲子、百合、黑木耳等益心气、养心阴的食物。

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